3 ສິ່ງ​ທີ່​ຜູ້​ມີ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຫຼັງ​ອາຫານ

ນອກຈາກການກິນຢາ, ຫຼຸດການກິນເກືອ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບນິໄສປະຈຳວັນບາງຢ່າງ ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານ. ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຫຼັງຈາກອາຫານ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນຈໍາກັດນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນຈໍາກັດການດື່ມຊາແລະກາເຟທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການນອນທັນທີຫຼັງກິນອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ຫຼືຍ້ອນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ ຄລີນິກ Cleveland (USA), ການນອນຫຼັງກິນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະດວກ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກົດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍ, ທ້ອງອືດ, ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະມີອາການ hypotension postprandial, ໂດຍສະເພາະການນອນລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ປະກົດການນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນເພາະວ່າເລືອດຫຼາຍຂື້ນກັບລໍາໄສ້ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ການນອນຫຼັງກິນອາຫານກໍ່ຂັດຂວາງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ hypotension.

ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນນັ່ງ ຫຼື ຍ່າງຄ່ອຍໆ 30 ນາທີ ເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ດື່ມຊາຫຼືກາເຟທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສດື່ມຊາ ຫຼືກາເຟຫຼັງອາຫານຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄາເຟອີນໃນກາເຟແລະຊາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນເວລາສັ້ນໆ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນ American Journal of Hypertension ພົບວ່າຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ 5-10 mmHg ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ຖ້າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງການດື່ມຊາຫຼືກາເຟ, ຄວນລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ຢ່າອາບນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ການອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະກັບນ້ໍາຮ້ອນ, ຈະມີການປ່ຽນແປງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເລືອດໄຫຼວຽນໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ ເລືອດຈະໄຫຼໄປໃສ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເພື່ອຮອງຮັບການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະກັບນ້ໍາຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດໃນຜິວຫນັງຈະຂະຫຍາຍອອກ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະໄຫຼໄປສູ່ຜິວຫນັງ.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດມີການປ່ຽນແປງ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຜັນຜວນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ເບົາບາງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ໍາເພື່ອຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm