ອາຕິໂຊກມີສານປະກອບຈາກພືດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍ; ຜັກຫົມນ້ຳອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ໝັ້ນຄົງ. ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນແອງຢຸຍຕຸງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ນອກຈາກການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລ້ວ, ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການຟັງເພງ, ແລະ ການຮັກສາອາຫານ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບໄດ້. ອາຫານທີ່ມີທາດ tryptophan, melatonin, magnesium, ແລະອື່ນໆ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມັກມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ສາຫຼ່າຍທະເລ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ tryptophan, ມີບົດບາດໃນການປັບປຸງການນອນຫຼັບ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການກະກຽມສາຫຼ່າຍທະເລ, ເຊັ່ນ: ປຸງແຕ່ງມັນໃນແກງ, ໝັກມັນ, ຫຼືຕາກແຫ້ງ; ການກິນມັນເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
ຜັກເຄລ ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ K, A, C... ຜັກເຄລອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຜັກຫົມນ້ຳ ມີຜົນເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກ. ຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ຂັບສານພິດ, ປິ່ນປົວອາການຮ້ອນພາຍໃນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ, ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງຜູກ. ຜັກຫົມນ້ຳດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄຸນນະພາບການນອນ.
ອາຕິໂຊກ ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ດອກ ແລະ ໃບຂອງອາຕິໂຊກມີສານປະກອບຈາກພືດ flavonoid ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ອາຕິໂຊກຍັງມີທາດເຫຼັກເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ໄວ.
ການກິນອາຕີໂຊກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: Freepik
ເຫັດ Houttuynia cordata ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ເລິກຊຶ້ງຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອສາມາດກິນເຫັດ Houttuynia cordata ເພື່ອປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ດຣ. ຖັງ ກ່າວຕື່ມວ່າ ການຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບໄດ້. ຈຳກັດອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກ, ມີນໍ້າຕານສູງ, ໄຂມັນ ແລະ ເຜັດ. ສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດບາງຊະນິດຈາກໝາກບູເບີຣີ ແລະ ໝາກເຜັດນ້ອຍ ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະມີອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຕາມ ຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງເໝາະສົມ.
ໄຮອານ
| ຜູ້ອ່ານສາມາດລົງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງລະບົບປະສາດໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ. |
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)