ມັນຖືກຕ້ອງບໍທີ່ຈະກິນກ້ວຍຕອນທ້ອງຫວ່າງ?

ການກິນກ້ວຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຕິລະວັງຕົວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ລະບົບການເຜົາຜານອາຫານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດກິນກ້ວຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ, ຫຼື ຕອນກາງເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຮັກສາສະມາທິ, ອີງຕາມ NDTV Food (ອິນເດຍ).

ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໄວ ແລະ ຍືນຍົງ

ທ່ານນາງ Shilpa Arora ນັກໂພຊະນາການ ແລະ ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ ກ່າວວ່າ ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ຊ່ວຍຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກກ້ວຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດມື້.

ໝາກກ້ວຍມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດສາມຊະນິດຄື: ນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ນ້ຳຕານຟຣຸກໂຕສ ແລະ ນ້ຳຕານຊູໂຄຣສ. ສ່ວນປະກອບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ວ່ອງໄວແຕ່ຍືນຍົງ, ປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນເພຍ.

ການກິນກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິ ແລະ ສະມາທິໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ການກິນກ້ວຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານອີກດ້ວຍ.

ຮູບພາບ: AI

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປົກປ້ອງລຳໄສ້.

ໝາກກ້ວຍຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນປະລິມານສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພັກຕິນ. ເມື່ອກິນໝາກກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ, ຫຼຸດຄວາມເປັນກົດ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍໃນໝາກກ້ວຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມເປັນໄປຢ່າງສະດວກ, ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມງ່າຍຂຶ້ນ.

ໝາກກ້ວຍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ prebiotic ຕາມທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ ແລະ ເສີມສ້າງ microbiome ໃນລຳໄສ້. ເມື່ອ microbiome ມີສຸຂະພາບດີ, ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຄົງທີ່

ເຖິງວ່າມັນຈະຫວານ, ແຕ່ກ້ວຍມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດປານກາງປະມານ 48, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່ານ້ຳຕານຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າໆ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້ວຍຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ທ່ານໝໍ Dimple Jangda ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງໃນປະເທດອິນເດຍ ແນະນຳໃຫ້ປະສົມກ້ວຍກັບໝາກໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດ ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໃຍໃນໝາກກ້ວຍຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມນ້ຳຕານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ໝາກກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 4 ກຣາມ ແລະ ເກືອບ 98 ແຄລໍຣີ, ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຂະຫຍາຍອອກໃນກະເພາະອາຫານ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະຢາກກິນຂອງຫວານ ຫຼື ອາຫານຈານດ່ວນໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ.

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດສອງຊະນິດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມລະດັບໂຊດຽມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສານໍ້າໄວ້.

ການກິນກ້ວຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດຫຼັງອາຫານເຄັມ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອກິນກ້ວຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.

ດຣ. Anju Sood, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າກ້ວຍມີກົດເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກົດໄຫຼຍ້ອນ, ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ, ຫຼື ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ການກິນກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງອາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານ Anju Sood ແນະນຳໃຫ້ກິນກ້ວຍກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ ຫຼື ໝາກໄມ້ດອງເພື່ອລະລາຍກົດ, ຫຼື ກິນຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງໃນກະເພາະອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຄວບຄຸມຂະໜາດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າກ້ວຍສຸກມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງກວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນກ້ວຍໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/co-nen-an-chuoi-luc-bung-doi-185251106102407551.htm