ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດອື່ນໆບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ໂຟເລດ ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Cần ăn gì để cải thiện lưu thông máu?- Ảnh 1. — ບີດຣູດ, ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານໄນເຕຣດສູງ, ຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜູ້ຄົນສາມາດເລືອກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ :

ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ

ໝາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ. ໝາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍທີ່ນິຍົມປະກອບມີ ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກຣາສເບີຣີ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anthocyanins ແລະ proanthocyanidins, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກບູເບີຣີຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກສະຕໍເບີຣີເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນຊີ, ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ ແລະ ການຜະລິດຄໍລາເຈນ.

ກະທຽມ

ກະທຽມມີສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ allicin ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ, ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ. ກະທຽມຖືກນຳໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ການຟັກເປັນເຄື່ອງເທດຈົນເຖິງການກິນສົດ.

ຜັກສີຂຽວ

ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ແລະ ຜັກກະລໍ່າປີ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຄ. ວິຕາມິນເຄສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນສູງໃນຜັກໃບຂຽວຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

ບີດຣູດ

ຜັກບີດເປັນພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄນເຕຣດສູງຫຼາຍ. ເມື່ອໄນເຕຣດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄນຕຣິກອອກໄຊ. ສານນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ນອກເໜືອໄປຈາກໄນເຕຣດແລ້ວ, ໝາກບີດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນຊີ, ໂຟເລດ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ອີງຕາມ Healthline .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ