ຜັກ 5 ຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ

Artichoke ມີສານປະກອບຂອງພືດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ; ຜັກຫົມນ້ໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium ແລະທາດການຊຽມ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ການນອນຫລັບທີ່ດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງດິ່ງຢຸງ, ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແລ້ວ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຜ່ອນຄາຍ, ຟັງເພງ, ອາຫານ ວິທະຍາສາດ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ອາຫານທີ່ມີ tryptophan, melatonin, magnesium ... ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະມີບັນຫາການນອນຫລັບຫຼືນອນໄມ່ຫລັບ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ seaweed ແມ່ນ tryptophan, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການກະກຽມສາຫຼ່າຍທະເລເຊັ່ນ: ແກງແກງ, marinating, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະກິນເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍ.

Kale ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ K, A, C ... Kale ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະແຄຊຽມ, ເຊິ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຜັກຫົມນ້ໍາ ມີຜົນກະທົບ sedative, ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຂອງ insomnia ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ. ຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ, ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ແລະທ້ອງຜູກ. ຜັກຫົມນ້ໍາແມ່ນດີສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

Artichokes ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ insomnia. ດອກ ແລະ ໃບຂອງ Artichoke ມີສານປະກອບພືດ flavonoid ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. Artichokes ຍັງມີທາດເຫຼັກທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວ.

ການກິນ artichoke ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນ artichoke ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໝາກເຜັດປາ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍ ແລະນອນຫລັບໄດ້ເລິກຂຶ້ນອີກດ້ວຍ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອສາມາດກິນປາ mint ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທ່ານໝໍຕຸ່ງກ່າວຕື່ມວ່າ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ຳອັດລົມ, ເບຍແລະເຫຼົ້າແວງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ຈຳກັດອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກ, ມີນ້ຳຕານສູງ, ໄຂມັນ, ແລະເຜັດ. ສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດບາງຊະນິດຈາກ blueberries ແລະ ginkgo biloba ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບດົນນານທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດ ແລະປິ່ນປົວຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ໄຮອານ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ