ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກາເຟເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral

(Dan Tri) - ກາເຟສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພຽງແຕ່ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?

ວິທີການເຮັດກາເຟເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍໄຂມັນ visceral

ການສຶກສາໃຫມ່ຈາກເດນມາກທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ MDPI ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cafestol ປະສົມໃນກາເຟສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ຖ້າໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຄວາມລະມັດລະວັງແມ່ນຍັງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular.

ໃນການສຶກສາ 12 ອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 40 ຄົນໄດ້ບໍລິໂພກ 6 mg ຂອງ cafestol ຕໍ່ມື້ໃນສອງປະລິມານທີ່ແບ່ງອອກ, ເທົ່າກັບປະມານ 2 ຫາ 4 ຈອກກາເຟ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 0.88 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວແລະ 5% ໃນໄຂມັນ visceral, ຄຽງຄູ່ກັບການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຕົວຊີ້ວັດການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບໃນທາງບວກຈາກການດື່ມກາເຟຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ກາເຟ French Press ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການຜະລິດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາ cafestol (ພາບ: Getty).

Cafestol ແມ່ນສານປະສົມທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ກັ່ນຕອງ - ກາເຟທີ່ຖືກຕົ້ມໂດຍບໍ່ໃຊ້ເຈ້ຍຫຼືຜ້າກອງເພື່ອເອົານໍ້າມັນແລະດິນ.

ວິທີການຜະລິດເບຍທີ່ນິຍົມປະກອບມີການກົດຝຣັ່ງ, Moka Pot, ແລະ Ibrik. ບໍ່ເຫມືອນກັບກາເຟການກັ່ນຕອງເຈ້ຍປົກກະຕິ, ກາເຟເຫຼົ່ານີ້ຮັກສານ້ໍາມັນທໍາມະຊາດແລະສານປະກອບ cafestol ທັງຫມົດ, ເຊິ່ງອາດຈະສະຫນອງທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນຕ້ານການໃຊ້ cafestol ຫຼາຍເກີນໄປ.

ປະລິມານໃນການສຶກສາບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ cholesterol. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 10 mg ຂອງ cafestol ຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເພີ່ມ cholesterol LDL - ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ - ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular.

ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນໃນເລືອດແລະພະຍາດ cardiovascular ຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສາມາດກວດ lipid ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິເພື່ອຕິດຕາມການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິທີນີ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານ, ແຕ່ຍັງວິທີການດື່ມມີຜົນກະທົບປະສິດທິພາບ. ແທນທີ່ຈະດື່ມມັນທັງຫມົດໃນຄັ້ງດຽວ, ຜູ້ໃຊ້ຄວນຖອກມັນຊ້າໆແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຈໍາກັດການຂາດນ້ໍາເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ diuretic ຂອງກາເຟ.

ການເລືອກເຄື່ອງມືຜະລິດເບຍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ, ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງ French Press, moka pot ຫຼື Ibrik, ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ການກັ່ນຕອງເຈ້ຍປົກກະຕິເພາະວ່າພວກເຂົາຈະເອົາ cafestol ເກືອບທັງຫມົດ.

ຢ່າລ່ວງລະເມີດກາເຟເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຖິງວ່າຈະມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເນັ້ນຫນັກວ່າກາເຟບໍ່ແມ່ນວິທີຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

Cafestol ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ. ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບຍືນຍົງ ແລະ ປອດໄພ, ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ບຸລິມະສິດອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ຜັກ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີພະລັງງານເຕັມທີ່ ແລະ ຄ່ໍາເບົາ, ຈຳກັດທາດແປ້ງ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທຸກໆມື້, ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການຍ່າງໄວ 15 ນາທີຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍ, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສູງສຸດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຜົນປະໂຫຍດການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ຂອງ cafestol ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ໂດດເດັ່ນ, ເປີດວິທີການໃຫມ່ໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານນິໄສປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຊ້ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະປະສົມປະສານກັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm