ກິນຫຍັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຫງົາ?

ສາເຫດຂອງການຂາດສານອາຫານ

Tet ພື້ນເມືອງແມ່ນໂອກາດສໍາລັບການເຕົ້າໂຮມໃນຄອບຄົວ, ການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມອື່ນໆຫລາຍພັນຄົນ.

Tet ຍັງເປັນເລື່ອງກ່ຽວກັບເງິນໃນຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານຮັ່ງມີ, ທ່ານສາມາດມີດອກໄມ້ apricot ແລະຕົ້ນໄມ້ kumquat, ຖ້າທ່ານທຸກຍາກ, ທ່ານສາມາດມີ marigolds ແລະ gladiolus. ໃນໄລຍະບຸນເຕັດ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄປຢ້ຽມຢາມເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະອວຍພອນປີໃຫມ່, ສະນັ້ນບໍ່ມີໃຜຢາກໃຫ້ເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງງ່າຍດາຍແລະ sophisticated.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຮອດທ້າຍປີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ ຈົນເບິ່ງຄືວ່າເຮົາແລ່ນໜີຈາກສັດຕູ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຮອດນາທີສຸດທ້າຍຂອງປີໃໝ່. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງ Tet ກາຍເປັນພາລະຂອງແຕ່ລະຄອບຄົວ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມີບາງສິ່ງພື້ນຖານຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ Tet ມີຄວາມມ່ວນຫນ້ອຍ, ເພີ່ມພາລະຂອງ Tet. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນ Tet - ກິນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຮັບປະກັນໂພຊະນາການ.

ປີໃຫມ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະລ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງປີເກົ່າ, ແຕ່ Tet ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຖືກລົບກວນ, ເຈົ້າອາດຈະນອນເດິກແລະຕື່ນນອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ, ອາຫານການຊ້ອນກັນແລະມັນມັກຈະສະດວກໃນການໄປຢ້ຽມຢາມໃນຊ່ວງເທດສະການ, ດັ່ງນັ້ນເວລາກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼາຍ.

ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນດື່ມນ້ຳເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ເນື່ອງຈາກກຳນົດເວລາເດີນທາງເລື້ອຍໆ ແລະ ອາກາດໜາວ, ແຫ້ງແລ້ງໃນຊ່ວງບຸນເຕັດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນ້ຳໄດ້ງ່າຍ. ການຂາດນ້ໍາແລະການກິນອາຫານຊ້າໆໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຫຼັງຈາກວັນພັກ Tet, ແລະບໍ່ມີໃຜຢາກຈະຕຸ້ຍແລະມີສານພິດຫຼາຍເກີນໄປໃນວັນພັກ Tet.

ການບໍລິໂພກເຄ້ກ, ເຂົ້າຫນົມ, ແລະເມັດຫມາກໂມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າສໍາລັບອາຫານຫຼັກ. ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ບໍ່ສົມດຸນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.

ອາຫານທ້າຍປີທີ່ຫຍຸ້ງ, ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຊີ້ນແລະປາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນັກຫນ່ວງແລະຊ້າລົງເພາະວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດມື້.

Tet ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາທຸລະກິດທັງຫມົດຢຸດເຊົາ. ຄົນເຮົາຖືເປັນນິໄສການເກັບອາຫານໃນວັນບຸນເຕັດ ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຄອບຄົວເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ.

ເພື່ອຮັກສາອາຫານໃຫ້ຢູ່ໄດ້ດົນ, ຕ້ອງມີວິທີການຮັກສາໄວ້, ດ້ວຍເຫດນີ້ພວກເຮົາຈຶ່ງສ້າງອາຫານທີ່ພິເສດ ແລະ ໜ້າສົນໃຈເຊັ່ນ: ແຈ່ວ, ດອງ, ຊີ້ນຈຸ່ມ, ບັ້ງເຕດ, ໄສ້ກອກງົວ, ຊີ້ນໝູຕົ້ມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖ້ວຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ດົນນານຍ້ອນ້ໍາຕານແລະເກືອທີ່ໃຊ້ໃນການຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະ Tet ແມ່ນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສະຖານະການສອງເທົ່າ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແຕ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການຂາດສານອາຫານຮ້າຍແຮງ. ຄວາມກົດດັນຂອງການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກ Tet ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ, ແລະຈິດໃຈແມ່ນ lethargic ເປັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າຕົກໃຈສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍາກັດປະເພດຂອງ cakes ແລະ jams ໃນວັນພັກ Tet. ໃນຖາດຂອງແຂກ, ຕື່ມອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແກ່ນຜັກກາດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຂີ້ຫູດ, ນໍ້າຕານຕໍ່າເຊັ່ນ: ເປືອກໝາກອະງຸ່ນ... ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖາດເທບມີຄວາມສົມດູນຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພາບ ແລະ ແຂກມີທາງເລືອກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນປະຈໍາວັນໃນວັນພັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມປະຫຍັດອາຫານສົດຫນຶ່ງຄາບໃນແຕ່ລະມື້, ບາງທີໃນຕອນແລງ, ເມື່ອກິດຈະກໍາທັງຫມົດຂອງມື້ສິ້ນສຸດລົງ.

radish ດອງ - ອາຫານພື້ນເມືອງຂອງ Tet ໃນພາກກາງ. ຮູບພາບ: XH

ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການປະກອບມີຊີ້ນສົດແລະປາ (ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້), ຜັກສີຂຽວທີ່ມີສີສັນ, ແລະຫົວບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ແລະຜັກສໍາລັບ Tet. ຜັກທີ່ເກັບກ່ຽວໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກ cruciferous, ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມີໄລຍະເວລາການຂະຫຍາຍຕົວຍາວແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສັດຕູພືດແລະພະຍາດຫນ້ອຍກວ່າໃນລະດູຮ້ອນ.

ພວກເຮົາມີປະເພນີຂອງການກິນບັນຈຸງແລະຜັກບົ່ວດອງ - ເປັນນິໄສທີ່ດີ. ຜັກບົ່ວດອງ ຫຼື ຜັກບົ່ວດອງແມ່ນວິທີການໝັກຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຫົວຜັກບົ່ວດອງ, ຜັກບົ່ວດອງ… ຄ້າຍກັບຜັກກາດດອງ ເຊິ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຜັກບົ່ວດອງສາມາດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ປັບຄວາມສົມດຸນຂອງປັດໃຈທີ່ທໍາລາຍຄວາມສົມດູນຂອງລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ເຄັກແລະ jams.

ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກເຜັດມີເຂົ້າໜຽວຫຼາຍ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນ, ການກິນກັບຜັກດອງແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງມີຄຳເວົ້າວ່າ: “ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ຜັກບົ່ວດອງ, ປະໂຫຍກຂະໜານແດງ/ເສົາສູງ, ບັ້ງໄຟ, ບັ້ງໄຟຂຽວ”.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນວັນພັກສະລັບກັນ. ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານຄ່ໍາຄືນກ່ອນກ່ອນນອນກ່ອນນອນ, ຈາກນັ້ນຍູ້ອາຫານເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຕອນທ່ຽງ, ເພື່ອຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາການອົດອາຫານຈາກຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ໃນເວລານີ້, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັກສາມ, ເຈົ້າອາດຈະມີພຽງແຕ່ສອງອາຫານຕົ້ນຕໍແລະອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆທີ່ເຫລືອໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

ການຖືສິນອົດອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະວາງແຜນນີ້ຈະສ້າງຈັງຫວະໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ, ເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ແລະເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາມັນງາເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ຂໍໃຫ້ມີວັນພັກຜ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ໃຫມ່ Tet, ແທນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາສະຖານະການເກົ່າຫຼາຍປີ, ດີບໍ? ການໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນໃນຊ່ວງເທດສະການ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີວັນພັກຜ່ອນ Tet ທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງ!

ທີ່ມາ: https://baoquangnam.vn/an-gi-cho-tet-dung-ue-oai-3147839.html