ກົດລະບຽບໃດແດ່ທີ່ນັກກິລາພຣີເມຍລີກຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ?

[ໂຄສະນາ_1]

ການບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບກ່ອນນອນ, ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຈາກເວລາຫຼິ້ນ, ການກິນຊູຊິຫຼາຍໆ, ແລະ ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນໃນກາງເກງຂາສັ້ນທີ່ແໜ້ນໜາ ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຂໍ້ກຳນົດຂັ້ນຕ່ຳທີ່ນັກກິລາພຣີເມຍລີກຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.

ກອງໜ້າຂອງທີມ Manchester City ຄື Erling Haaland ໃນລະຫວ່າງການບຳບັດດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. ຮູບພາບ: mancity.com — ກອງໜ້າຂອງທີມ Manchester City ຄື Erling Haaland ໃນລະຫວ່າງການບຳບັດດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. ຮູບພາບ: *mancity.com*

ພຣີເມຍລີກອັງກິດແມ່ນລີກແຫ່ງຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດ ໃນໂລກ . ດາວດັງຫຼາຍຄົນຫຼິ້ນຢູ່ໃນລີກນີ້ ແລະ ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບຽບການທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການນອນ ແລະ ໂພຊະນາການ.

ດຣ. ມາກ ກິລເລັດ ອາຍຸ 53 ປີ, ທີ່ປຶກສາ ດ້ານການແພດ ຂອງພຣີເມຍລີກນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2018, ໄດ້ບອກກັບໜັງ ສືພິມ Telegraph ວ່າຈິດໃຈກິລາຂອງນັກເຕະພຣີເມຍລີກໃນປັດຈຸບັນແຕກຕ່າງຈາກແຕ່ກ່ອນ "ຫຼາຍປີແສງ", ຍ້ອນຄວາມກ້າວໜ້າທາງ ວິທະຍາສາດ .

ໃນສະພາບການນີ້, ໂພຊະນາການແມ່ນບັນຫາຫຼັກ. "ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ," Gillett ອະທິບາຍ. "ການເຕີມພະລັງງານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາຫານຊົກມວຍ, ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນບຸກຄົນ. ບາງຮູບແບບການຫໍ່ໂປຣຕີນ - ໄກ່ ຫຼື ອາຫານເຈ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເອເລັກໂຕຣໄລ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການພິຊຊ່າ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາມັກຈະກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ແຕ່ມັນມີບາດກ້າວໃຫຍ່ໄປສູ່ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ."

ທ່ານ Gillett ເປີດເຜີຍຕື່ມອີກວ່າ ຜູ້ຫຼິ້ນຈະໄດ້ກິນອາຫານຢູ່ເທິງລົດເມຫຼັງຈາກຈົບການແຂ່ງຂັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຊູຊິ ຫຼື ຊີ້ນ "ຄຸນນະພາບສູງ" ພ້ອມກັບເສັ້ນພາສຕ້າ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນີ້ແມ່ນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຜູ້ຫຼິ້ນຫຼັງຈາກຈົບເກມ.

ແຕ່ໂພຊະນາການເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງການວິເຄາະທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງນັກເຕະ. Gillett ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ "ສຸຂະອະນາໄມການນອນ", ໂດຍບາງສະໂມສອນຍັງຕິດຕັ້ງບ່ອນນອນທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດໃນເຮືອນຂອງນັກເຕະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປັບຕົວກ່ອນການເດີນທາງຄ້າງຄືນທີ່ຍາວນານ.

ທ່ານ Gillett ໄດ້ອະທິບາຍວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ "ແສງສີຟ້າ" ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບນັກເຕະ. ດາວພຣີເມຍລີກຫຼາຍຄົນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແສງສີຟ້າໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ້ອງກັນລັງສີຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.

"ພວກເຮົາເຮັດວຽກກັບຜູ້ຫຼິ້ນແຕ່ລະຄົນ," Gillett ກ່າວຕື່ມ. "ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນທີ່ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຫຼິ້ນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ອຸປະກອນຕິດຕາມເພື່ອບອກທ່ານເມື່ອຜູ້ຫຼິ້ນເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ມັນກ່ຽວກັບສະຕິປັນຍາແລະສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປຫຼາຍກວ່າ."

Gillett ຍັງບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອາບນ້ຳກ້ອນຕໍ່າເກີນໄປ - ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ໜັກໜ່ວງ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ, ແລະ Gillett ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນໃສ່ກາງເກງຮັດຮູບໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ຳກ້ອນ.

ເຖິງວ່າຄຸນນະພາບຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການແຂ່ງຂັນພຣີເມຍລີກ, ແຕ່ Gillett ຍັງເຊື່ອວ່າລີກຍັງບໍ່ທັນຮອດຈຸດສູງສຸດໃນແງ່ຂອງຄວາມແຂງແຮງຂອງນັກເຕະ.

ຮົງ ຢຸຍ (ອີງຕາມ Sport Mail )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ