ສອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ.

SKĐS - ຫຼາຍຄົນມີນິໄສດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳທຸກໆມື້ ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍໃສ່ໃຈກັບເວລາດື່ມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດື່ມມັນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເຄື່ອງດື່ມນີ້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ການນອນຫຼັບ.

1. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?

ນ້ຳຖົ່ວດຳຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າດີສະເໝີໄປທີ່ຈະດື່ມມັນ. ການເລືອກເວລາທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ເນື້ອໃນ:

• 1. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?
• 1.1 ວິທີການຊົງຊາຖົ່ວດຳຄົ່ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• 1.2 ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?
• 2. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳແມ່ນຫຍັງ?
• 2.1 ການເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ການຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ
• 2.2 ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
• 2.3 ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ
• 3. ໃຜບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?

1.1 ວິທີການຊົງຊາຖົ່ວດຳຄົ່ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເພື່ອຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຖົ່ວດຳ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄົ່ວມັນກ່ອນຊົງ. ການຄົ່ວຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນຂອງຖົ່ວດຳຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ສ້າງກິ່ນຫອມທີ່ໂດດເດັ່ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນຖິ້ມເປືອກມັນຢ່າງເດັດຂາດ, ເພາະວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ແອນໂທໄຊຢານິນ ແລະ ສານທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແກ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການຊົງຊາຖົ່ວດຳຄົ່ວຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງມັນໃຫ້ສູງສຸດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດ:

1. ເລືອກຖົ່ວດຳທີ່ມີກາງສີຂຽວ, ທີ່ອວບ/ກົມ, ບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ແລະ ມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ປອດໄພ.
2. ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າ ແລະ ຈາກນັ້ນເອົານໍ້າອອກ.
3. ໃສ່ຖົ່ວລົງໃນກະທະແລະຜັດໃຫ້ທົ່ວດ້ວຍໄຟອ່ອນໆ.
4. ເມື່ອທ່ານເຫັນຖົ່ວມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ ແລະ ເປືອກນອກແຕກເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ປິດໄຟ.
5. ຈືນຖົ່ວໃນນ້ຳຕົ້ມປະມານ 15-20 ນາທີ, ຫຼື ຕົ້ມໃນນ້ຳປະມານ 10 ນາທີ.
6. ກັ່ນເອົາເມັດອອກ, ເກັບຮັກສານໍ້າໄວ້, ແລະ ນໍາໃຊ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເວລາຂອງການບໍລິໂພກນ້ຳຖົ່ວດຳຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນອີກດ້ວຍ.

1.2 ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?

ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳໄດ້ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ມີສອງເວລາທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຄື: ປະມານ 30 ນາທີຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະ ຕອນບ່າຍລະຫວ່າງ 15:00 ຫາ 17:00. ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ? ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ຫຼື ໃກ້ຈະເຂົ້ານອນ.

2. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນມັກສົງໄສວ່ານ້ຳຖົ່ວດຳມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວນ້ຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຂັບສານພິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສວຍງາມອີກດ້ວຍ.

• 

ຖົ່ວດຳມີໂປຣຕີນຈາກພືດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍລວມທັງໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແຄວຊຽມ. ໂດຍສະເພາະ, ຊັ້ນນອກຂອງມັນມີສານປະກອບແອນໂທໄຊຢານິນຫຼາຍຊະນິດ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການໂຈມຕີຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ.

2.1 ການເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ການຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ

ການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳຊ່ວຍໃນການກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງເດີນປັດສະວະໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຢັນລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິວ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

2.2 ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ຖົ່ວດຳອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຝາຫຼອດເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆແທນອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ໂຊດຽມສູງທີ່ຄົນເຮົາມັກບໍລິໂພກ. ສານ flavonoids ໃນຖົ່ວດຳຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເມື່ອກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນ້ຳຖົ່ວດຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປົກປ້ອງຈຸລັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳຄົ່ວແມ່ນປະມານ 30 ນາທີຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະ ຕອນບ່າຍລະຫວ່າງ 15:00 ຫາ 17:00.

2.3 ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ

ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສຳລັບຜູ້ຍິງ, ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ, ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະ ລຽບນຽນ ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນຕາມທຳມະຊາດ.

3. ໃຜບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳຖົ່ວດຳຄົ່ວຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈຳກັດການບໍລິໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມມັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ:

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍເຢັນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີມື ແລະ ຕີນເຢັນ, ການດື່ມນ້ຳນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ຫຼື colitis.
• ຜູ້ທີ່ກຳລັງໃຊ້ຢາພິເສດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
• ຜູ້ທີ່ມີອາການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ
• ເດັກນ້ອຍ
• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼືຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ) ຫຼືນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນນ້ຳທຳມະດາດ້ວຍນ້ຳຖົ່ວດຳ ຫຼື ດື່ມດົນເກີນໄປ. ທ່ານຄວນດື່ມພຽງແຕ່ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນ້ຳຕານ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ຫຼຸດລົງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/2-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-nuoc-dau-den-169260602181051402.htm