ວິທີງ່າຍໆໃນການປິ່ນປົວອາການໄອຫຼັງ Covid-19

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ອົບດັງ ແລະ ຄໍ, ດື່ມຊາຂີງໃສ່ນ້ຳເຜິ້ງ,... ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງ Covid-19.

ອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອ Covid-19. ທ່ານໝໍ ດັ້ງແທງໂດ, ກົມລະບົບຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພາຍຫຼັງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຊື້ອໄວຣັສໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຊ່ອງຄອດ ຫຼື ທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມລຳຄໍ, ເປັນໄອ. ຄົນເຈັບ Covid-19 ທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫຼອດລົມອັກເສບ, ປອດບວມ, ປອດອັກເສບຫຼັງຈາກຫາຍດີຈາກພະຍາດອາດຈະຍັງມີອາການໄອເປັນເວລາດົນນານ. ໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວ, ຮ່າງກາຍຈະສ້າງການສະທ້ອນອາການໄອເພື່ອເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະຂີ້ກະເທີ່ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນທໍ່ຫາຍໃຈອອກ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປອດຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນຢາຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອ Covid-19.

ຄົນທີ່ມີອາການນ້ຳມູກໄຫຼລົງຫຼັງຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ອາດຈະມີອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດມາຈາກສາເຫດເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ (ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ປອດອັກເສບ, Adenovirus, ...), ອາການແພ້ດິນຟ້າອາກາດ, ຄວັນຢາສູບຫຼືສານເຄມີ.

ຖ້າອາການໄອເລື້ອຍໆແລະເປັນເວລາດົນນານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ອາການໄອບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອາການໄອຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍ Thanh Do ແນະນຳວິທີງ່າຍໆ ເພື່ອຫຼຸດອາການໄອຫຼັງ Covid-19.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ໂດຍສະເພາະນ້ຳອຸ່ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຄໍ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດອາການຄັນຄາຍ, ຫຼຸດອາການຄໍແຫ້ງ, ຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອໄດ້. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອແມ່ນຊາສະໝຸນໄພ (ຊາຂີງ, ນ້ຳເຜິ້ງ, ຊາ chamomile), ນ້ຳໝາກໄມ້ອຸ່ນ,...

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄໍແຫ້ງ, ຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ, ຫຼຸດອາການໄອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຮູບພາບ: Freepik — ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄໍແຫ້ງ, ຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ, ຫຼຸດອາການໄອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຮູບພາບ: *Freepik*

Gargle ດ້ວຍນ້ໍາເກືອ

ການຖອກທ້ອງດ້ວຍນໍ້າເກືອຈະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ລະບາຍນໍ້າເມືອກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນເວລາໄອ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟປະສົມກັບນ້ໍາອຸ່ນ 240ml ເພື່ອ gargle ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາເຄັມ 0.9% ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງຫ້າວຫັນ

ຝຶກການຫາຍໃຈເລິກໆ ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈປາກ ແລະ ຫາຍໃຈດ້ວຍກະເພາະປັດສະວະ ປະມານ 2-3 ເທື່ອ/ມື້, 15 ນາທີ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການແລກປ່ຽນອາຍແກັສ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ.

Pursed lip breathing : ນອນຫຼືນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄໍແລະບ່າ, ແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ; ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ; ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆດ້ວຍຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຜິວໜັງ, ຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາສອງເທົ່າເທົ່າທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ.

ການຫາຍໃຈແບບ Diaphragmatic : ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງ ຫຼື ນັ່ງຊື່, ຜ່ອນຄາຍຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງໝົດ; ເອົາມືຫນຶ່ງໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະອີກເບື້ອງຫນຶ່ງໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ; ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ, ເທົ່າກັນ, ແລະເລິກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ; ຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າບໍ່ຍ້າຍ; ຄ່ອຍໆດຶງທ້ອງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.

ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງໃນເວລານອນ

ຢູ່ໃນທ່າທີ່ນອນ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກສະສົມຢູ່ໃນຄໍແທນທີ່ຈະໄຫຼອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄອມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຂັບຂີ້ກະເທີ່. ທ່ານຄວນຍົກຫົວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ນອນເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນດ້ວຍວິທີນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການໄອຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ

ທ່ານໝໍ Thanh Do ກ່າວວ່າ: ຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ທີ່ສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບສາມາດເພີ່ມອາການໄອໄດ້ເພາະຄວັນຢາສູບຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢືດຕົວຂອງຫຼອດລົມ, ເຮັດໃຫ້ປອດແຄບ, ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຫຼອດລົມ, ເຮັດໃຫ້ກຳແພງຫຼອດລົມຫົດຕົວ, ຫຼອດລົມຫົດຄໍແຄບ, ກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ. Nicotine ອໍາມະພາດ cilia, mucus ແລະ toxins ສະສົມຢູ່ໃນປອດ, ເຮັດໃຫ້ປອດ congestion. ບໍ່ພຽງພໍອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫາຍໃຈຍາກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງອາການໄອເປັນເວລາດົນນານຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອ Covid-19.

ວິຕາມິນ D ເສີມ

ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການສັງເຄາະວິຕາມິນ D ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ຜິວຫນັງຕ້ອງຖືກແສງແດດເມື່ອມີປະລິມານ UV ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເສີມວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ D, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມວິຕາມິນ C ແລະສັງກະສີເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ. ກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ເພີ່ມການກິນຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ບໍ່ຄວນກິນ ຫຼື ດື່ມອາຫານເຢັນໆ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການສູດດົມດ້ວຍອາຍ

ອາຍອຸ່ນເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈແຫ້ງ ແລະລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກບາງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໄອ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາກະຈາຍຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຫຼືອາຍດັງແລະລໍາຄໍຂອງທ່ານທີ່ມີ cajeput, ໄຄ, lemongrass, ແລະນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງ mint ປະສົມກັບນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອໄອດັງແລະຄໍປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ລະວັງຢ່າເອົາໜ້າຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ນ້ຳເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດບາດແຜ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜ້າເຊັດຫົວເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາອຸ່ນແທນນ້ໍາເຢັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ.

Trinh Mai

ແຫຼ່ງທີ່ມາ