6 ເຫດຜົນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານທຸກໆມື້

ຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມສາຍຕາ, ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ 6 ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຫວານຄຸ້ມຄ່າກິນທຸກໆມື້.

ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຕົ້ານົມ, ກະເພາະອາຫານແລະມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະ ພາບ Verywell Health.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ phytochemicals ໃນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜິວຫນັງ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນຕົ້ນ, ລ້າງມັນໃຫ້ສະອາດກ່ອນແຕ່ງກິນແລະກິນຜິວຫນັງ!

2. ຕ້ານບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenal

ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເນື້ອໃນຂອງສານສະເຕີຣອຍພືດສູງ (phytosterol) ໃນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenal.

3. ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແນະນໍາວ່າການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫວານໃນລະດັບປານກາງແລະໃບມັນຕົ້ນຫວານອາດຈະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະເຮັງ.

4. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular

ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະໂພແທດຊຽມ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

5. ປ້ອງກັນຕັບ

Phytonutrients ໃນມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ເຊັ່ນ anthocyanins, ອາດຈະປົກປ້ອງຕັບ, ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Good Food.

6. ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຊຶມເສົ້າ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບແລະ ulcerative colitis, ພະຍາດປອດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດ Parkinson, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-ly-do-ky-dieu-ban-nen-an-khoai-lang-moi-ngay-185240616173827274.htm