ອາຫານປະເພດໃດທີ່ສາມາດປັບປຸງຜິວໜັງຈາກອາຍຸທີ່ຫຼຸດລົງໄດ້?

[ໂຄສະນາ_1]

ຂ້ອຍອາຍຸ 36 ປີ ແລະ ບໍ່ດົນມານີ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍແກ່ໄວ, ມີຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ໝອງຄ້ຳ. ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້? (ບ່າວຮວ່າ, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ເມື່ອອາຍຸ 36 ປີ, ຜູ້ຍິງມັກຈະສະແດງອາການຂອງຄວາມແກ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ ແລະ ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດປະກອບມີຜິວໜັງທີ່ແຂງຕົວ ແລະ ອ່ອນເຍົາລົງ, ມີຈຸດດ່າງດຳ, ຫ່ຽວຍົ່ນ, ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ.

ການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງແມ່ນຂະບວນການທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງສາມາດປັບປຸງ, ຈຳກັດ ຫຼື ຊ້າລົງຂະບວນການນີ້ໄດ້. ອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ ແລະ ອາຫານຕ້ານການອັກເສບຫຼາຍໆຊະນິດຈະຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ດຸ່ນດ່ຽງກຸ່ມສານອາຫານຫຼັກທັງສາມກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ. ຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນເພື່ອຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມາຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໂດຍກົງ, ບໍ່ແມ່ນຜ່ານອາຫານເສີມ.

ຫຼັກການພື້ນຖານສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ເພື່ອຈຳກັດການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງປະກອບມີ:

ການເສີມສານອາຫານຈຸລະພາກ ແລະ ໂປຣຕີນ: ທ່ານຄວນຮັກສາອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສອງຢ່າງຄື: ສານອາຫານຈຸລະພາກ ແລະ ໂປຣຕີນ. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍໆ ແລະ ເສີມດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກທັງສັດ ແລະ ພືດເພື່ອບຳລຸງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຢ່າງທີ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫຍ່ ແລະ ຊັອກໂກແລັດດຳ.

ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້: ຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍນໍ້າປະມານ 60%. ໜ້າທີ່ຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍປະກອບມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານ ແລະ ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ນໍ້າຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິວ ແລະ ຮອຍດ່າງ.

ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍລົງ: ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ງ່າຍ, ເພີ່ມການອັກເສບຂອງຜິວໜັງ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ແລະ ສ້າງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງ glycation (AGEs) ທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນໃຍ collagen ແລະ elastin. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຜິວໜັງຫ່ຽວຍານ ແລະ ຂະບວນການທາງເຄມີທີ່ເລັ່ງຂຶ້ນ. ນໍ້າຕານຍັງເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເພີ່ມການອັກເສບ, ການຜະລິດນໍ້າມັນ, ແລະ ຜິວໜັງຫຍາບຄາຍ. ຜິວໜັງອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ໂລກອ້ວນ.

ສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: Collagen Peptide, Sakura (ສານສະກັດຈາກດອກຊາກຸຣະ), P. Leucotomos (ສານສະກັດຈາກເຟີນອາເມລິກາໃຕ້), Pomegranate (ສານສະກັດຈາກໝາກທັບທິມ)... ມີຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ສານສະກັດຈາກໝາກລີ້ນຈີ່, ສານສະກັດຈາກດອກພີໂອນີຂາວ, Lemon Power (ສານສະກັດຈາກໝາກນາວ), ແລະ L-Glutathione ກໍ່ມີຜົນກະທົບນີ້ເຊັ່ນກັນ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະເມລານິນ, ຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຮອຍດ່າງຈາງລົງ, ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສ, ແໜ້ນໜາ ແລະ ລຽບນຽນຂຶ້ນ.

ນອກຈາກໂພຊະນາການແລ້ວ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະ ຜິວໜັງຫ່ຽວຍານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ cortisol ອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນ "ຮໍໂມນຄວາມเครียด" ທີ່ທຳລາຍ collagen ຂອງຜິວໜັງ. ທ່ານຄວນສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນເປັນປະຈຳ, ຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກາເຟ ແລະ ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກ່ອນນອນ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ