5 ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງຫຼັງຈາກອາຫານ

ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກໍາຈັດນິໄສທີ່ຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຫຼາຍຄົນມັກນອນເດິກເພື່ອເພີ່ມສະມັດຖະພາບຂອງເຂົາໃນລະຫວ່າງມື້ ຫຼື ແຕ່ງຕົວເພື່ອນອນບໍ່ຫຼັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າຫຼາຍຄົນຍັງກິນອາຫານເຊົ້າຕອນເດິກພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານ.

ຫຼັງຈາກອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານສາມາດປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Bhakti Arora Kapoor, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່າ "ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼັງຈາກອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ, ອີງຕາມ Hindustan Times .

ນອນ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກງ່ວງນອນຫຼັງຈາກອາຫານໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນໃຫ້ນອນທັນທີຫຼັງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດ reflux ແລະ indigestion. ແທນທີ່ຈະ, ຍ່າງເບົາໆ.

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — ການນອນໃຫ້ນອນທັນທີຫຼັງອາຫານສາມາດນຳໄປສູ່ການເປັນກົດໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.

Gym

ການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະລໍາໄສ້ຈະເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ. ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ດີ, ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ດື່ມຊາຫຼືກາເຟ

ຊາແລະກາເຟສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ. ແທນທີ່ຈະ, ນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຊາສະຫມຸນໄພເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຄວັນຢາສູບ

ການສູບຢາຫຼັງຈາກກິນອາຫານມີສອງຜົນກະທົບສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ປອດຂອງທ່ານ, ມັນຍັງລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ກິນໝາກໄມ້

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກພວກມັນທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ລໍຖ້າເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການເຮັດສິ່ງຂ້າງເທິງນີ້ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອອາຫານຖືກຍ່ອຍໄດ້ດີ, ທ່ານມີໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນພຽງພໍ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ