5 ເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

SKĐS - ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນ 'ຕົວຂ້າທີ່ງຽບ' ຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກຢາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດຕອນເຊົ້າບາງຢ່າງ, ຖ້າດື່ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ...

1. ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນຖືເບົາ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນຖືເບົາ.
• 2. ເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• 3. ຂໍ້ສັງເກດທີ່ສຳຄັນເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໃນທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈວາຍ, ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ. ສິ່ງທີ່ໜ້າຕົກໃຈແມ່ນຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາເມື່ອມີອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂຶ້ນແລ້ວເທົ່ານັ້ນ.

ນອກຈາກການກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແລ້ວ, ອາຫານການກິນ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນເລັກໆນ້ອຍໆຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ໃນນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ເລືອກໄດ້ດີສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງປອດໄພ.

2. ເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

2.1. ນ້ຳອຸ່ນປະສົມໝາກນາວ: ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນສຳລັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກພ້ອມກັບນ້ຳໝາກນາວສົດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນນິໄສງ່າຍໆທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ຳຄືນຫຼັງຈາກຄືນທີ່ຍາວນານ, ສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຫຼອດເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.

ວິຕາມິນຊີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໝາຍເຫດ: ຢ່າໃສ່ໝາກນາວຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານຄວນດື່ມມັນຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ນ້ຳໝາກນາວບໍ່ສາມາດທົດແທນຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້; ມັນເປັນພຽງການປິ່ນປົວແບບປະຄັບປະຄອງເທົ່ານັ້ນ.

ນ້ຳອຸ່ນທີ່ມີໝາກນາວເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນສຳລັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

2.2. ຊາດອກຊໍບິສກັສຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ຊາດອກຊໍບິສກັສ (Hibiscus sabdariffa) ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວໃນຢາພື້ນເມືອງໃນຫຼາຍປະເທດ. ການດື່ມຊາດອກຊໍບິສກັສສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດທັງໃນຂະນະຊີສໂຕລິກ ແລະ ໄດອາສໂຕລິກ ເມື່ອດື່ມເປັນປະຈໍາ. ກົນໄກດັ່ງກ່າວເຊື່ອກັນວ່າເປັນຍ້ອນສານປະກອບໂພລີຟີນອນ ແລະ ແອນໂທໄຊຢານິນໃນດອກຊໍບິສກັສ ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ ແລະ ຊ່ວຍກໍາຈັດໂຊດຽມ - ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສຳຄັນຂອງຊາດອກຊບິສກັສແມ່ນມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດໃນຕອນເຊົ້າ.

ໝາຍເຫດ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ແຮງເກີນໄປ ຫຼື ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຕະຫຼອດມື້. ບຸກຄົນທີ່ກຳລັງກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນປະຕິກິລິຍາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

2.3. ຊາຂຽວປົກປ້ອງຫຼອດເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນອາຊີ ແລະ ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຢ່າງສູງໃນຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍແຫ່ງ. ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ຊາຂຽວມີສານ catechins ຫຼາຍຊະນິດ - ກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ຂອງຫຼອດເລືອດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນລະດັບທີ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເມື່ອທຽບກັບກາເຟ, ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວອ່ອນໂຍນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະວົນກະວາຍ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ - ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນບາງຄົນ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຊາຂຽວໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງເປົ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປວດກະເພາະອາຫານ; ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນແຮງເກີນໄປ ຫຼື ດື່ມຊ້າເກີນໄປໃນມື້.

2.4. ນ້ຳບີດຣູດຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຕາມທຳມະຊາດ.

ນ້ຳບີດຣູດໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຢ່າງສູງໃນການສຶກສາທາງການແພດຫຼາຍໆຄັ້ງ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານໄນເຕຣດຕາມທຳມະຊາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ ໄນເຕຣດຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄນຕຣິກອອກໄຊ - ສານທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການເສີມໄນເຕຣດຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ບີດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ. ການດື່ມນ້ຳບີດຈອກນ້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ; ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເທົ່ານັ້ນ. ປັດສະວະ ຫຼື ອາຈົມຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນເປັນສີແດງອ່ອນໆຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ນ້ຳໝາກບີດຣູດອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

2.5. ນ້ຳໝາກທັບທິມເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຫົວໃຈ.

ໝາກທັບທິມອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ໂພລີຟີນອນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກການສຶກສາລະດັບສາກົນຈຳນວນຫຼາຍ. ສານປະກອບໃນນ້ຳໝາກທັບທິມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ນ້ຳໝາກທັບທິມສົດໆຈອກນ້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ ເພາະວ່ານ້ຳໝາກພິລາມີນ້ຳຕານຕາມທຳມະຊາດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3. ຂໍ້ສັງເກດທີ່ສຳຄັນເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມ ຫຼື ອາຫານໃດສາມາດທົດແທນຢາປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະໜັບສະໜູນເທົ່ານັ້ນ; ປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຕໍ່າ, ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຍຶດໝັ້ນໃນການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນ:

- ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ.

- ຢ່າຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເມື່ອເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ "ຄົງທີ່"...

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ດ້ວຍທາງເລືອກນ້ອຍໆທີ່ຖືກຕ້ອງທຸກໆມື້. ນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກໃສ່ໝາກນາວ, ຊາດອກຊະບາໜຶ່ງຈອກ, ຫຼື ນ້ຳບີດຣູດໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ້າໃຊ້ຢ່າງເໝາະສົມ, ສາມາດກາຍເປັນ "ພັນທະມິດທີ່ງຽບສະຫງົບ" ສຳລັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອົດທົນ, ແລະ ສະເໝີອີງໃສ່ຄຳແນະນຳທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ທົດແທນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm