ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາກິນອາຫານຫມໍ້ຮ້ອນ

ໝໍ້ຮ້ອນເປັນອາຫານທີ່ລວມເອົາສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜັກ, ອາຫານທະເລ, ຖົ່ວ, ໄສ້ກອກ, ນ້ຳຊຸບ... ສະນັ້ນ ປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນຈານນີ້ຈຶ່ງເທົ່າກັບແຄລໍຣີທັງໝົດໃນສ່ວນປະກອບທັງໝົດລວມກັນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພະລັງງານໃນຫມໍ້ຮ້ອນພື້ນຖານແບບດັ້ງເດີມແມ່ນ 900-1,500kcal.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນຫມໍ້ຮ້ອນ

- ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວດື່ມນ້ຳຕົ້ມ

ທ່ານໝໍ ເຈືອງຮົ່ງເຊີນ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນການແພດນຳໃຊ້ຫວຽດນາມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການເອົາອາຫານອອກຈາກໝໍ້ຮ້ອນທັນທີທີ່ເອົາລົງໃນໝໍ້, ສ່ວນອາຫານແມ່ນປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ເຄິ່ງໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຈະບໍ່ຂ້າແມ່ກາຝາກທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ.

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm thường gặp khi ăn lẩu - 1 — ເມື່ອກິນໝໍ້ຮ້ອນ ຄວນກິນຜັກກ່ອນ ແລະ ຊີ້ນສຸດທ້າຍ ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ (ພາບປະກອບ: HT).

– ຫ້າມກິນເມື່ອເອົາອອກມາ ເພາະການກິນອາຫານຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງປາກແລະຄໍເຜົາໄໝ້ໄດ້.

ອຸນຫະພູມຂອງຫມໍ້ຮ້ອນທີ່ຕົ້ມໃສ່ເຕົາສາມາດສູງເຖິງ 100 ອົງສາເຊນຊຽດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເອົາອອກຈາກຫມໍ້ຮ້ອນແມ່ນຮ້ອນຫຼາຍ. ຖ້າກິນທັນທີຈະທຳລາຍຜິວໜັງບາງໆໃນປາກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຍື່ອເມືອກໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີການກິນອາຫານນີ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ອາຫານເຢັນລົງກ່ອນກິນອາຫານ.

ອີງຕາມສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ການສຶກສາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຮ້ອນແລະມະເຮັງປາກແລະມະເຮັງລໍາໄສ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຝາກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບາງ, ປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມອາຫານຂອງ 50 ຫາ 60 ອົງສາເຊນຊຽດ. ການເກີນລະດັບອຸນຫະພູມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກໍາແພງນີ້.

ເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງອາຫານສູງເຖິງ 70 ຫາ 80 ອົງສາເຊນຊຽດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາດື່ມຊາ, ອຸນຫະພູມນີ້ສາມາດສູງເຖິງ 90 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ລໍາໄສ້.

– ຫ້າມກິນເຄັມເກີນໄປ ເພາະການກິນເຄັມເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີຄວາມດັນສູງ.

ກິນເກືອຫຼາຍເປັນປັດໃຈສ່ຽງຫຼັກຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ...

ກິນຫມໍ້ຮ້ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຕາມທ່ານດຣ.ເຊີນແລ້ວ, ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຄວນກິນຜັກກ່ອນແລະຊີ້ນສຸດທ້າຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປ. ທ່ານກໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກິນຫມໍ້ຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ທຸກໆຄົນຄວນກິນຜັກຂຽວຫຼາຍ. ຜັກຂຽວຈະອຸດົມໄປດ້ວຍໝໍ້ຮ້ອນ, ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ດູດຊຶມໄຂມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜັກໃບມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

“ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນກິນເວລາບໍ່ເກີນ 45 ນາທີ ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພາະເວລາກິນອາຫານດົນຂຶ້ນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຫຼດເກີນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ”.

ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນງົວປະມານ 100g, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ cod ແລະ tofu ໃສ່ຫມໍ້ຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼ່ງທີ່ອ່ອນກວ່າ. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດແກງ homemade ປະກອບດ້ວຍໄກ່ແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ simmered ເປັນເວລາດົນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເພາະວ່າບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.

ໃຊ້ນ້ໍາຈືດທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຕ່ໍາ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ