4 ວິທີ​ຊ່ວຍ​ລ້າງ​ພິດ​ຕັບ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ເຈົ້າ​ນອນ

ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນກ່ອນນອນ

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ສະໜັບສະໜູນຕັບໃນການກັ່ນຕອງ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ.

ຕັບຕ້ອງການນໍ້າພຽງພໍເພື່ອທໍາໜ້າທີ່ກໍາຈັດສານພິດ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານທາງປັດສະວະ ແລະເຫື່ອ. ນ້ໍາອຸ່ນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນ metabolism.

4 ວິທີດີໃນການລ້າງສານພິດໃນຕັບເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ຮູບ​ພາບ​: HUONG SON​

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານສຸຂະພາບ

ການກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປຫຼືກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານເມື່ອຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ຈໍາກັດການກິນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ; ຫຼືຖ້າຈໍາເປັນ, ເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, almonds, ຫຼືຫມາກໂປມ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນຕັບຂອງທ່ານ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ທັນເວລາ

ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນທີ່ໝັ້ນຄົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຕັບໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງມັນ.

ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍເປັນເວລາປະມານ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຊໍາລະລ້າງແລະຟື້ນຟູຕົວເອງ. ເວລາ 11 ໂມງຫາ 3 ໂມງເຊົ້າ ເປັນເວລາທີ່ຕັບເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໃຊ້ສະໝຸນໄພບຳລຸງຕັບກ່ອນນອນ

ພືດສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບກັ່ນຕອງສານພິດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຕົວຢ່າງ: ຊາ Artichoke. Artichoke ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification.

ຊາຂີງຫຼືນາວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາຕັບ. ນ້ຳອຸ່ນທີ່ມີໝາກນາວ ຫຼືຂີງກ່ອນນອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການລວມເອົາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານສະອາດແລະເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html