ທ່ານໝໍ: ຜົນປະໂຫຍດອັນໜ້າອັດສະຈັນຂອງການຕາກແດດ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.

ວິຕາມິນດີ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍສັງເຄາະເມື່ອຜິວໜັງໄດ້ຮັບແສງແດດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ.

"ການຂາດວິຕາມິນດີເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຫວຽດນາມ, ເຖິງວ່າຈະເປັນປະເທດເຂດຮ້ອນທີ່ມີແສງແດດຫຼາຍ. ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໜ້ອຍລົງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາແມ່ຍິງ ແລະ ພະນັກງານຫ້ອງການ. ການປົກປິດຜິວໜັງ, ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຫຼື ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງໄດ້ຮັບລັງສີ UVB ພຽງພໍທີ່ຈະສັງເຄາະວິຕາມິນດີ," ດຣ. ເຈິ່ນ ທິ ມິງ ຮານ, ຫົວໜ້າພະແນກໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານການກິນ ທີ່ໂຮງໝໍຮວ່ານມີໄຊງ່ອນ ໄດ້ແບ່ງປັນຢູ່ນອກກອງປະຊຸມ ວິທະຍາສາດ "ວິທີການທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີໃໝ່ໃນການແພດທີ່ທັນສະໄໝ" ທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 25 ຕຸລາ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Hanh, ວິຕາມິນດີບໍ່ໄດ້ມີຢູ່ຫຼາຍໃນອາຫານ ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍສັງເຄາະອອກມາເມື່ອຜິວໜັງໄດ້ຮັບແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລັງສີ UVB. ລັງສີເຫຼົ່ານີ້ຈະແຮງທີ່ສຸດຕັ້ງແຕ່ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ, ຊ່ວຍປ່ຽນໂປຣວິຕາມິນດີໃນຜິວໜັງໃຫ້ກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເລືອດ.

ດຣ. ເຈິ່ນທ້ຽນມິງຮຶງ ໄດ້ແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ໃນກອງປະຊຸມ.

ຮູບພາບ: ທີ່

ວິຕາມິນດີບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ ແລະ ການປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນທີ່ຕ່ຳລົງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ບຸກຄົນທີ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍຍັງມີການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວເມື່ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດຣ. ຮານ ແນະນຳວ່າ ການຕາກແດດພຽງແຕ່ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້, ກວມເອົາແຂນ, ຂາ, ແລະຫຼັງ, ແມ່ນພຽງພໍສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສັງເຄາະວິຕາມິນດີຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບສານເສີມຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ໃນຂະນະທີ່ການຕາກແດດກ່ອນ 9 ໂມງເຊົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກການສຳຜັດກັບສະພາບແວດລ້ອມກາງແຈ້ງທຳມະຊາດ, ມັນບໍ່ພຽງພໍສຳລັບການສັງເຄາະວິຕາມິນດີ ເພາະວ່າລັງສີ UVB ບໍ່ພຽງພໍໃນເວລານັ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນເຈັບທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນດີຜ່ານການໃຊ້ຢາ, ດ້ວຍປະລິມານ ແລະ ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ ເພາະວ່າວິຕາມິນດີລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ ສາມາດສະສົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.

ແສງແດດເປັນຂອງຂວັນຟຣີທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນດີແກ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຮູບພາບປະກອບ: AI

"ແສງແດດເປັນຂອງຂວັນຟຣີທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນດີແກ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງການສຳຜັດກັບແສງແດດທີ່ເໝາະສົມໃນແຕ່ລະມື້, ລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເລັກນ້ອຍ, ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ," ດຣ. ຮານ ແບ່ງປັນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບລັງສີ UVB ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກແສງແດດແມ່ນເວລາທີ່ເງົາຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ ຫຼື ຕ່ຳກວ່າລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ, ປະມານລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ. ໃນເວລານັ້ນ, ລັງສີ UVB ມີຄວາມແຮງພຽງພໍທີ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະສັງເຄາະວິຕາມິນດີໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໃນກອງປະຊຸມວິທະຍາສາດປະຈຳປີ 2025 ທີ່ຈັດໂດຍໂຮງໝໍ Hoan My Saigon, ຫົວຂໍ້ຄົ້ນຄວ້າທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ 30 ຫົວຂໍ້ ເຊິ່ງກວມເອົາຫຼາຍຂົງເຂດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ການຜ່າຕັດຜ່ານກ້ອງ, ພະຍາດກະດູກ - ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດລະບົບປະສາດ - ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ການຖ່າຍພາບວິນິດໄສ, ພະຍາດມະເຮັງ, ການດູແລແບບສຸມ, ພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ, ໂພຊະນາການ, ການພະຍາບານ... ໄດ້ຖືກນຳສະເໜີ ແລະ ສົນທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນຳຈາກໂຮງໝໍໃຫຍ່ຫຼາຍແຫ່ງໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ.

ດຣ. ຫງວຽນຫງອກບາວລອງ, ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍຮວ່ານມີໄຊງ່ອນ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ ກອງປະຊຸມວິທະຍາສາດປີ 2025 ສືບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໃນໄລຍະຫຼາຍປີຜ່ານມາ, ປະດິດສ້າງ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການກວດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມຸ່ງໄປສູ່ການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນ, ມີມະນຸດສະທຳ ແລະ ກ້າວໜ້າສຳລັບສຸຂະພາບຂອງຊຸມຊົນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/bac-si-loi-ich-tuyet-voi-cua-phoi-nang-10-phut-moi-ngay-185251025183107246.htm