ເປັນຫຍັງການກິນສາລີຈຶ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕາ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ?

ການກິນສາລີໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ພະລັງງານ, ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນສາລີທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ສາລີເປັນອາຫານທີ່ຄົນຮູ້ຈັກຫຼາຍ, ຫາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ຖ້າບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ເຂົ້າສາລີອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານລໍາໄສ້ສັ້ນລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມ Verywell Health (USA).

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS) ອາດຈະມີບັນຫາເພີ່ມເຕີມໃນການຍ່ອຍອາຫານບາງຊະນິດຂອງສາລີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການກິນຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ.

ສາລີເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຮູບພາບ: AI

ສະຫນັບສະຫນູນ cardiovascular

ຂໍຂອບໃຈກັບທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງມັນ, ສາລີທັງຫມົດສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ.

ສາລີທັງ ໝົດ ຍັງມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດປະສົມຂອງອາຊິດ ferulic ໃນສາລີມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ປ້ອງກັນສາຍຕາ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເມັດສີ Carotenoid ໃນສາລີສີເຫຼືອງຊ່ວຍປົກປ້ອງ retina, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD).

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າກະກຽມແລະບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາລີສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຫຼືຕ້ານ insulin.

ກິນສາລີແນວໃດໃຫ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ປະຊາຊົນຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນໍາໃຊ້ສາລີທັງຫມົດ, ສາລີສົດ. ເມື່ອກິນອາຫານ, ປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ເຕັມທີ່ຍາວນານແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫມາຍເຫດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຂະຫນາດສ່ວນຂອງທ່ານ, ປະມານ 80-160 ກຼາມຂອງເມັດສາລີປຸງແຕ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຕ້ອງໄດ້ຈຳກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງທີ່ເຮັດຈາກສາລີເຊັ່ນ:

• ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ: ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກສາລີທີ່ຫລອມໂລຫະ, ມີເສັ້ນໃຍ ແລະສານອາຫານຕໍ່າ.
• ປັອບຄອນຫວານ ຫຼື ປັອບຄອນເນີຍ: ມີເກືອ, ໄຂມັນ trans, ແຄລໍຣີເກີນ ແລະສີຍ້ອມ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາສາລີ: ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ນໍ້າຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະເມື່ອຍລ້າ.
• Popcorn Frozen with Cream Sauce: ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ແຄລໍຣີທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະເກືອ.

ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ກວດເບິ່ງປ້າຍຜະລິດຕະພັນສໍາລັບສ່ວນປະກອບແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຊື້ແລະບໍລິໂພກເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-an-bap-dung-cach-se-tot-cho-tim-mach-mat-va-tieu-hoa-185250905182651663.htm