7 ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ sinusitis ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ

ການອາບນໍ້າອຸ່ນ, ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນຂອງຢູຄາລິບຕັສ, ແລະລ້າງດັງດ້ວຍນໍ້າເກືອສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບ sinusitis.

sinusitis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງຫນອງແລະນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ sinus. ອາການຂອງ sinusitis ປະກອບມີນໍ້າມູກໄຫຼ, ດັງດັງ, ຫນັກຫນ້າ, ເຈັບຫົວ, ໄຂ້, ເມື່ອຍລ້າ, tinnitus, ໄອ, ຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນແລະລົດຊາດ.

ບາງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງອາການ sinusitis.

ອາຍ

sinuses ແຫ້ງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງ sinus, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະ sinus. ການເພີ່ມອາຍນໍ້າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກບາງໆ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງນໍ້າເມືອກ.

ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງໄອນ້ໍາໃນເວລາອາບນ້ໍາຮ້ອນ, inhaling ຈອກຊາຮ້ອນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນໃສ່ໂຖປັດສະວະ, ກວມເອົາຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະຫາຍໃຈເອົາໄອນ້ໍາ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງນອນຍັງຊ່ວຍສະຫນອງອາຍນ້ໍາໃຫ້ກັບ sinuses.

ການໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນໆໃສ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຕາ, ດັງ, ແລະໜ້າຜາກ, ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກ sinusitis ໄດ້.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ Eucalyptus

ຕື່ມນ້ໍາມັນ eucalyptus ໃສ່ນ້ໍາອາບນ້ໍາຂອງທ່ານຫຼື diffuser ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງ sinuses ແລະບັນເທົາຄວາມແອອັດ. ນ້ໍາມັນ Eucalyptus ມີ cineole, ເຊິ່ງອາດຈະເລັ່ງການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອ sinus ທີ່ເກີດຈາກໄວຣັສ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດເອົາຢອດສອງສາມຢອດໃສ່ໝອນໃນເວລາກາງຄືນກ່ອນນອນ.

ຊົນລະປະທານທາງດັງ

ລ້າງດັງ ແລະ ຮູດັງດ້ວຍນໍ້າເຄັມເປັນປະຈຳ ປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກໄປຂ້າງນອກ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນ ແລະ ຄວາມແອອັດຂອງ sinus. ນໍ້າເຄັມຈະລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະສານພິດອອກ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງດັງ ແລະນໍ້າເມືອກບາງໆ.

ຊື້ນ້ຳເຄັມທີ່ເປັນໝັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼືປະສົມມັນເອງຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ ໝໍ . ໃຊ້ນ້ໍາກັ່ນ, ການກັ່ນຕອງ, ຫຼືຕົ້ມເພາະວ່າແຫຼ່ງອື່ນໆອາດຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການນອນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ, ເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຢ່າງໄວວາ.

ການນອນຫງາຍ ຫຼືກະເພາະອາຫານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເມືອກໃນດັງໄດ້ງ່າຍ, ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ sinusitis ຄວນນອນຢູ່ຂ້າງ, ໂດຍຫົວຂອງພວກເຂົາສູງຂ້າງເທິງຫົວໃຈ. ທ່າທີ່ນອນນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີນໍ້າເມືອກ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈສະດວກຂຶ້ນ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ sinuses ຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ນ້ໍາຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມແອອັດຢູ່ໃນຮູຂຸມຂົນ, ຂີ້ມູກບາງໆ, ແລະບັນເທົາອາການດັງ.

ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າປະຈໍາວັນໂດຍການດື່ມນ້ໍາ 1.5-2 ລິດ, ແລະເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ລວມທັງແກງ, ແກງ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຫມາກແຕງ, ແລະຫມາກໂມ. ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະກາເຟເພາະວ່າພວກມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາ.

ການດື່ມນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ມູກບາງໆ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ມູກບາງໆ. ພາບ: *ແອງງອກ*

ຜ່ອນຄາຍ

sinus congestion ແລະອາການເຈັບປວດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຫົວ, ໃບຫນ້າ, ແລະຄໍ. ການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກແລະການສະມາທິເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ sinus ແລະອາການເຈັບປວດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຊົ່ວຄາວ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກພະຍາດ.

Anh Chi (ອີງຕາມ ການສຸຂະພາບ, Healthline )

ຜູ້ອ່ານຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ຄໍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ແພດຕອບໄດ້

ແຫຼ່ງທີ່ມາ