ວິທີການໃຊ້ຂີງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

SKĐS - ໃນຂະນະທີ່ຢາ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຄົງເປັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ...

1. ຂີງ - ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊິ່ງມີທ່າແຮງອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ຂີງ - ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊິ່ງມີທ່າແຮງອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
• 2. ຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໄດ້ແນວໃດ?
• 2.1. ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
• 2.2. ສະໜັບສະໜູນການຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບ.
• 2.3. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ທີ່ຖືກຜຸພັງ.
• 3. ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ສະແດງວ່າຂີງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
• 4. ໃຜສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຂີງ?
• 5. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ຂີງ.
• 6. ວິທີການລວມເອົາຂີງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

ໃນສະພາບການທີ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ LDL, ໄດ້ກາຍເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນໆ. ການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງຕີບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດເສີມກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໃນນັ້ນ, ຂີງ - ເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເຮືອນຄົວ - ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງວ່າຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

2. ຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໄດ້ແນວໃດ?

2.1. ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນເວັບໄຊທ໌ TOI, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ລົບກວນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຂີງມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ gingerol ແລະ shogaol, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຍັບຍັ້ງຕົວກາງການອັກເສບ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
• ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກທີ່ໝັ້ນຄົງຂອງຈຸລັງ endothelial ຂອງຫຼອດເລືອດ...

ເມື່ອການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການສ້າງແຜ່ນ cholesterol ຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ LDL ໂດຍທາງອ້ອມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຂີງ, ເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເຮືອນຄົວ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງວ່າຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

2.2. ສະໜັບສະໜູນການຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບ ແລະ ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ການສຶກສາໃນຫຼອດທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງ ແລະ ການທົດລອງໃນມະນຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງອາດຈະ:

• ຍັບຍັ້ງເອນໄຊມ໌ບາງຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະ cholesterol.
• ການຫຼั่งກົດນ້ຳບີເພີ່ມຂຶ້ນ
• 🍅ຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນໃນລຳໄສ້…

ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ ຫຼື ດູດຊຶມຄືນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ແລະ ບາງຄັ້ງລະດັບ HDL ດີຂຶ້ນ.

2.3. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ທີ່ຖືກຜຸພັງ.

ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ຖືກຜຸພັງແມ່ນຮູບແບບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ເພາະມັນເກາະຕິດກັບຝາເສັ້ນເລືອດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການສ້າງຄາບໄຂມັນ. ຂີງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ ຊ່ວຍໃນ:

• ເຮັດໃຫ້ອະນຸມູນອິດສະລະເປັນກາງ.
• ປົກປ້ອງ LDL ຈາກການຜຸພັງ.
• ຊ້າລົງການລະບາດຂອງພະຍາດ atherosclerosis …

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂີງມີຄຸນຄ່າສູງໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

3. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະແດງວ່າຂີງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຂີງຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສອດຄ່ອງກັນໃນທິດທາງທີ່ດີ. ການສຶກສາແບບສຸ່ມທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ PubMed ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນຜົງຂີງ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 45 ມື້ມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ LDL ແລະ triglycerides ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການເສີມຂີງເປັນເວລາ 4-12 ອາທິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ໄຂມັນທັງໝົດ, ແລະ triglycerides, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ HDL ເລັກນ້ອຍ.

ການສຶກສາໃນສັດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍການຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະໄຂມັນໃນຕັບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂີງບໍ່ສາມາດທົດແທນຢາ statins ຫຼືຢາຫຼຸດໄຂມັນອື່ນໆໄດ້. ປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນການສະໜັບສະໜູນ, ເໝາະສົມເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ກັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

4. ໃຜສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຂີງ?

ຂີງເໝາະສົມກັບ:

• ຜູ້ທີ່ມີອາການໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ
• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນ້ຳໜັກເກີນ, ສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ)
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ.
• ຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດບໍລິໂພກຂີງໄດ້ເປັນປະຈຳ.

5. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ຂີງ.

• ຜູ້ທີ່ກຳລັງກິນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ (warfarin, aspirin ໃນປະລິມານສູງ)
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ນ້ອຍ
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດອອກ
• ແມ່ຍິງໃນສາມເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ
• ຜູ້ທີ່ກຳລັງກຽມຕົວເຂົ້າຮັບການຜ່າຕັດ...

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຂີງໃນປະລິມານຫຼາຍ ຫຼື ໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ.

6. ວິທີການລວມເອົາຂີງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

ຂີງໃຊ້ງ່າຍ ແລະ ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ.

ເພື່ອຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ສາມາດນຳໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

6.1. ຊາຂີງ (ຄວນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ)

• ຂີງສົດ 1-2 ໜ່ວຍ
• ແຊ່ນ້ຳຮ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີ.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມໝາກນາວ ຫຼື ນໍ້າເຜິ້ງສອງສາມຢອດ.

6.2. ຂີງໃນອາຫານ

• ຕື່ມຂີງສົດໃສ່ແກງ, ຕົ້ມ, ແລະ ຜັດ.
• ໃຊ້ຂີງຟັກໃນອາຫານນຶ່ງ ຫຼື ນ້ຳຊອດ.
• ການປະສົມຂີ້ຫມິ້ນກັບແກງແມ່ນດີຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ.

6.3. ນ້ຳປັ່ນ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີຂີງ

• ຕື່ມຂີງ 1-2 ຊອຍໃສ່ນ້ຳປັ່ນໝາກໂປມ, ໝາກນັດ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ.
• ມັນໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຜັດ ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນຍັງຊ່ວຍເສີມຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

6.4. ຜົງຂີງ

• ໃຊ້ໃສ່ຊາ, ເຂົ້າໜົມເຄັກ, ຫຼື ປະສົມກັບນ້ຳອຸ່ນ.
• ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນການສຶກສາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 2–3 ກຣາມ/ມື້.

6.5. ເມັດເສີມຂີງ

• ໃຊ້ຕາມທີ່ຜູ້ຜະລິດແນະນຳ.
• ຢ່າໃຊ້ຢາໃນປະລິມານສູງດ້ວຍຕົນເອງ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.

ໝາຍເຫດສຳຄັນ : ຄວນໃຊ້ຂີງໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນ, ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ຂີງມີບົດບາດໃນການສະໜັບສະໜູນເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົມປະສານກັບ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ (ຫຼຸດຊີ້ນແດງ ແລະ ອາຫານທອດ); ເພີ່ມການກິນຜັກສີຂຽວ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ (ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວ, ເມັດ flaxseed); ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ; ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ; ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ.

ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບ LDL ສູງຫຼາຍ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ມີປະຫວັດຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຢາຫຼຸດໄຂມັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຂີງເປັນເຄື່ອງເທດທຳມະຊາດທີ່ປອດໄພ ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຂີງບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາ, ແຕ່ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເພີ່ມຂີງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະຫຍັດ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບຄົນຫວຽດນາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ປະຊາຊົນຈຳເປັນຕ້ອງກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໝໍ, ແລະ ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຊີນຜູ້ອ່ານອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm