ຂ້ອຍຄວນກິນເຂົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຂາວ

ຕາມທ່ານດຣ Nguyen Trong Hung, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ອາຫານຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຂົ້າ), ຍ້ອນວ່າລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງມະນຸດຕ້ອງໃຊ້ glucose ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນ.

ນອກ​ຈາກ​ການ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ສະ​ຫມອງ​, ເຂົ້າ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານ.

ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, niacin, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, riboflavin, ທາດເຫຼັກແລະ thiamine. ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍສົມດຸນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າຂາວແມ່ນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານຫວຽດນາມ.

ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, niacin, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, riboflavin, ທາດເຫຼັກແລະ thiamine. ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍປັບສົມດຸນການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຈ້ອງ​ຮຸ່ງ ​ເນັ້ນ​ໜັກ​ວ່າ: ບົດບາດ​ຂອງ​ເຂົ້າ​ໃນ​ອາຫານ​ແມ່ນ​ສຳຄັນ​ທີ່​ສຸດ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງເພື່ອບໍາລຸງຮ່າງກາຍ.

ຂ້ອຍຄວນກິນເຂົ້າສອງຄາບຕໍ່ມື້ບໍ?

ໜັງສືພິມ VietNamNet ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງ ທ່ານ ໝໍ Manjari Chandra, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ (Max Hospital Gurugram - India), ໂດຍກ່າວວ່າ: “ຫຼາຍປະເທດຖືວ່າເຂົ້າເປັນເມັດຫຼັກ ເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກກິນເຂົ້າຫຼາຍກວ່າມື້ລະ 1 ເທື່ອ ຕາບໃດທີ່ປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນປານກາງ, ແຕ່ຄວນຄິດເຖິງປະເພດເຂົ້າ, ປະລິມານເຂົ້າ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການໃນຄາບອາຫານ”.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານດຣ Shibal Bhartiya (ໂຮງຫມໍ Marengo Asia, Gurugram, ປະເທດອິນເດຍ) ກ່າວວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານເຂົ້າໄດ້ແຕ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນເຂົ້າແລະອາຫານທີ່ກິນກັບມັນ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ການກິນເຂົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ແມ່ນເຫມາະສົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເມັດພືດອື່ນໆມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາກວ່າເຂົ້າຂາວ.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພື່ອຕອບຄໍາຖາມ "ຂ້ອຍຄວນກິນເຂົ້າສອງຄາບທຸກໆມື້ບໍ?". ຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າ.

ຮ່າອານ

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html