ບໍ່ມີໂທລະສັບກ່ອນນອນ, ການຈັດການກັບຄົນແອອັດຢູ່ໃນສະໜາມ, ກິນຊູຊິຫຼາຍໆ ແລະ ອາບນໍ້າກ້ອນແບບຍືນຍົງໃນຊຸດຜ້າປິດໜາແມ່ນຂໍ້ບັງຄັບຂັ້ນຕ່ຳທີ່ນັກເຕະ Premier League ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.
Erling Haaland ກອງໜ້າຂອງ ແມນຊິຕີ ໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ຳກ້ອນ. ພາບ: mancity.com
ພຣີເມຍລີກເປັນແຊ້ມລະດັບຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນໂລກ . ດາວຊັ້ນນໍາຫຼາຍຄົນກໍາລັງຫຼີ້ນໃນການແຂ່ງຂັນນີ້ແລະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບການນອນແລະໂພຊະນາການ.
ທ່ານດຣ Mark Gillett, 53 ປີ, ຜູ້ທີ່ເປັນທີ່ປຶກສາ ດ້ານການແພດ ຂອງ Premier League ຕັ້ງແຕ່ປີ 2018, ບອກ Telegraph ວ່າຈິດໃຈກິລາຂອງຜູ້ນ Premier League ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນ "ປີແສງສະຫວ່າງ" ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນ, ຍ້ອນຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ ວິທະຍາສາດ .
ໂພຊະນາການແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສິ່ງນັ້ນ. Gillett ອະທິບາຍວ່າ "ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເກມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ." "ຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາຫານໃນຫ້ອງລັອກ, ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຕົວ. ຫໍ່ທາດໂປຼຕີນບາງປະເພດ - ໄກ່ຫຼື vegan. ເຄື່ອງດື່ມໄຟຟ້າ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການພິຊຊ່າ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມັກຈະກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍອາທິດຕໍ່ຄັ້ງ. ແຕ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຫານທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ."
Gillett ກ່າວຕື່ມວ່າຜູ້ຫຼິ້ນຈະໄດ້ກິນອາຫານຄືນໃນລົດເມຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ, ເຊິ່ງຈະປະກອບດ້ວຍ sushi, ຫຼືຊີ້ນ "ຄຸນະພາບສູງ" ກັບ pasta ບາງ. ທ່ານກ່າວວ່າ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຫລັງການແຂ່ງຂັນ.
ແຕ່ໂພຊະນາການແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການວິເຄາະຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະການປະຕິບັດຂອງຜູ້ນ. Gillett ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງ "ສຸຂະອະນາໄມການນອນ", ບາງສະໂມສອນກໍ່ຕິດຕັ້ງບ່ອນນອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດໃນເຮືອນຂອງຜູ້ຫຼິ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄີຍນອນກ່ອນການເດີນທາງຄືນຍາວ.
Gillett ອະທິບາຍວ່າການຕັດການໃຊ້ໂທລະສັບແລະແລັບທັອບໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແມ່ນສໍາຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ 'ແສງສີຟ້າ' ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບນັກກິລາບານເຕະ. ດາວ Premier League ຫຼາຍຄົນໃສ່ແວ່ນຕາສີຟ້າໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ້ອງກັນຮັງສີຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ.
"ພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ນແຕ່ລະຄົນ," Gillett ກ່າວຕື່ມວ່າ. "ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນທີ່ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຫຼິ້ນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ອຸປະກອນຕິດຕາມທີ່ບອກທ່ານໃນເວລາທີ່ຜູ້ນກໍາລັງເລີ່ມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບມັນ. ມັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ intuition ແລະທົ່ວໄປ."
Gillett ຍັງບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນເບິ່ງຂ້າມການອາບນ້ໍາກ້ອນ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວແລະ Gillett ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນໃສ່ເສື້ອຢືດໃນນ້ໍາກ້ອນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບໃນການສະແດງໃນເກມ Premier League, Gillett ເຊື່ອວ່າລີກຍັງຄົງເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາວໄກທີ່ຈະບັນລຸເພດານຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ.
Hong Duy (ຕາມ Sport Mail )
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)