ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງຂົ້ວຫຼາຍ?

ໃນດ້ານຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ປົ່ງປີ້ງຈືນແມ່ນເປັນອັນດັບໜຶ່ງຂອງລາຍການ, ເພາະວ່າເພື່ອເຮັດເຂົ້າໜົມປິ້ງ, ຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມມີ 4 ກຸ່ມສານຄື: ແປ້ງນົວຈາກເສັ້ນກ່າງ; ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນແລະໄຂ່; ໄຂມັນຈາກຊີ້ນແລະນ້ໍາມັນຈືນ; ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈາກຜັກ.

ມ້ວນປີ້ງຂົ້ວມີອາຫານຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາຫານນີ້ຍັງອຸດົມດ້ວຍພະລັງງານ. ອີງຕາມຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການຫວຽດນາມ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ທຸກໆ 100g ຂອງ rolls ມີ 137 calories, ຫຼັງຈາກຈືນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 150 calories/100g.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເຂົ້າໜົມປິ້ງຂົ້ວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເພາະມັນມີພະລັງງານຫຼາຍ, ເພາະມັນຈືນໄດ້ລະອຽດ, ທາດອາຫານຈະສູນເສຍໄປຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນໄດ້ພາຍຫຼັງແຕ່ລະວັນພັກຜ່ອນ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ມີ dyslipidemia, ພະຍາດເບົາຫວານ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານຄວນກິນອາຫານພຽງແຕ່ 1-2 ມ້ວນຕໍ່ຄາບ ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາທີ່ເຮັດເຂົ້າຫນົມປັງປົ່ງຮາກອອກຕາມແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານນີ້ທຸກໆຄາບ. ເມື່ອກິນໝາກເຜັດ, ຄວນກິນກັບຜັກເພື່ອປ້ອງກັນອາການເບື່ອ, ປັບສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ຄອບຄົວບໍ່ຄວນເຮັດເຂົ້າໜົມປົ່ງຫຼາຍຈົນເກີນໄປເພື່ອເກັບ, ແທນທີ່, ພຽງແຕ່ເຮັດອາຫານໜຶ່ງຢ່າງພຽງພໍ, ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຈືນມັນຫຼາຍຄັ້ງ, ນໍ້າມັນຈະຊຶມເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສານອາຫານມີການປ່ຽນແປງ. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ຖ້າອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືປະໄວ້ດົນເກີນໄປ, ອາຫານຈະເສື່ອມເສຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການຈືນປີ້ງປີ້ງແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາມັນເກົ່າອອກທັນທີແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນໃຫມ່ເພື່ອຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານດຣ ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ (ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ)

ທີ່ມາ