ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດີຍິ່ງຂຶ້ນ

ເພື່ອແກ້ໄຂນີ້, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງຄາເຟອີນ.

ອີງຕາມການ Dr. Sangeeta Tiwari, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງໂຮງຫມໍ Artemis Lite, NFC, ນິວເດລີ (ອິນເດຍ), ການກິນນົມສົ້ມຈອກຫນຶ່ງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງຄາເຟອີນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ອີງຕາມການ Indian Express.

ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຈອກກາເຟ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນທ້ອງຫວ່າງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະວົນກະວາຍຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບາງຄົນ.

ການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສົມດຸນແລະສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງຄາເຟອີນ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ນົມສົ້ມມີໂປຣຕີນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້, ແຄວຊຽມທີ່ຜ່ອນຄາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄາເຟອີນ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ທ່ານດຣ Tiwari ອະທິບາຍ.

ຫມາກໄມ້ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງທີ່ເກີດຈາກຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ເກີດຈາກການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃຫ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງປ່ອຍພະລັງງານຄ່ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງຄາເຟອີນຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ເກີດຈາກຄາເຟອີນ.

ການກິນນົມສົ້ມຈອກໜຶ່ງກັບໝາກໄມ້ ແລະແກ່ນໝາກໄມ້ກ່ອນຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈຂອງຄາເຟອີນໃນທ້ອງຫວ່າງໄດ້.

ການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍສ້າງ buffer ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງຄາເຟອີນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ນາງແນະນໍາ.

ນີ້ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຄາເຟອີນອອກຢ່າງຊ້າໆແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເຫນັງຕີງຂອງພະລັງງານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະສົມປະສານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນນີ້ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນ: ການຂາດນ້ໍາແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍພະລັງງານແລະສານອາຫານຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ເຊິ່ງດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ທ່ານດຣ Tiwari ແນະນໍາວ່າມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງປະມານ 30-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຊາຫຼືກາເຟເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ buffering ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອີງຕາມ ການ Indian Express.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm