ວິທີງ່າຍໆໃນການປິ່ນປົວອາການໄອຫຼັງ Covid-19

VnExpress•23/05/2023

[ໂຄສະນາ_1]

ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ການສູດດົມໄອຈາກດັງ ແລະ ຄໍ, ແລະ ການດື່ມຊາຂີງ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການໄອຊຳເຮື້ອຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໄດ້.

ການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19. ອີງຕາມທ່ານດຣ. ດັງແທ່ງໂດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທາງເດີນຫາຍໃຈຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ ໃນຮ່າໂນ້ຍ , ຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ໄວຣັດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ vagus ຫຼື ທຳລາຍຊ່ອງຄໍ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມຄໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການໄອ. ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຄວິດ-19 ເຊັ່ນ: ຫຼອດລົມອັກເສບ, ປອດອັກເສບ, ຫຼື ພະຍາດເນື້ອເຍື່ອປອດອາດຈະຍັງມີອາການໄອເປັນເວລາດົນຫຼັງຈາກຫາຍດີ. ໃນໄລຍະການຫາຍດີ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດປະຕິກິລິຍາໄອເພື່ອກຳຈັດສານຄັດຫຼັ່ງ ແລະ ເສມຫະອອກຈາກທາງເດີນຫາຍໃຈ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດປອດຊຳເຮື້ອ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼອດອາຫານທີ່ຕ້ອງການຢາຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19.

ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າເມືອກໄຫຼອອກຈາກດັງລົງມາທາງຫຼັງຄໍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍລະຄາຍເຄືອງ ອາດຈະມີອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄອເປັນເວລາດົນອາດເກີດຈາກສາເຫດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຍ້ອນໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ (ໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍປອດອັກເສບ, ໄວຣັດອະເດໂນໄວຣັສ, ແລະອື່ນໆ), ອາການແພ້ຕາມລະດູການ, ຄວັນຢາສູບ, ຫຼື ສານເຄມີ.

ຖ້າໄອເປັນປະຈຳ, ເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດສອບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າອາການໄອບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດປະຈຳຕົວ, ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ; ອາການໄອຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ. ດຣ. ແທງໂດ ແນະນຳວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອ COVID-19.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ຳອຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄໍອົບອຸ່ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ, ບັນເທົາອາການແຫ້ງ, ເສມຫະບາງລົງ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄອ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ຳປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄອລວມມີຊາສະໝຸນໄພ (ຊາຂີງ, ຊາຕະໄຄ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ຊາດອກຄາໂມມາຍ), ນ້ຳໝາກໄມ້ອຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອ.

ການບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ລະລາຍນ້ຳເມືອກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການໄອ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟປະສົມກັບນ້ຳອຸ່ນ 240 ມລ ເພື່ອບ້ວນປາກ, ຫຼື ໃຊ້ນ້ຳເກືອທາງສະລີລະວິທະຍາ 0.9% ທີ່ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.

ຝຶກການຫາຍໃຈຢ່າງຫ້າວຫັນ

ຝຶກການຫາຍໃຈເລິກໆ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈແບບແຄບໆ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເປັນເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ເພື່ອປັບປຸງການແລກປ່ຽນອາຍແກັສ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ.

ການຫາຍໃຈແບບແຄບໆ : ນອນ ຫຼື ນັ່ງສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ; ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆທາງດັງຂອງທ່ານ; ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆດ້ວຍຮີມຝີປາກຂອງທ່ານງໍຄືກັບການຜິວປາກ, ໂດຍເວລາຫາຍໃຈອອກແມ່ນສອງເທົ່າຂອງເວລາຫາຍໃຈເຂົ້າ.

ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ : ນອນຫງາຍ ຫຼື ນັ່ງຕົວຊື່, ຜ່ອນຄາຍຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍທັງໝົດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ; ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງທ້ອງ ແລະ ອີກມືໜຶ່ງໄວ້ເທິງໜ້າເອິກ; ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ, ສະໝໍ່າສະເໝີ, ແລະ ເລິກໆທາງດັງ, ຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງຂະຫຍາຍອອກ; ຮັກສາໜ້າເອິກໃຫ້ນິ້ງໆ; ຄ່ອຍໆຫົດທ້ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກ.

ຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.

ເມື່ອນອນລົງ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກສະສົມຢູ່ໃນຄໍແທນທີ່ຈະລະບາຍອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄອມັກຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນວ່ານໍ້າເມືອກຖືກຂັບອອກ. ການຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫານີ້ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນແບບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ - ສາເຫດທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງຂອງການໄອໃນຕອນກາງຄືນ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍໃນເມືອງເສີງຕູ່, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ COVID-19 ທີ່ມັກໄດ້ຮັບຄວັນຢາສູບອາດຈະມີອາການໄອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເພາະວ່າຄວັນຢາສູບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຖົງລົມຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຸຂອງປອດແຄບລົງ, ແລະ ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອເມືອກຫຼອດລົມ, ເຮັດໃຫ້ຝາຫຼອດລົມໜາຂຶ້ນ ແລະ ຮູຫຼອດລົມແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຊ້າລົງ. ນິໂຄຕິນເຮັດໃຫ້ຂົນຕາເປັນອຳມະພາດ, ແລະ ນໍ້າເມືອກ ແລະ ສານພິດຈະສະສົມຢູ່ໃນປອດ, ເຮັດໃຫ້ປອດອຸດຕັນ. ການສະໜອງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍນຳໄປສູ່ການຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຄວັນຢາສູບມືສອງສາມາດປັບປຸງອາການໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອ COVID-19.

ການເສີມວິຕາມິນດີ

ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີຂອງຮ່າງກາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ຜິວໜັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແສງແດດໃນຊ່ວງທີ່ມີລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ວິຕາມິນດີເສີມໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ນອກເໜືອໄປຈາກວິຕາມິນດີ, ທ່ານຍັງຄວນເສີມວິຕາມິນຊີ ແລະ ສັງກະສີເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການເພີ່ມການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ, ແລະ ການກິນນົມສົ້ມຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຢັນ ເພາະມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ໄອນ້ຳດັງ ແລະ ຄໍ

ໄອນ້ຳອຸ່ນເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈແຫ້ງ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກບາງລົງ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໄອ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງກະຈາຍກິ່ນນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ຫຼື ໄອນ້ຳດັງ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກຕົ້ນຊາ, ໄຄ, ຕະໄຄ້ ຫຼື ພິກໄທປະສົມກັບນ້ຳຮ້ອນ, ໄອນ້ຳດັງ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໜ້າຂອງທ່ານໃກ້ນ້ຳເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄໝ້; ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕປົກຫົວເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ຳອຸ່ນແທນການອາບນ້ຳເຢັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄອ.

ຈິນມາຍ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ