ອາຫານມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວແນວໃດ?

ຫຼາຍ​ຄົນ​ຄິດ​ວ່າ​ການ​ອະນາໄມ​ຊ່ອງ​ປາກ​ເປັນ​ພຽງ​ການ​ຖູ​ແຂ້ວ, ຖູ​ແຂ້ວ, ແລະ ລ້າງ​ອອກ​ເທົ່າ​ນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໃຈສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແຕ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມແມ່ນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານ ທາງວິທະຍາສາດ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ, ຈຳກັດແຂ້ວແມງ ແລະ gingivitis. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ມີນ້ໍາຕານແລະອາຊິດສູງ, ຈະເຮັດໃຫ້ enamel ຂອງແຂ້ວອ່ອນລົງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ
1. ນ້ຳຕານ ແລະ ຂອງຫວານ

້ໍາຕານແມ່ນ "ສັດຕູອັນດັບຫນຶ່ງ" ຂອງແຂ້ວ. ເມື່ອກິນເຂົ້າໜົມ, ນ້ຳອັດລົມ, ຊານົມ ແລະ ອື່ນໆ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກຈະໝັກນ້ຳຕານ, ສ້າງກົດທີ່ເຊາະເຈື່ອນຂອງແຂ້ວ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ plaque ແລະຢູ່ຕາມໂກນ.

2. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ແລະເຫຼົ້າ

ນ້ຳອັດລົມບັນຈຸອາຊິດ ແລະນ້ຳຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມໄວ. ເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ (ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນໍ້າລາຍ) ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ gingivitis ແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.

3. ອາຫານທີ່ແຂງ ຫຼື ໜຽວເກີນໄປ

ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຄາຣາເມລ, ແລະອາຫານຈືນແຂງສາມາດກັດແຂ້ວຫຼືມີອາຫານຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຮັດຄວາມສະອາດຍາກແລະນໍາໄປສູ່ການຖອກແຂ້ວໃນໄລຍະຍາວ.

4. ອາຫານສົ້ມ, ສົ້ມ

ໝາກໄມ້ສົ້ມ (ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ) ຫຼື ສົ້ມ, ຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍຂອງແຂ້ວໄດ້.

ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ
1. ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ

ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ remineralize enamel ຂອງແຂ້ວແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

2. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ຫນາແຫນ້ນ

Carrots, celery, ຫມາກໂປມ ... ເມື່ອ chewed ມີຜົນກະທົບກົນຈັກຄ້າຍຄື "ດອກແຂມທໍາມະຊາດ", ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ plaque ໃນແຂ້ວ. ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະບາຍນໍ້າລາຍ, ປັບສົມດຸນອາຊິດໃນປາກ.

3. ປາ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລ

ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ D ແລະແຮ່ທາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ປົກປ້ອງແຂ້ວແລະກະດູກຄາງກະໄຕ.

4. ນໍ້າກອງ

ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະເສດອາຫານ. ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.

ຫຼັກການກິນອາຫານເພື່ອຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ

ຈໍາ​ກັດ​ນ​້​ໍ​າ​: ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ເຂົ້າ​ຫນົມ​ອົມ​ແລະ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຂອງ​ປາ​; ຖ້າເຈົ້າກິນພວກມັນ, ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຫຼືລ້າງປາກຂອງເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ: ເສີມທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C, ສັງກະສີ… ເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂ້ວ ແລະເຫງືອກ.

ແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ອາຊິດໃນປາກຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ທໍາລາຍສານເຄືອບແຂ້ວ.

ສົມທົບການອະນາໄມປາກ: ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ; ຖູແຂ້ວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວຟລູໄລ; ອະນາໄມແຂ້ວຂອງເຈົ້າທຸກໆ 6 ເດືອນ.

ສະຫຼຸບ

ອາຫານແມ່ນ "ຄູ່ທີ່ງຽບ" ຂອງສຸຂະພາບປາກ. ເມນູອາຫານທີ່ສົມດູນ, ນໍ້າຕານຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊ່ອງປາກທົ່ວໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກຈາກການອະນາໄມແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍາວແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ທີ່ມາ: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/