ທ່ານຫມໍ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອາບແດດ 10 ນາທີຕໍ່ມື້

ວິຕາມິນ D ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອຜິວໜັງຖືກແສງແດດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

"ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຫວຽດນາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນປະເທດເຂດຮ້ອນທີ່ມີແສງແດດຫຼາຍ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ຄ່ອຍອອກໄປນອກ, ຢ້ານແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງແລະພະນັກງານຫ້ອງການ. ການປົກປິດ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດທົ່ວຮ່າງກາຍຫຼືດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ໄດ້ຮັບລັງສີ UVB ພຽງພໍເພື່ອສັງເຄາະວິຕາມິນ, ຫົວຫນ້າກົມ, ດຣ. ກປ.ອອນໄລ - ຕອນບ່າຍວັນທີ 25 ຕຸລາ, ພະແນກການຢາ, ໂຮງໝໍ ໂຮ້ຍອານ ໄຊງ່ອນ ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ ວິທະຍາສາດ “ວິທີການຮອບດ້ານ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີໃໝ່ໃນແພດສາດສະໄໝໃໝ່” ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 25 ຕຸລາ.

ຕາມທ່ານດຣ Hanh, ວິຕາມິນ D ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອຜິວໜັງຖືກແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະຮັງສີ UVB. ຮັງສີເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 3 ໂມງແລງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນທາດວິຕາມິນ D ເທິງຜິວຫນັງເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເລືອດ.

ທ່ານ​ດຣ ເຈີ່ນ​ທ້ຽນ​ເຍີນ ​ແບ່ງປັນ​ທີ່​ກອງ​ປະຊຸມ

ຮູບພາບ: AT

ວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບໂຄງກະດູກ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະໂຣກ metabolic. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ທີ່ບໍ່ດີ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose ຕ່ໍາ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຄົນທີ່ມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ພູມຕ້ານທານຍັງດີກວ່າ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູເຢັນໃນເວລາທີ່ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ໝໍຮັນແນະນຳວ່າພຽງແຕ່ອາບແດດມື້ລະ 10-15 ນາທີ, ທາແຂນ, ຂາ, ຫລັງກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງເຄາະວິຕາມິນ D ທຳມະຊາດໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການອອກແດດກ່ອນ 9 ໂມງເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ເນື່ອງຈາກການສໍາຜັດກັບພື້ນທີ່ທໍາມະຊາດພາຍນອກ, ແຕ່ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D ຍັງບໍ່ພຽງພໍ ເພາະເວລານັ້ນຮັງສີ UVB ຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນເຈັບທີ່ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ ຫຼື ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຄວນແນະນຳໃຫ້ໝໍເສີມວິຕາມິນ D ດ້ວຍການກິນຢາ, ດ້ວຍຂະໜາດ ແລະ ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ ເພາະວິຕາມິນ D ມີທາດລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ ສາມາດສະສົມ ແລະ ເປັນພິດໄດ້ ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ແສງແດດເປັນຂອງຂວັນຟຣີທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນ D ແກ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ພາບປະກອບ: AI

“ແສງແດດເປັນຂອງແຖມທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນດີແກ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ໃຫ້ຖືກວິທີ, ດ້ວຍການອອກແດດ 10 ນາທີໃຫ້ເໝາະສົມທຸກໆມື້, ເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ຫຼຸດພະຍາດເລັກນ້ອຍ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ”.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສໍາຜັດກັບແສງແດດເພື່ອຮັບລັງສີ UVB ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເຫັນເງົາຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ດວງອາທິດຕົກເທົ່າກັບຫຼືຕ່ໍາກວ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ, ປະມານ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 3 ໂມງແລງ. ໃນເວລານັ້ນ, ຮັງສີ UVB ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບຜິວຫນັງເພື່ອສັງເຄາະວິຕາມິນ D ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ."

​ໃນ​ກອງ​ປະຊຸມ​ວິທະຍາສາດ​ປະຈຳ​ປີ 2025 ທີ່​ຈັດ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ໂຮງໝໍ Hoan My Saigon, ມີ 30 ກວ່າ​ຫົວ​ຂໍ້​ຄົ້ນຄວ້າ​ເລິກ​ເຊິ່ງ, ກວມ​ເອົາ​ຫຼາຍ​ຂົງ​ເຂດ​ທີ່​ສຳຄັນ​ເຊັ່ນ: ພະຍາດ​ຫົວໃຈ, ການ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ, ການ​ຖ່າຍ​ຮູບ, ການ​ຖ່າຍ​ຮູບ, ກະດູກ​ສັນຫຼັງ, ພະຍາດ​ກະດູກ​ສັນຫຼັງ, ລະບົບ​ປະສາດ - ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ, ການ​ວິ​ນິດ​ໄສ, ການ​ວິນິດ​ໄສ, ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ, ບຳລຸງ​ສ້າງ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ, ​ແພດສາດ ​ແລະ ​ແພດສາດ. ໂຮງໝໍໃຫຍ່ຫຼາຍແຫ່ງຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຫງອກ​ບ໋າ​ວລອງ, ຜູ້ອຳນວຍການ​ໂຮງໝໍ​ມະ​ໂຫສົດ ຮ່າ​ໂນ້ຍ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ກອງ​ປະຊຸມ​ວິທະຍາສາດ​ປີ ​​2025 ສືບ​ຕໍ່​ມີ​ຈິດ​ໃຈ​ຄົ້ນຄວ້າ​ວິທະຍາສາດ​ໃນ​ຊຸມ​ປີ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້, ປະດິດ​ສ້າງ ​ແລະ ຍົກ​ສູງ​ຄຸນ​ນະພາ​ບການກວດ ​ແລະ ປິ່ນປົວ​ພະຍາດ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ, ມຸ່ງ​ໄປ​ເຖິງ​ຈຸດໝາຍ​ຮອບດ້ານ, ມະນຸດສະທຳ ​ແລະ ການ​ແພດ​ກ້າວໜ້າ​ເພື່ອ​ສຸຂະພາບ​ຊຸມ​ຊົນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-loi-ich-tuyet-voi-cua-phoi-nang-10-phut-moi-ngay-185251025183107246.htm