4 ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ

ຄວາມຜິດພາດນອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສການນອນທີ່ແນ່ນອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເມື່ອເຮົານອນຫຼັບ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ການບາດເຈັບຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຫາຍດີ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ metabolism ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ການຂາດການນອນແລະການຂັດຂວາງຈັງຫວະທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງມະເຮັງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສການນອນບາງອັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ຄົນທີ່ເຮັດວຽກເໜັງຕີງ, ນອນກາງເວັນ ແລະ ຕື່ນນອນກາງຄືນ, ນອນໜ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ ຫຼື ທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບດົນໆ ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການຂາດການນອນຫລັບໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ

ໃນການທົບທວນທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2019, ອົງການສາກົນສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະເຮັງກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ນອນເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງມື້ແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນເປັນເວລາ 10 ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງເປັນມະເຮັງ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີໂມງພາຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າຈັງຫວະ circadian ຫຼືວົງຈອນຊີວະພາບ. ມັນເປັນໂມງ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ຄວບຄຸມເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກງ່ວງນອນ, ນອນ, ຫິວ, ແລະຕື່ນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຂ່າວເລື່ອງການນອນບໍ່ຫຼັບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງໄດ້ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 10 ມີນານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການນອນໄດ້ເຊັ່ນ: ການເຂົ້ານອນໄວມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ?; ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຟູ໋ວິງ: ຜູ້​ທີ່ “ຖອດ​ລະ​ຫັດ” ນອນ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ເຈັບ​ດຳ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຢ່າງ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ...

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໄມ້ສຸກຕໍ່ມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ eLife ໄດ້ພົບເຫັນວ່າກິ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສຸກສາມາດຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ກິ່ນ​ຫອມ​ຂອງ​ໝາກ​ສຸກ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໂດຍ​ກົງ​ຕໍ່​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຂອງ​ເຊື້ອ​ຢູ່​ນອກ​ດັງ, ມີ​ທ່າ​ແຮງ​ຊ່ວຍ​ປິ່ນ​ປົວ​ມະ​ເຮັງ​ແລະ​ພະ​ຍາດ neurodegenerative, ອີງ​ຕາມ​ວາ​ລະ​ສານ Science Alert.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການລະບາດຂອງພະຍາດລະບາດ Covid-19, ຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ olfaction ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ ມີການຄົ້ນຄວ້າ ເພີ່ມເຕີມຂອງການຄົ້ນຄວ້າ olfaction.

ກິ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສຸກສາມາດປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໂດດເດັ່ນລະຫວ່າງການມີກິ່ນຫອມແລະການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ, ຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າຂອບເຂດຂອງຮູດັງ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຄາດເດົາລະຫວ່າງນັກວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເຫີຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງແລະພະຍາດ neurodegenerative.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີກິ່ນຫອມ - ຄືກັບຫມາກໄມ້ທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຫມາກສຸກ - ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອພັນພາຍໃນຈຸລັງທີ່ຢູ່ໄກຈາກດັງ.

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດສົງໄສວ່າການມີກິ່ນຫອມຂອງທາດປະສົມທີ່ລະເຫີຍໃນອາກາດອາດຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວມະເຮັງຫຼືພະຍາດ neurodegenerative ຊ້າ.

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງກ່ຽວກັບຜົນຂອງກິ່ນໝາກສຸກທີ່ມີຕໍ່ພະຍາດມະເຮັງໄດ້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນລາຍວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 10 ມີນານີ້ . ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບມະເຮັງໄດ້ເຊັ່ນ: ຜ່າຕັດ: ການກວດຫາມະເຮັງໄວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ; ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວມະເຮັງດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ພົບໃນໝາກກ້ວຍ, ໄກ່…

ໂພຊະນາການ: ນີ້ແມ່ນ 4 ໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ໝາກໄມ້ເປັນຂອງຂັວນຈາກທຳມະຊາດ ແລະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີປະໂຫຍດ, ມີສີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Parade .

ບລູເບີຣີ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ນັກໂພຊະນາການ Elysia Cartlidge (ຢູ່ໃນການາດາ) ແລະ Kristi Ruth (ຢູ່ໃນສະຫະລັດ) ທັງສອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ blueberries. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນ phytonutrients ທີ່ມີພະລັງ.

Cartlidge ເວົ້າ​ວ່າ Anthocyanins ໃນ blueberries ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ອັກ​ເສບ​ໃນ​ສະ​ຫມອງ​, ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​, ມັນ​ສະ​ຫມອງ​, ແລະ​ອາ​ລົມ​, Cartlidge ເວົ້າ​ວ່າ​.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ blueberries ຍັງດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ blueberries ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

Blueberries ຍັງດີສໍາລັບລໍາໄສ້, ຊ່ວຍລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

Blueberries ຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະ manganese ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແລະເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງວິຕາມິນ K, Cartlidge ອະທິບາຍ.

Apple

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໂປມຍັງສາມາດຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

Sarah Rueven, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບທີ່ມີຮາກ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຫມາກໂປມເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols ຈໍານວນຫລາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມສອງເມັດຕໍ່ມື້ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ທີ່ "ບໍ່ດີ", ດັ່ງນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມນັກໂພຊະນາການ: ນີ້ແມ່ນ 4 ໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບ ຢູ່ໃນຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນລາຍ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 10 ມີນາ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໃຜຄວນຈໍາກັດການກິນຫມາກໂມ?; ອາໂວກາໂດມີສານອາຫານ ແຕ່ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງ?...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນອາທິດທີ 10 ມີນານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ:...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ຂໍອວຍພອນໄຊໃຫ້ສຸກສັນວັນສຸກ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm