ອາຫານສີແດງ, ສີສົ້ມ ແລະ ສີມ່ວງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງໄດ້ບໍ?

SKĐS - ອາຫານທີ່ມີສີສັນສົດໃສສາມາດປ້ອງກັນແສງແດດໄດ້ດີກວ່າບໍ່ ແລະ ສາມາດທົດແທນຄີມກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງໄດ້ບໍ?

ລະດູຮ້ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກແດດເຜົາ, ຜິວໜັງດຳ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ. ນອກຈາກມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ການໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ UV, ຫຼື ການຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງແດດໃນຊ່ວງທີ່ມີແສງແດດສູງສຸດ, ຫຼາຍຄົນສົນໃຈບົດບາດຂອງໂພຊະນາການໃນການເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຜິວໜັງຕາມທຳມະຊາດ.

ອາຫານທີ່ມີສີແດງ, ສີສົ້ມ, ແລະສີມ່ວງ ມັກຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນ "ເຄື່ອງປ້ອງກັນແສງແດດພາຍໃນ" ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ. ແຕ່ວິທີການນີ້ມີປະສິດທິພາບແນວໃດຈາກທັດສະນະ ທາງວິທະຍາສາດ ?

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສີແດງ, ສີສົ້ມ ຫຼື ສີມ່ວງ ມີສານປະກອບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

1. ລັງສີ UV ເລັ່ງຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ.

ເມື່ອຜິວໜັງໄດ້ຮັບລັງສີ UV, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ, ໂປຣຕີນ ແລະ DNA, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລັ່ງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລັງສີ UV ຍັງກະຕຸ້ນການອັກເສບໃນຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ collagen ແລະ elastin ເສື່ອມສະພາບ - ສອງອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນ, ແຫ້ງຂຶ້ນ, ຫຼື ສະແດງອາການຂອງຄວາມແກ່ລົງຫຼັງຈາກຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ.

ເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍມີລະບົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອະນຸມູນອິດສະລະຖືກຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມຈາກອາຫານປະຈຳວັນ.

2. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງ.

• 

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີເຂັ້ມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນພັນທະມິດໃນການກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະຈາກພາຍໃນ:

ອາຫານສີແດງ (ໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກອະງຸ່ນສີບົວ): ອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນຫຼາຍ - ເຊິ່ງເປັນແຄໂຣທີນອຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໄລໂຄປີນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການແດງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄລໂຄປີນໃນໄລຍະຍາວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ລັງສີ UV ຂອງຜິວໜັງ.

ອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມ (ແຄລອດ, ໝາກອຶ, ມັນຕົ້ນຫວານສີເຫຼືອງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ): ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເຊວ, ແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.

ອາຫານສີມ່ວງ (ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງ, ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ, ມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ): ມີສານແອນໂທໄຊຢານິນໃນລະດັບສູງ. ສານປະກອບນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍຈຳກັດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ ແລະ ປົກປ້ອງໂຄງສ້າງຄໍລາເຈນຈາກການແຕກຫັກໃນແສງແດດ.

ນອກເໜືອໄປຈາກເມັດສີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກລະດູຮ້ອນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ ແລະ ໂພລີຟີນອນ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ເສີມສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງ.

ຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນລັງສີ UV, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

3. ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ.

ໃນຂະນະທີ່ໂພຊະນາການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຄີມກັນແດດໄດ້. ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງອາຫານຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອສະສົມ ແລະ ເປັນການສະໜັບສະໜູນເທົ່ານັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍໃນລະດັບເຊວ. ລະດັບການປົກປ້ອງ UV ຈາກອາຫານແມ່ນຕໍ່າກວ່າຜະລິດຕະພັນຄີມກັນແດດມາດຕະຖານຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກິນໝາກເລັ່ນ ຫຼື ໝາກບູເບີຣີຫຼາຍໆບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຕາກແດດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ.

ເພື່ອປັບປຸງຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງຜິວໜັງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານທັງການບຳລຸງພາຍໃນ ແລະ ການປົກປ້ອງພາຍນອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ປະສົມປະສານອາຫານຫຼາຍກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ກຸ່ມດຽວ. ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງຜິວໜັງທີ່ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເຫຼົ້າ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອັກເສບຂອງຜິວໜັງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃຕ້ແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນ.

ການປ້ອງກັນລ່ວງໜ້າ: ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (SPF 30+ ແລະ PA+++ ຫຼືສູງກວ່າ) ທຸກໆມື້, ພ້ອມກັບເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ UV, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ໝວກປີກກວ້າງເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ນິຍົມເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/thuc-pham-mau-do-cam-tim-co-the-chong-nang-bao-ve-da-169260602103615066.htm