ອາຫານພື້ນເມືອງ 5 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະສາດສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສຳລັບນັກຮຽນທີ່ກຳລັງກຽມຕົວສອບເສັງ.

SKĐS - ອາຫານຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນນັກຮຽນໃຫ້ຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃຈໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ.

1. ເປັນຫຍັງນັກຮຽນຈຶ່ງມັກປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ມີຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ?

ເນື້ອຫາ

• 1. ເປັນຫຍັງນັກຮຽນຈຶ່ງມັກປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ມີຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ?
• 2. ນັກຮຽນຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ?
• 3. ວິທີການຊ່ວຍນັກຮຽນຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃຈໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ຫງວຽນກວາງເຢືອງ, ພະແນກຜ່າຕັດ, ໂຮງໝໍຕືຕິ້ງ, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈ ແລະ ມ້າມໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ເລືອດທີ່ສຳຄັນຫຼຸດລົງ, ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ສະມາທິ.

ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, "ຫົວໃຈຄວບຄຸມຈິດວິນຍານ," ແລະຫົວໃຈ ແລະມ້າມມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມສະພາບຈິດໃຈ, ການນອນ, ແລະຄວາມຊົງຈຳ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຈາກການຮຽນ, ການນອນເດິກເລື້ອຍໆ, ຫຼືຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດພະລັງງານໃນຫົວໃຈ ແລະມ້າມໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຊີ ແລະເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ອ່ອນເພຍ, ສະມາທິຫຼຸດລົງ, ແລະກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຊີ ແລະນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ແລະນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ.

ເພື່ອສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະນີ້, ນອກເໜືອໄປຈາກການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈັດສັນເວລາຮຽນຢ່າງສະຫຼາດແລ້ວ, ນັກຮຽນສາມາດກິນອາຫານທີ່ເປັນຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ໂຈັກເມັດບົວ ແລະ ໂຈັກລຳໄຍຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

2. ນັກຮຽນຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ?

2.1. ໂຈັກເມັດບົວ ແລະ ໂຈັກລຳໄຍ

ສ່ວນປະກອບ: ເມັດບົວສົດ ຫຼື ແຫ້ງ 30 ກຣາມ, ໝາກລຳໄຍແຫ້ງ 15 ກຣາມ, ເຂົ້າສານຂາວ 80 ກຣາມ, ນ້ຳຕານຊາຍ ຕາມລົດຊາດ.

ຄຳແນະນຳ: ເອົາແກນອອກຈາກເມັດບົວ ແລະ ຕົ້ມກັບເຂົ້າຈົນອ່ອນເພື່ອເຮັດໂຈັກ. ເມື່ອໂຈັກເກືອບສຸກແລ້ວ, ໃຫ້ໃສ່ໝາກລຳໄຍລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມຕໍ່ອີກສອງສາມນາທີ, ຈາກນັ້ນປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳຕານຊາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ການໃຊ້: ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກການຮຽນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ແກງໄກ່ໃສ່ໝາກອຶແດງຊ່ວຍບຳລຸງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ.

2.2. ແກງໄກ່ໃສ່ໝາກອຶແດງ

ສ່ວນປະກອບ: ຊີ້ນໄກ່ 200 ກຣາມ, ໝາກເດື່ອແດງ 10 ໜ່ວຍ, ຂີງຊອຍບາງໆ, ເຄື່ອງປຸງຕາມໃຈມັກ.

ວິທີເຮັດ: ລ້າງໄກ່ໃຫ້ສະອາດ, ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ຈາກນັ້ນຕົ້ມກັບໝາກອຶແດງ ແລະ ຂີງຈົນສຸກ.

ການໃຊ້: ເຕີມເຕັມພະລັງງານ ແລະ ເລືອດທີ່ສຳຄັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການປັບປຸງສະມາທິ.

ໂຈັກເຂົ້າໂອດທີ່ມີເມັດບົວຊ່ວຍຮັກສາອາລົມໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

2.3. ໂຈັກເຂົ້າໂອດໃສ່ເມັດບົວ

ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າໂອດ 50 ກຣາມ, ເມັດບົວ 20 ກຣາມ, ນົມສົດນໍ້າຕານຕໍ່າ 200 ມລ.

ຄຳແນະນຳ: ຕົ້ມເມັດບົວຈົນກ່ວາອ່ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າໂອດລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມຈົນກວ່າຈະສຸກ; ຕື່ມນົມສົດລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມຕໍ່ອີກສອງສາມນາທີ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ຊ່ວຍສະໜອງພະລັງງານ, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໜຳສຳລານ, ສະໜັບສະໜູນສະຖຽນລະພາບຂອງອາລົມ, ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເມັດບົວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບລົງ ແລະ ບັນເທົາອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.

2.4. ຊາເມັດບົວ ແລະ ຊາອິນທະຜາລຳແດງ

ສ່ວນປະກອບ: ຫົວໃຈເມັດບົວ 3-5 ກຣາມ, ໝາກອິນທະຜາລຳສີແດງ 5 ໜ່ວຍ, ນ້ຳ 500 ມິລິລິດ.

ວິທີເຮັດ: ລ້າງສ່ວນປະກອບໃຫ້ສະອາດ, ຕົ້ມດ້ວຍໄຟອ່ອນປະມານ 10-15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນດື່ມໃນຂະນະທີ່ຍັງອຸ່ນຢູ່.

ການໃຊ້: ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ບັນເທົາອາການປະສາດ, ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນເມັດບົວຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນບາງກໍລະນີ.

ແກງຜັກບົ້ງ ແລະ ຖົ່ວຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການກຽມຕົວສອບເສັງທີ່ຍາວນານ.

2.5. ແກງຟັກທອງ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ: ໝາກອຶ 200 ກຣາມ, ຖົ່ວຂຽວປອກເປືອກ 50 ກຣາມ, ເຄື່ອງປຸງຕາມໃຈມັກ.

ຄຳແນະນຳ: ຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງຈົນສຸກ, ຈາກນັ້ນໃສ່ຜັກບົ້ງລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມຈົນສຸກ, ປຸງລົດຊາດເບົາໆ.

ການໃຊ້: ຊ່ວຍບຳລຸງມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໃນລະຫວ່າງການກຽມຕົວສອບເສັງທີ່ຍາວນານ.

3. ວິທີການຊ່ວຍນັກຮຽນຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃຈໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນກວາງເຢືອງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຕິ, ນັກຮຽນຄວນ:

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ.
• ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນອາກາດຮ້ອນ.
• ຈຳກັດການບໍລິໂພກກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ.
• ໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ແລະ ຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງການຮຽນ.
• ຮັກສາແນວຄິດທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮຽນຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ອາຫານທາງການແພດມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະໜັບສະໜູນອາຫານທີ່ສົມດູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນທົດແທນມັນ. ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມປະສົມປະສານກັບການພັກຜ່ອນ ທີ່ພຽງພໍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ ແລະ ປັບປຸງຜົນການຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດູການສອບເສັງ.

ເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ກຳລັງມາແຮງເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm