ເຈົ້າຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາຫິວບໍ?

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາວຫວຽດນາມສ່ວນໃຫຍ່. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນຕົ້ນຫວານມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ປູກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານສີຂາວ, ມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ, ມັນຕົ້ນຫວານສີເຫຼືອງ. ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານ rustic ຫຼາຍເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ປີ້ງ, jam, cake, ແກງຫວານ.

ອີງຕາມບົດຄວາມຂອງ VnExpress, ທ່ານໝໍ Bui Dac Sang, ສະຖາບັນ ວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ ແບ່ງປັນວ່າ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, lipids, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ 85 calories ຕໍ່ 100g. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຈົ້າຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາຫິວບໍ?

ອີງຕາມບົດຄວາມຢູ່ເວັບໄຊຮ້ານຂາຍຢາລອງເຈົາ, ເນື້ອໃນທີ່ວິຈານແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Tran Thi Duong ແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫິວ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານອາດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ມັນຕົ້ນຫວານກະຕຸ້ນການດູດຊຶມຂອງກົດກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະ ກິນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ ແລະ ກະເພາະອາຫານ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ຕົ້ມມັນຕົ້ນຫວານຢ່າງລະອຽດແລະເພີ່ມເຫຼົ້າແວງເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງເພື່ອທໍາລາຍເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ. ການດື່ມນ້ຳຂີງຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນທ້ອງຫວ່າງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາຫິວບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ (ພາບປະກອບ: Pixabay)

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ?

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີຜົນຕໍ່ປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຕ໋ວນທິ້ງ ໄດ້ແບ່ງປັນຢູ່ເວັບໄຊຮ້ານຂາຍຢາລອງເຈົາວ່າ: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍ.

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາຕໍ່ມາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການຜຸພັງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ທ່ານສາມາດກິນຕົ້ມ, ອົບ, ຫນື້ງມັນຕົ້ນຫວານຫຼືເຮັດສະຫຼັດ, ເຂົ້າຫນຽວ, ແກງຫວານ, ເຄັກ ... ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທ່ຽງ

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Hellobacsi, ອາຫານທ່ຽງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າກິນເຂົ້າຫຼາຍ, ເຂົ້າຈີ່, ໜໍ່ໄມ້, ຟອຍ... ເຈົ້າຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍ.

ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສູງ. ມັນຕົ້ນຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນອາຫານທ່ຽງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານປະມານ 12 – 13 ໂມງ, ເມື່ອແສງແດດມີຜົນດີຕໍ່ການດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບຜັກຂຽວ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ ... ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຊບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງໂພຊະນາການ.

Khanh An (ສັງເຄາະ)

ທີ່ມາ