6 ວິທີໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ດ້ວຍການປັບປ່ຽນວິທີການກະກຽມອາຫານພຽງບໍ່ເທົ່າໃດຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງປັບປຸງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອກະກຽມອາຫານ:

ການທົດແທນແປ້ງສີຂາວດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າກ່ຳ ຫຼື ເຂົ້າໂອດ ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ຕື່ມຜັກ

ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນແມ່ນການເພີ່ມຜັກໃສ່ສູດອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບປະກອບມີຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກາດຂາວ, ບັອກໂຄລີ, ເຫັດ, ແຄລອດ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Prevention , ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສະເໜີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເລືອກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມື່ອກິນອາຫານນອກບ້ານ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເລືອກວິທີການກະກຽມອາຫານໄດ້ຢ່າງຕັ້ງໜ້າ. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຖືກຈືນ ຫຼື ປີ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານມັກຈະມີໄຂມັນ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມື່ອແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະຈືນ ຫຼື ປີ້ງ, ຄົນເຮົາຄວນຕົ້ມ, ນຶ່ງ, ຫຼື ຜັດດ້ວຍນ້ຳມັນໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດແກງ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການຕົ້ມຜັກໃນອຸນຫະພູມສູງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສຸກເກີນໄປ.

ເລືອກປະເພດນ້ຳມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເໝາະສົມ.

ຫຼັງຈາກເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເລືອກນ້ຳມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເໝາະສົມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ຳມັນພືດແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ. ນ້ຳມັນໝາກອາໂວກາໂດເໝາະສຳລັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງເຊັ່ນ: ການອົບ, ການຈືນ, ການຜັດ, ຫຼື ການປີ້ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ຳມັນໝາກກອກແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການໃຊ້ໃນຊອດ ຫຼື ນ້ຳສະຫຼັດ.

ພືດສົດ

ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກແລ້ວ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດເສີມອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍອາຫານສົດໆທີ່ເຮັດຈາກພືດເຊັ່ນ: ຜັກດິບ, ໝາກໄມ້, ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຖົ່ວດິນ, ແລະ ໝາກຖົ່ວພິດສະຕາຊີໂອ.

ເລືອກເຄື່ອງເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານ, ນອກເໜືອໄປຈາກເຄື່ອງປຸງຫຼັກເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ, ເກືອ, ຫຼື ຜົງຊູລົດ, ຜູ້ຄົນສາມາດເລືອກເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ຫຼັກການແມ່ນການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເຄື່ອງເທດທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ໃບສະຫຼັດ, ຊອດ, ໝາກນາວ, ໂຣສແມຣີ, ໂອເຣກາໂນ, ຫຼື ໂຫລະພາ.

ຫຼຸດຜ່ອນແປ້ງຂາວ

ອີງຕາມ Prevention, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວເຊັ່ນ: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ໝີ່, ແລະ ເສັ້ນໝີ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຄວນປ່ຽນແທນດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ຫຼື ຄີນວາ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/nau-an-tai-nha-6-cach-de-co-mon-an-lanh-manh-hon-18524122200172676.htm