6 ວິທີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນລະດູຮ້ອນ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນມື້ທີ່ມີແດດ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ສະສົມໃນຮ່າງກາຍບວກກັບຄວາມຮ້ອນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານກັ່ນຕອງເລືອດ ແລະ ກໍາຈັດສານພິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

ການຂາດນໍ້າເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນລະດູຮ້ອນ ເນື່ອງຈາກການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ການຕາກແດດເປັນເວລາດົນ, ແລະ ອາກາດຮ້ອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ກົດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ການເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ແລະ ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ ແລະ ນໍ້າຜັກໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ນໍ້າຕານ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຄວນດື່ມນໍ້າ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.

ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.

ລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາສຳລັບ ການເດີນທາງ ແລະ ງານລ້ຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງເສຍຫາຍໄດ້. ເຫຼົ້າຍັງເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການສູນເສຍແຮ່ທາດ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໂຊດຽມສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຕໍ່າ, ໂດຍໄດ້ຮັບເກືອບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຄົງທີ່

ອີງຕາມທ່ານດຣ Sanjay Kalra ຈາກໂຮງໝໍ Bharti Karnal (ອິນເດຍ), ອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ກຸ່ມນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນການກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປ່ຽນອາຫານການກິນ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. (ຮູບພາບ: *Freepik)*

ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການໜາຕົວຂອງເລືອດ. ການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນລະຫວ່າງຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະ ສະພາບອາກາດພາຍນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງໝາຍເຖິງການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ 140/90 mmHg ຫຼື ສູງກວ່າ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເຢັນ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຄັມ, ແລະ ຈຳກັດການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດດ້ວຍຕົນເອງ, ຄົນເຈັບຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເພື່ອປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ມໍເຕີ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນດ້ວຍ ກິລາ ກາງແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຍ່າງ ແລະ ໂຍຄະແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍກວ່າ.

ຮວຽນ ມີ (ອີງຕາມ ເວັບໄຊສຸຂະພາບ, ໜັງສືພິມຮິນດູສະຕັນ ໄທມສ໌ )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ