ໃຜແດ່ທີ່ຄວນກິນອາຫານເສີມ collagen ທຸກໆມື້?

[ໂຄສະນາ_1]

ຜູ້ທີ່ປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມແກ່ກ່ອນໄວເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ຜົມຫຼົ່ນ, ຫຼື ແມ່ຍິງໝົດປະຈຳເດືອນສາມາດເສີມດ້ວຍ collagen ເປັນປະຈຳເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນຜິວໜັງ, ຜົມ, ເລັບ, ເສັ້ນເອັນ, ກະດູກອ່ອນ ແລະ ກະດູກ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປະລິມານ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄົນທີ່ຄວນພິຈາລະນາການເສີມຄໍລາເຈນ.

ຜູ້ທີ່ມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍ

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜິວໜັງຂອງເຮົາຈະກາຍເປັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ ແລະ ບອບບາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຜະລິດນ້ຳມັນຕາມທຳມະຊາດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນໃນຊັ້ນເລິກຂອງຜິວໜັງຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍ่อนຍານ, ຫ່ຽວຍານ, ແລະ ຮອຍຫ່ຽວທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ອີງຕາມມະຫາວິທະຍາໄລ Vilnius (ລິທົວເນຍ), peptides collagen ມີຄວາມສາມາດໃນການສະໜັບສະໜູນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງ collagen. ສ່ວນປະກອບນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ.

ຄໍລາເຈນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປະລິມານ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ. ຮູບພາບ: Freepik — ຄໍລາເຈນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການໝົດປະຈຳເດືອນ

ໃນແມ່ຍິງໝົດປະຈຳເດືອນ, ການຜະລິດຄໍລາເຈນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ປະມານ 30%). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ການຫ່ຽວຍານ, ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໃນໄລຍະຍາວ. ເພື່ອຊ່ວຍ, ບຸກຄົນສາມາດໃຊ້ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນເພື່ອເຕີມເຕັມສານອາຫານທີ່ຂາດ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ແລະ ບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ການສຶກສາໃນປີ 2020 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລກວາງໂຈວ (ປະເທດຈີນ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຄໍລາເຈນຮ່ວມກັບກົດໄຮຢາລູໂຣນິກສາມາດຫຼໍ່ລື່ນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້.

ຜົມອ່ອນແອ

ຄືກັນກັບຜິວໜັງ, ຜົມທີ່ອ່ອນແອ, ແຕກຫັກງ່າຍ ຫຼື ມີສີຫງອກອ້ອມເສັ້ນຜົມ ແລະ ຂະໝັບ ເປັນສັນຍານທົ່ວໄປຂອງການຂາດຄໍລາເຈນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄໍລາເຈນສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປ້ອງກັນຜົມຫງອກໄດ້.

ຜູ້ສູງອາຍຸ

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄໍລາເຈນໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ເມື່ອຝາເສັ້ນເລືອດແດງແຂງຕົວ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ, ປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Kanazawa (ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ), collagen tripeptide ມີທ່າແຮງໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງໄດ້ເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2017, ໄດ້ສຶກສາຜູ້ຊາຍ 16 ຄົນ ແລະ ຜູ້ຍິງ 16 ຄົນ ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ.

ການເສີມຄໍລາເຈນແຕ່ຫົວທີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນຄໍລາເຈນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍທາງເດີນອາຫານໄດ້ ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ຄໍລາເຈນບາງຊະນິດທີ່ໄດ້ມາຈາກປາອາດຈະປົນເປື້ອນດ້ວຍໂລຫະໜັກ ເຊັ່ນ: ສານຕະກົ່ວ ແລະ ທາດບາຫຼອດ.

ເພື່ອຊະລໍອາການຂອງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງ collagen, ທຸກຄົນຄວນທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ແລະ ເສື້ອແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງສີອ່ອນໆເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ.

ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມຄໍລາເຈນໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ຄົບຖ້ວນ; ແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະທຳລາຍໂປຣຕີນຄໍລາເຈນໃຫ້ເປັນກົດອະມິໂນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄໍລາເຈນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມປະລິມານຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງ. ເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນຂອງຮ່າງກາຍ, ແນະນຳໃຫ້ລວມກົດອະມິໂນ glycine ແລະ proline ກັບກົດອະມິໂນອື່ນໆ, ລວມທັງວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີ, ແລະທອງແດງ.

ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ collagen ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ glycine ແລະ proline ເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ນົມ, ໄຂ່, ຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກສີຂຽວ, ອາຫານທະເລປະເພດຫອຍ, ໝາກຖົ່ວແຫ້ງ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ຮວຽນ ໝີ (ອີງຕາມ WebMD, Mind Body Green, Health.com )

ຜູ້ອ່ານສາມາດສົ່ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ