ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ?

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນຫວຽດນາມສ່ວນໃຫຍ່. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍຊະນິດຖືກປູກຢູ່ທົ່ວປະເທດ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານສີຂາວ, ມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ, ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີເນື້ອສີເຫຼືອງ. ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ອົບ, ແຢມ, ເຄັກ, ແລະ ຂອງຫວານມັນຕົ້ນຫວານ.

ອີງຕາມບົດຄວາມໃນໜັງສືພິມ VnExpress, ທ່ານ ບຸຍ ດັກ ຊາງ (Bui Dac Sang) ຜູ້ປະຕິບັດການແພດພື້ນເມືອງຈາກສະພາ ວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຫວຽດນາມ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສູງ, ລວມທັງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ເຖິງວ່າມັນຕົ້ນຈະມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຕົ້ນຫວານມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ, ໂດຍມີພຽງແຕ່ 85 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຈັດເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ?

ອີງຕາມບົດຄວາມໃນເວັບໄຊທ໌ຮ້ານຂາຍຢາ Long Chau, ພ້ອມດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນໂດຍຮ້ານຂາຍຢາມະຫາວິທະຍາໄລ Tran Thi Duong, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.

ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານສູງ, ແລະ ການກິນມັນຕົ້ນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດເພີ່ມການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ກົດໄຫຼຍ້ອນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຕົ້ມມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ສຸກ ແລະ ຕື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອທຳລາຍເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ການດື່ມນ້ຳຂີງຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ (ຮູບພາບປະກອບ: Pixabay)

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານ?

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການກິນມັນຕົ້ນຫວານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ.

ນັກການຢາ Nguyen Tuan Trinh ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການຢາ ໄດ້ແບ່ງປັນໃນເວັບໄຊທ໌ຮ້ານຂາຍຢາ Long Chau ວ່າ ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຫິວ ແລະ ປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຄາບຕໍ່ໆໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ, ອົບ, ນຶ່ງ, ຫຼື ໃນສະຫຼັດ, ເຂົ້າໜຽວ, ຂອງຫວານ, ເຄັກ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຫຼາກຫຼາຍ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທ່ຽງ.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Hellobacsi, ອາຫານທ່ຽງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ໝີ່, ເຝີ, ແລະອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ແທນທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານ, ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານແທນອາຫານທີ່ມີແປ້ງສູງ. ມັນຕົ້ນຫວານຈະໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທ່ຽງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານປະມານ 12-13 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ແສງແດດມີປະສິດທິພາບສູງສຸດສຳລັບການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບຜັກສີຂຽວ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ສົມດຸນສານອາຫານ.

ຂັນອານ (ລວບລວມ)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/co-nen-an-khoai-lang-luc-doi-ar866450.html