ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກບໍຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າໜຽວ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ?

ເຂົ້າໜຽວ ແລະ ແຊນວິດຊີ້ນ ເປັນອາຫານສອງຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ເພາະມັນສະດວກ, ຊື້ງ່າຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄວ. ບັນຫາແມ່ນວ່າອາຫານທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ. ການກິນມັນໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ເຂົ້າໜຽວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດມາຈາກເຂົ້າໜຽວ, ເຊິ່ງເປັນເຂົ້າຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະລິມານແປ້ງສູງ. ອາຫານເຂົ້າໜຽວທີ່ມີລົດຊາດເຄັມໆພ້ອມກັບຊີ້ນໝູຝອຍ, ໄສ້ກອກຈີນ, ປາເຕ, ຫຼື ລູກຊີ້ນສາມາດໃຫ້ພະລັງງານໃນປະລິມານດຽວກັນກັບອາຫານຈານຫຼັກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີນ້ຳໜັກຂຶ້ນງ່າຍຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນເຂົ້າໜຽວ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ອາຫານທີ່ກິນຄຽງຄູ່.

ຮູບພາບ: AI

ເປັນຫຍັງເຂົ້າໜຽວຈຶ່ງມີແຄລໍຣີສູງກວ່າທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ?

ນອກຈາກເຂົ້າໜຽວແລ້ວ, ເຂົ້າໜຽວຫຼາຍຊະນິດຍັງປະກອບມີນ້ຳມັນເພີ່ມ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ຫຼື ເນີຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຳນວນແຄລໍຣີທັງໝົດສູງກວ່າທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຂົ້າຈີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ມີຮູຂຸມຂົນຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຕົວມັນເອງ, ປະລິມານແປ້ງໃນປະລິມານດຽວກັນມັກຈະຕໍ່າກວ່າເຂົ້າໜຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົ້າຈີ່ຈະມີແຄລໍຣີ່ຕ່ຳກວ່າສະເໝີໄປ. ເຂົ້າຈີ່ກ້ອນໜຶ່ງທີ່ມີປາເຕ, ຊີ້ນບົດເຢັນ, ໄສ້ກອກ, ເນີຍ ແລະ ມາຍອນເນສ ຍັງສາມາດມີແຄລໍຣີ່ສູງຫຼາຍ.

ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຂະໜາດຮັບປະທານທົ່ວໄປ, ເຂົ້າໜຽວມັກຈະມີແຄລໍຣີສູງກວ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ ຫຼື ມີຫຼາຍໜ້າ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແນວໃດ?

ປັດໄຈສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກແມ່ນຄວາມໄວທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍ້າຍນ້ຳຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ. ເມື່ອນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ທັງເຂົ້າໜຽວ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ລ້ວນແຕ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການກິນເຂົ້າໜຽວ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ອັດຕາການດູດຊຶມນ້ຳຕານຍັງຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ມາພ້ອມ. ຖ້າອາຫານເຊົ້າມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ຫຼື ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ຜັກ, ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດອາດຈະຊ້າລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ກິນອາຫານເຊົ້າແນວໃດໃຫ້ອີ່ມດົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່ານ້ຳໜັກຈະຂຶ້ນ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ ຖ້າຫາກປະລິມານແຄລໍຣີ່ທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້ຍັງຄົງເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການກິນ.

ເຂົ້າໜຽວໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ມີໄຂ່ ແລະ ມີນໍ້າມັນໜ້ອຍໆອາດຈະສົມເຫດສົມຜົນກວ່າເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ມີຊອດໄຂມັນຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດທີ່ມີຜັກ, ໄຂ່ ແລະ ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນມັກຈະເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າເຂົ້າໜຽວທີ່ມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.

ນອກຈາກອາຫານຈານຫຼັກແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາພ້ອມຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງໝົດ. ຫຼາຍຄົນກິນເຂົ້າໜຽວ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ດື່ມຊານົມ, ກາເຟໃສ່ນົມ, ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານ. ນ້ຳຕານ ແລະ ແຄລໍຣີຈາກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນຕອນເຊົ້າ, ຜູ້ຄົນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ເພີ່ມຜັກ ແລະ ໂປຣຕີນ, ຈຳກັດໜ້າໄຂມັນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/an-sang-voi-xoi-hay-banh-mi-de-tang-can-hon-185260507144827224.htm