ກົນໄກການຮັກສາຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ອາຍຸຍືນ.

ເມື່ອຈິດໃຈສະຫງົບ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປະສົບກັບພະຍາດໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນກົນໄກການຮັກສາຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ປູທາງໃຫ້ແກ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍາວ...

ໃນການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ, ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ການເຈັບເປັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມາຕັ້ງແຕ່ສະໄໝກ່ອນ ດ້ວຍຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດ, ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້. ການສັງເກດການນີ້ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກ ວິທະຍາສາດ ສະໄໝໃໝ່ ດ້ວຍຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາລົມທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ: "ຫົວໃຈແມ່ນຮາກເຫງົ້າຂອງວິທີການທັງໝົດ."

ໃນການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ, ຈິດໃຈຖືກຖືວ່າເປັນຮາກຖານທີ່ຄວບຄຸມໜ້າທີ່ທາງສະລີລະວິທະຍາທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນ *ນາມດຶກແທ່ງຮຽບ* (ການແພດພາກໃຕ້ທີ່ມະຫັດສະຈັນ), ຕຸເຕິ້ງຢືນຢັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການຮັກສາສຸຂະພາບຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຈາກຈິດໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ທັດສະນະນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບອາຫານການກິນ ຫຼື ຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະພາບພາຍໃນຂອງຈິດໃຈ.

ເມື່ອຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງຈິດໃຈ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມແຄ້ນໃຈຍັງຄົງຢູ່, ຮ່າງກາຍຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເລືອດຢຸດສະງັກ, ຕັບຢຸດເຮັດວຽກ, ແລະ ມ້າມຂາດໄດ້ງ່າຍ; ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະວິທະຍາທີ່ເຊື່ອມໂຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນຍ້ອນຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສະຫງົບ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອຈິດໃຈສະຫງົບ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະລຽບງ່າຍ, ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ, ຕັບຈະຖືກຄວບຄຸມ, ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານແຂງແຮງຂຶ້ນ, ປອດມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ສະພາບນີ້ສ້າງພື້ນຖານໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນບູຮານຈຶ່ງສະຫຼຸບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແຕ່ເລິກເຊິ່ງວ່າ: ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ກ່ອນອື່ນໝົດຕ້ອງມີຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈ.

"ສານພິດທາງຈິດໃຈ" 5 ຊະນິດ ທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ກຳຈັດທຸກໆມື້.

ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ: ເຮັດໃຫ້ຊີ (qi) ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍເປັນເວລາດົນ.

ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ສະສົມໄວ້: ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ນຳໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ດີ, ການຍ່ອຍອາຫານອ່ອນແອ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດຄວາມມີຊີວິດຊີວາ.

ຄວາມຢ້ານກົວເລື້ອຍໆ: ທຳລາຍໜ້າທີ່ຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຄວາມອົດທົນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັງວົນ ແລະ ອິດເມື່ອຍ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມແຄ້ນໃຈ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຕັບຢຸດສະງັກ, ນຳໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ.

ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນເວລາດົນ: ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຫຼຸດລົງ, ອາລົມຕໍ່າ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາຍຸໄຂ.

ເມື່ອຈິດໃຈປາສະຈາກຄວາມຊົ່ວ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ; ເມື່ອຈິດໃຈບໍລິສຸດ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສະຫງົບສຸກ.

10 ວິທີທີ່ຈະນຳຄວາມສະຫງົບສຸກມາສູ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆເປັນເວລາ 3 ນາທີຕໍ່ມື້: ການຝຶກຫາຍໃຈຊ້າໆ (ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ - ຫາຍໃຈສັ້ນ - ຫາຍໃຈອອກຍາວໆ) ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ, ຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ທັນທີ.

ດື່ມຊາອຸ່ນໆໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ: ຊາອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຊາເມັດບົວ, ຊາມະລິ, ຊາໝາກເດື່ອແດງ, ແລະ ຊາດອກເຜັດ ຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດສະຫງົບລົງ, ບັນເທົາອາລົມ ແລະ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ນັ່ງນິ້ງໆ 5 ນາທີ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຳມະຊາດ: ການເບິ່ງແສງແດດ, ຟັງສຽງນົກຮ້ອງ ຫຼື ລົມພັດເບົາໆ ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນຳຈິດໃຈກັບຄືນສູ່ສະພາບສົມດຸນຕາມທຳມະຊາດ.

ຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູທຸກໆເຊົ້າ: ການລະບຸ ແລະ ການສະແດງອອກໃນແງ່ບວກບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມ serotonin, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ປັບປຸງອາລົມໃນໄລຍະຍາວ.

ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຂ່າວທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນແລງ: ການຈຳກັດການສຳຜັດກັບຂ່າວບໍ່ດີຫຼັງ 20:00 ໂມງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະໝອງຕື່ນຕົວ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ເລິກຊຶ້ງຂຶ້ນ.

ນວດບໍລິເວນຫົວໃຈຄ່ອຍໆ ແລະ ແຕະໜ້າເອິກເບົາໆ: ການກະທຳທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ parasympathetic, ຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຫຼີກລ່ຽງການສົນທະນາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດກ່ອນເຂົ້ານອນ: ການລະເວັ້ນຈາກການໂຕ້ຖຽງ ຫຼື ການເວົ້າເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ໂສກເສົ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

ການຮັກສາງານອະດິເລກງ່າຍໆ - ການເຮັດສວນ, ການອ່ານ, ການດື່ມຊາ, ຫຼື ການເບິ່ງແຍງຕົ້ນໄມ້ - ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍຕາມທຳມະຊາດ, ເທົ່າກັບການໃຊ້ຢາລະງັບປະສາດໃນຮູບແບບອ່ອນໆ.

ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເປັນປະຈຳ: ການພົບປະກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເພີ່ມຂວັນກຳລັງໃຈ ແລະ ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ປ່ອຍວາງສິ່ງໜຶ່ງໃນແຕ່ລະຄືນ: ການຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ ແລະ ປິດປຶ້ມຈະຊ່ວຍປ່ອຍອາລົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.

ນິໄສເລັກໆນ້ອຍໆແຕ່ສະໝໍ່າສະເໝີເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສະໜັບສະໜູນການຄວບຄຸມຕົນເອງ ແລະ ການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ.

ອາການຂອງຄົນທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ.

ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສະຫງົບພາຍໃນມັກຈະສະແດງອອກຜ່ານທັງສະພາບຈິດໃຈ ແລະ ຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການນອນຫຼັບສະໜິດ, ຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ຊີ້ບອກເຖິງລະບົບປະສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວດີ. ອາລົມມີຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າໜ້ອຍລົງ; ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຊີວິດແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ເຂົາເຈົ້າຍິ້ມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະ ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບຸກຄົນທີ່ຮັກສາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານປິ່ນປົວທຳມະຊາດສຳລັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ.

ໃນສະພາບນີ້, ການຫາຍໃຈຈະຊ້າລົງ ແລະ ເລິກລົງ, ການເວົ້າຈະສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍຮີບຮ້ອນ. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັກຈະຄົງທີ່ ຫຼື ຫຼຸດລົງຍ້ອນການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ດີຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ຮູບລັກສະນະຍັງສະທ້ອນເຖິງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ: ໃບໜ້າທີ່ສົດໃສ, ຕາທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຜິວພັນທີ່ມີສີບົວອ່ອນ, ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈສະຫງົບຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າພໍໃຈໃຫ້ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງມັກຈະມັກຢູ່ໃກ້ເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າການມີໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້ານຳມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ອາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ຄົນທີ່ຮັກສາຈິດໃຈສະຫງົບແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານປິ່ນປົວທຳມະຊາດສຳລັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ.

ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແມ່ນ "ຢາທີ່ດີເລີດຂອງອາຍຸຍືນ".

ໃນການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ, ຈິດໃຈຖືກຖືວ່າເປັນປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸຍືນ. ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຜ່ານພະລັງງານ (qi), ແລະ ຈຸລັງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່ໂດຍເອນໄຊມ໌, ແຕ່ອັດຕາການແກ່ຊະລາແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບພາຍໃນຂອງຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອຈິດໃຈມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ, ແລະ ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະເຮັດວຽກຢ່າງກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສ້າງພື້ນຖານທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມໃສຊ່ວຍບຳລຸງລ້ຽງຄວາມມີຊີວິດຊີວາ, ຕົວຕົນພາຍໃນທີ່ສະຫງົບສຸກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍ, ແລະ ເມື່ອຈິດໃຈສະຫງົບ, ປະຕິກິລິຍາທາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັກຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງສະພາບຈິດໃຈແລະກົນໄກທາງຊີວະວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ກ່ອນອື່ນໝົດຄົນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນທີ່ປະຊາຊົນຫວຽດນາມໄດ້ຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍລຸ້ນຄົນ, ແລະ ມັນຍັງເປັນພື້ນຖານຫຼັກຂອງວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບທັງໝົດໃນການແພດພາກໃຕ້ຂອງຫວຽດນາມ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html