ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ

VnExpress•02/06/2023

[ໂຄສະນາ_1]

ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ສັນຍານຈາກລະບົບປະສາດຂອງລຳໄສ້ຈະຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫົດຕົວຜິດປົກກະຕິ, ກະຕຸ້ນການຫຼั่งກົດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຍ້ອນກົດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ການສອບເສັງ, ແລະອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງປະສາດ (ຄວາມຕຶງຄຽດ). ຖ້າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນສາມາດລົບກວນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງລຳໄສ້ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດຣ. ຮວ່າງນາມ (ພະແນກກະເພາະອາຫານ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ຮ່າໂນ້ຍ ) ອະທິບາຍວ່າ 95% ຂອງເຊໂຣໂທນິນ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງມະນຸດ, ຕັ້ງຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຮໍໂມນນີ້ຖືກນຳໃຊ້ໂດຍລະບົບປະສາດລຳໄສ້ເພື່ອສື່ສານ ແລະ ພົວພັນກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງເມື່ອກິນອາຫານ. ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ສັນຍານຈາກລະບົບປະສາດລຳໄສ້ຈະຖືກລົບກວນ ແລະ ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນກັບຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້

ເມື່ອຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ເລືອດຈະໄປລວມຕົວຢູ່ໃນຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມກົດດັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ແລະ ເຫື່ອອອກ.

ການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງປະລິມານເລືອດຈະລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເນື່ອງຈາກການຫົດຕົວຜິດປົກກະຕິຂອງຫຼອດອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະ ລຳໄສ້. ການຫົດຕົວຂອງກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນ. ຄົນເຈັບມັກຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ອາການປວດຮາກ, ກົດໄຫຼຍ້ອນ, ອາການຮ້ອນໃນທ້ອງສ່ວນເທິງ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ, ປາກແຫ້ງ, ແລະ ກິ່ນປາກ.

ແຜໃນກະເພາະອາຫານ

ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຂອງ prostaglandins - ສານທີ່ປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຂອງນ້ຳຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລານີ້, ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານຈະຖືກທຳລາຍໄດ້ງ່າຍ, ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດນໍ້າເມືອກຈະຖືກບົກຜ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ນຳໄປສູ່ການອັກເສບ ແລະ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ມີແກັສ, ປວດຮາກ, ຫຼື ຮາກ.

ເມື່ອຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ສະໝອງຈະຜະລິດສະເຕີຣອຍ ແລະ ອາເດຣີນາລີນເພື່ອຮັບມືກັບມັນ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ ຫຼື ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ການຂ້າມອາຫານ ຫຼື ການກິນໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງແຜໃນກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະອື່ນໆ. ຮູບພາບ: Freepik — ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະອື່ນໆ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານຍ້ອນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ຮວ່າງນາມ, ຖ້າແຜໃນກະເພາະອາຫານຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ, ໂດຍຄົນເຈັບຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮາກເລືອດ ແລະ ອາຈົມສີດຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບຈຳເປັນຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ ໂດຍດ່ວນເພື່ອກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.

ບາງຄົນມັກດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ສູບຢາເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ປ່ອຍຮໍໂມນ gastrin, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແຜໃນກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນິໂຄຕິນໃນຢາສູບເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ, ຍັບຍັ້ງການຫຼั่งນໍ້າເມືອກ ແລະ ການສັງເຄາະ prostaglandin, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຮັກສາຂອງເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນິໂຄຕິນຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຂອງແຜຊ້າລົງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ແຜເກີດຂຶ້ນອີກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ດຣ. ຮວ່າງນາມ ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນປັບນິໄສປະຈຳວັນ ແລະ ຈັດແຈງວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເໝາະສົມ. ເມື່ອກວດພົບຄວາມຕຶງຄຽດວ່າເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳຄົນເຈັບກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີ ວິທະຍາສາດ .

ປະຕິບັດວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ; ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ການອອກກຳລັງກາຍປະມານ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ຮັບປະກັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ໂດຍການຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານເຜັດ, ຫຼື ອາຫານທີ່ມີກົດສູງ; ກິນເປັນປະຈຳ; ເພີ່ມການກິນຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານເພື່ອປັບປຸງພູມຕ້ານທານໃນລຳໄສ້ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ. ທ່ານຄວນຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຍົກລະດັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ປາ, ອາຫານທະເລປະເພດຫອຍ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ບຣອກໂຄລີ, ກະທຽມ, ຜັກຊີຝຣັ່ງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ເມັດດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວຂຽວ), ແລະ ຊາສະໝຸນໄພ (ດອກຄາໂມມາຍ, ຊາຂຽວ, ຊາສະໝຸນໄພ, ຊານໍ້າເຜິ້ງ)...

ການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການອາບນໍ້າອຸ່ນ, ແລະ ການບໍາບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໄດ້.

ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢາໃດໆ. ຖ້າອາການเครียด ແລະ ອາການເຈັບທ້ອງບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນໄປສະຖານພະຍາບານເພື່ອກວດ ແລະ ປິ່ນປົວໂດຍທ່ານໝໍ.

ຈິນມາຍ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ