ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກ ດີກວ່າກັນ ສຳລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

ໃນສະພາບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການເລືອກນ້ຳມັນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການນຳໃຊ້ປະຈຳວັນແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນຫ່ວງ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄຳຖາມທີ່ວ່າຄວນໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວຍັງຄົງເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີການໂຕ້ວາທີກັນຫຼາຍ.

ດຣ. ຫງວຽນທູຮ່າ, ຫົວໜ້າພະແນກອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການ ໂຮງໝໍສາກົນນາມໄຊງ່ອນ, ກ່າວວ່າ ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດວ່ານ້ຳມັນພືດຊະນິດໃດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໄຂມັນທຸກປະເພດ (ຈາກສັດ ຫຼື ຈາກພືດ) ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງສາມກຸ່ມຄື: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນໂມໂນອັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນໂພລີອັນອີ່ມຕົວ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ທີ່ສັດສ່ວນຂອງມັນ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ: ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນກົດໂອເລອິກ, ກວມເອົາປະມານ 73%. ສ່ວນປະກອບນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຮັກສາໄຂມັນທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳມັນໝາກກອກຍັງມີໂອເລໂອແຄນທັລ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ; ໂພລີຟີນອນ, ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ; ແລະວິຕາມິນອີ ແລະເຄ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ.

ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ: ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍກວ່າ 80% - ສູງກວ່າໄຂມັນໝູ (40%). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງເມື່ອທຽບກັບໄຂມັນສັດແມ່ນວ່ານ້ຳມັນໝາກພ້າວມີໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະໜາດກາງ (MCTs). ແທນທີ່ຈະສະສົມ, MCTs ມັກຈະຖືກເຜົາຜານຢ່າງໄວວາໂດຍຕັບໃຫ້ເປັນພະລັງງານ, ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທັນທີສຳລັບຮ່າງກາຍ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກພ້າວມີການນຳໃຊ້ສະເພາະຂອງຕົນເອງໃນດ້ານໂພຊະນາການ.

ຮູບພາບປະກອບ: ສ້າງໂດຍ L. Cam ຈາກ Gemini

ກິນໝາກກ້ຽງ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງດີກວ່າ?

ນ້ຳມັນພືດສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແນວໃດເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ?

ຕາມທີ່ທ່ານໝໍຮ່າ, ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງທາງເຄມີ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ ທີ່ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກພ້າວມີການນຳໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຊີວິດປະຈຳວັນ.

ໃຊ້ນ້ຳມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ : ນ້ຳມັນໝາກກອກມີຈຸດເກີດຄວັນຕ່ຳ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເໝາະສົມສຳລັບນ້ຳສະຫຼັດ, ຜັດໄວໃນອຸນຫະພູມຕ່ຳ, ຫຼື ໃສ່ໂດຍກົງໃສ່ອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນ້ຳມັນໝາກພ້າວມີຈຸດເກີດຄວັນສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກວ່າສຳລັບການຈືນ ແລະ ຜັດໃນອຸນຫະພູມສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນໂຄງສ້າງໂມເລກຸນທີ່ນ້ອຍຂອງມັນ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ດີເລີດສຳລັບການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ.

ຫຼາກຫຼາຍທາງເລືອກນ້ຳມັນຂອງທ່ານ : ສະຫຼັບກັນໃຊ້ນ້ຳມັນພືດ ແລະ ນ້ຳມັນສັດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນປາ ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກນ້ຳມັນແຕ່ລະປະເພດ.

ການຈຳກັດການກິນໄຂມັນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ສຳລັບຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ 1,800 kcal, ໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນມີປະລິມານໜ້ອຍກວ່າ 10% ຂອງພະລັງງານ, ເທົ່າກັບປະມານ 20 ກຣາມ/ມື້ (ເນື່ອງຈາກໄຂມັນ 1 ກຣາມໃຫ້ 9 kcal). ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຕ້ອງການການຄວບຄຸມທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ, ໂດຍການບໍລິໂພກໜ້ອຍກວ່າ 14 ກຣາມ/ມື້ (7% ຂອງພະລັງງານທັງໝົດ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍໂດຍການກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ແລະ ກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນ. ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ.

ວິທີການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວຂຶ້ນ.SKĐS - ນ້ຳມັນໝາກພ້າວຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອການດູແລຜົມຍ້ອນຄຸນສົມບັດໃນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຕ້ານການຫຼົ່ນຂອງຜົມ. ນ້ຳມັນໝາກພ້າວດີຕໍ່ຜົມບໍ? ວິທີການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວຂຶ້ນ?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/dau-dua-hay-dau-o-liu-giup-giam-mo-mau-tot-hon-185260423163104726.htm