ວິທີການເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟເປັນສອງເທົ່າ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ຢາກນອນຫຼັບດີຕ້ອງປ່ຽນໝອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?; ການຄົ້ນພົບຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນພະຍາດເບົາຫວານ ; ການທົດສອບ genome ຂອງຫວຽດນາມ ຊ່ວຍປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິກິຣິຍາທາງລົບຂອງຢາ...

ແພດເປີດເຜີຍສ່ວນປະກອບອັນດັບ 1 ທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຈອກກາເຟຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້!

ທ່ານດຣ Will Bulsiewicz, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານໃນສະຫະລັດ, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າລາວມັກເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ກາເຟຂອງລາວເພື່ອ "ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ" ໃນການໂພດ Instagram.

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເພີ່ມໄຄເຂົ້າໄປໃນຈອກກາເຟທີ່ທ່ານມັກ.

Will Bulsiewicz ເວົ້າວ່າ ມີເຄື່ອງເທດຫຼາຍຊະນິດໃນເຮືອນຄົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບຂອງລຳໄສ້ໄດ້. ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ກາເຟ, ອາຫານຫວ່າງ, ຫຼືອາຫານອື່ນໆຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້, ແລະເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

"ໄຄ, ເຄື່ອງເທດອັນດັບຫນຶ່ງ," Bulsiewicz ແນະນໍາ. ໝາກເຜັດເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ປະສົມກັບລົດຊາດຂອງກາເຟໂດຍສະເພາະ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, cholesterol, ແລະ triglycerides ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອີງຕາມ Healthline .

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຕື່ມອີກ, ລອງເພີ່ມເຂົ້າ cinnamon ຕື່ມ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ທີ່ດີ.

ການເພີ່ມໄຄນາມອນໃສ່ກາເຟກ່ອນການຕົ້ມ ຫຼືປັ່ນຫຼັງຈາກຕົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ກາເຟໄຄນາມອນທີ່ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກັນຍານີ້.

ຂ້ອຍຄວນປ່ຽນໝອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດເພື່ອໃຫ້ນອນດີ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄິດເຖິງແມ່ນພື້ນທີ່ງຽບໆທີ່ມີໄຟສະຫວ່າງ, ອຸນຫະພູມເຢັນແລະຜ້າປູທີ່ນອນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມີອີກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການນອນຫລັບທີ່ດີ: ໝອນ. ການໃຊ້ໝອນທີ່ເກົ່າເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຄົນເຮົາຄວນປ່ຽນປວກໝອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າຖົງໝອນແມ່ນບ່ອນທີ່ຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຫື່ອ, ນໍ້າລາຍ, ຜົມ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະນໍ້າມັນທີ່ຜິວຫນັງສະສົມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊຶມເຂົ້າຝາໝອນແລະສະສົມຢູ່ເທິງໝອນ.

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — ຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໝອນທີ່ມີພື້ນທີ່ໂຄ້ງຢູ່ກາງ.

ຖ້າສະສົມເປັນເວລາດົນ, ນີ້ຈະເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ອ່ອນໄຫວຍັງມັກຈະມີອາການແພ້ ຖ້າໝອນເປື້ອນ ແລະ ເກົ່າເກີນໄປ.

ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ລ້າງຫມອນທຸກໆສອງສາມເດືອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການປ່ຽນຫມອນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມອນເກົ່າທີ່ມີຮອຍເປື້ອນ, ມີກິ່ນເໝັນ, ປະລິມານຂອງໝອນແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະບໍ່ມີສະພາບເດີມ. ໂຄງສ້າງຂອງໝອນດັ່ງກ່າວບໍ່ຮອງຮັບຫົວໄດ້ດີພໍ, ສູນເສຍຄວາມອ່ອນນຸ້ມທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ຄົນປ່ຽນຫມອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆ 2 ປີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ, ມັນສາມາດຍາວຫຼືສັ້ນກວ່າ 2 ປີຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບແລະຮູບແບບຂອງຫມອນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກັນຍາ.

ຜົນການຄົ້ນພົບຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີຖ້າທ່ານມີນິໄສການເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນເຊົ້າ! ເນື່ອງຈາກວ່າອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Annals of Internal Medicine , ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ 19%.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນນອນເດິກ ແລະ ຕື່ນເດິກ - ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຂົ້ານອນເປັນປົກກະຕິພາຍຫຼັງ 12 ໂມງກາງຄືນ - ມັກຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ .

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີຖ້າທ່ານມີນິໄສມັກນອນໄວແລະຕື່ນເຊົ້າ!

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຢູ່ໂຮງຫມໍ Brigham ແລະແມ່ຍິງ, ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard (ສະຫະລັດ), ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 63,676 ອາຍຸ 45 ຫາ 62. ພວກເຂົາບໍ່ມີປະຫວັດເປັນມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ.

ໃນໄລຍະການຕິດຕາມ 8 ປີ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານຕົນເອງກ່ຽວກັບປັດໃຈສຸຂະພາບ, ລວມທັງອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ໄລຍະເວລານອນ, ສະຖານະການສູບຢາ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ມີ 1,925 ກໍລະນີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ນົກຮູກກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງ 54% ຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາຜູ້ທີ່ລຸກຂຶ້ນໄວ, ທ່ານດຣ Sina Kianersi, ຜູ້ນໍາດ້ານການສຶກສາກ່າວວ່າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ