ຄວາມກົດດັນໃນການສອບເສັງ: ວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນັກຮຽນໝົດແຮງ.

VTV.vn - ນອກຈາກຄວາມກົດດັນຈາກເກຣດແລ້ວ, ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຍ້ອນຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄອບຄົວ.

ພາບປະກອບ: ສະຕູດິໂອທີ່ດີ

ໃນທຸກໆລະດູການສອບເສັງ, ການຮຽນທີ່ຍາວນານ, ຕາຕະລາງກຽມສອບເສັງທີ່ແອອັດ, ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຈາກຄອບຄົວ ແລະ ຕົນເອງ ເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ການສຶກສາ , ຄວາມກັງວົນກ່ອນການສອບເສັງແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄວາມກົດດັນຍືດເຍື້ອຍາວນານ ແລະ ບໍ່ບັນເທົາລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັກຮຽນອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ: ນອນຫຼັບຍາກ, ເຈັບຫົວ, ຂາດສະມາທິ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຫຼື ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈໃນການຮຽນ. ອັນຕະລາຍກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ, ຈິດເສື່ອມ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າ ຖ້າຄວາມກົດດັນໃນການສອບເສັງເກີນຄວາມສາມາດໃນການຮັບມື ແລະ ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຢ່າງທັນການ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງກໍຄື ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນນີ້ມັກຈະຮຽນຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນນານ ໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຢ່າງພຽງພໍ.

ການຮຽນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າສະເໝີໄປ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ນັກຮຽນເຮັດໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການກຽມຕົວສອບເສັງ ແມ່ນການພະຍາຍາມອັດຄວາມຮູ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອສະໝອງຖືກໂຫຼດເກີນ, ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳ ແລະ ການຕັ້ງສະມາທິຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນຍັງນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ.

ແທນທີ່ຈະຮຽນຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສົ່ງເສີມໃຫ້ນັກຮຽນ: ແບ່ງເວລາຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ, ພັກຜ່ອນສັ້ນໆລະຫວ່າງຊ່ວງຮຽນ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເບົາບາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມກົດດັນຈາກເກຣດ, ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນຍັງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຍ້ອນຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄອບຄົວ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ສິ່ງທີ່ນັກຮຽນຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ.

ພໍ່ແມ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການສ້າງຄວາມກົດດັນໂດຍການປຽບທຽບເກຣດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການນອນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລູກ, ຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະກ່າວເຖິງການສອບເສັງເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສົມດຸນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຮຽນຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ກັບຕົນເອງໂດຍການບໍ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວ, ຈຳກັດກິດຈະກຳກາງຄືນທີ່ຍາວນານ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບເນື້ອຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ.

ລະດູການສອບເສັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ຄູຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການສອບເສັງໃນທີ່ສຸດຈະຜ່ານໄປ, ແຕ່ມັນແມ່ນສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມຢ່າງຍາວນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮຽນຈົນກວ່າທ່ານຈະໝົດແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີພະລັງ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງສອບເສັງໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ລະດູການສອບເສັງອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕຶງຄຽດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນກາຍເປັນເວລາທີ່ນັກຮຽນຕ້ອງເສຍສະລະການນອນ, ສຸຂະພາບ, ແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ, ຫຼື ການພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtv.vn/ap-luc-mua-thi-de-si-tu-khong-duoi-suc-100260529095442975.htm