ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວດຳ
ອີງຕາມໜັງສືພິມ Health & Life, ອາຈານວິທະຍາສາດ Hoang Khanh Toan, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງ, ກ່າວວ່າ ຖົ່ວດຳມີຜົນໃນການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຂັບສານພິດ, ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຢິນ, ເສີມສ້າງມ້າມ, ບຳລຸງຕັບ, ແລະ ປັບປຸງສາຍຕາ... ການບໍລິໂພກຖົ່ວດຳໃນໄລຍະຍາວຊ່ວຍເສີມສ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ແລະ ຍືດອາຍຸ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະ ແມ່ຍິງຫຼັງຄອດລູກ.
ອີງຕາມການວິເຄາະທາງໂພຊະນາການ, ຖົ່ວດຳທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໜຶ່ງຖ້ວຍ (ໜຶ່ງຖ້ວຍ, ປະມານ 172 ກຣາມ) ໃຫ້ປະມານ:
- ແຄລໍຣີ່: 227
- ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ: 40.8 ກຣາມ
- ເສັ້ນໃຍ: 15 ກຣາມ
- ນ້ຳຕານ: 0.6 ກຣາມ
- ໂປຣຕີນ: 15.2 ກຣາມ
- ຄໍເລສເຕີຣອນ: 0 ມກ
- ໂຊດຽມ: 408 ມກ (18% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ - DV)
- ໂຟເລດ: 256 ໄມໂຄຣກຣາມ (64% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້)
- ທອງແດງ: 0.4 ມກ (44% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ)
- ແມງການີສ: 0.8 ມກ (35% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ)
- ໄທອາມິນ: 0.4 ມກ (33% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້)
- ແມກນີຊຽມ: 120 ມກ (28% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້)
- ທາດເຫຼັກ: 3.6 ມກ (20% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ)
- ຟອສຟໍຣັດ: 241 ມກ (19% ຂອງຄ່າມາດຕະຖານຕໍ່ມື້)
- ສັງກະສີ: 1.9 ມກ (17% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້)
- ໂພແທດຊຽມ: 611 ມກ (13% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ)
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວດຳຍັງມີແຄວຊຽມ, ໄນອາຊິນ, ກົດ pantothenic, selenium, ແລະວິຕາມິນເອ.
ຜົນກະທົບຫຍັງແດ່ຈາກການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳຄົ່ວເປັນປະຈຳ?
ນ້ຳຖົ່ວດຳເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາວຫວຽດນາມຫຼາຍຄົນ ແລະ ຍັງເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການນຳໃຊ້ ແລະ ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຖົ່ວດຳ.
ອີງຕາມໜັງສືພິມ Dan Tri, ໂດຍອ້າງອີງຈາກ Nutrient, ການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດ ແລະ ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນການກັ່ນຕອງ ແລະ ກຳຈັດສານພິດອອກຈາກເລືອດ.
ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ຖົ່ວດຳຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບຢາທີ່ມີຄຸນຄ່າພ້ອມດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການເສີມສ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ຖົ່ວດຳມີລັກສະນະເຢັນ, ມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ, ມີຄວາມສາມາດໃນການລ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຂັບສານພິດ ແລະ ບຳລຸງເລືອດ. ສີດຳຂອງຖົ່ວຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນໃຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຂັບສານພິດ ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ນ້ຳຖົ່ວດຳຄົ່ວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຖົ່ວດຳມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ນ້ຳຖົ່ວດຳເປັນວິທີທາງທຳມະຊາດໃນການເສີມໂພແທດຊຽມ, ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນອະໄວຍະວະນີ້.
ຍ້ອນຄຸນສົມບັດໃນການຂັບປັດສະວະອ່ອນໆ, ນ້ຳຖົ່ວດຳຍັງຊ່ວຍກຳຈັດເກືອ ແລະ ນ້ຳສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ປ້ອງກັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງ, ລວມທັງຈຸລັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຖົ່ວດຳອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແອນໂທໄຊຢານິນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.
ການສຶກສາຈາກໂຮງຮຽນ ສາທາ ລະນະສຸກຮາວາດ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງໝາກໄຂ່ຫຼັງຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ anthocyanins ໃນຖົ່ວດຳຊ່ວຍຮັກສາໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງຈຸລັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນອາຍຸ ຫຼື ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ການດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳທຸກໆມື້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານ anthocyanins ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຕ້ານການຜຸພັງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍລວມ.
ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໂປຣຕີນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານສຳລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກ ແລະ ສຸຂະພາບ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມອົງການອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ໂປຣຕີນຈາກສັດສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກເປັນພິເສດເນື່ອງຈາກມີໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນ ແລະ ຍ່ອຍຍາກຫຼາຍ. ຖົ່ວດຳເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ປອດໄພ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ, ເໝາະສົມແມ່ນແຕ່ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໂຕກຽວ (ຍີ່ປຸ່ນ), ໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ມາຈາກພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເມື່ອທຽບກັບໂປຣຕີນຈາກສັດ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ວິທີດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳໜຶ່ງຈອກທຸກໆມື້, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.
ການເຮັດຊາຖົ່ວດຳແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ພຽງແຕ່ລ້າງຖົ່ວດຳໜຶ່ງກຳມື, ຄົ່ວຈົນມີກິ່ນຫອມ, ຈາກນັ້ນຕົ້ມກັບນ້ຳປະມານ 500 ມລ ເປັນເວລາ 10-15 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກຕົ້ມແລ້ວ, ໃຫ້ກອງນ້ຳອອກແລະດື່ມ. ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ຫຼື ນ້ຳຕານໜ້ອຍໜຶ່ງຕາມລົດຊາດ, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການຕື່ມນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດໃຫ້ເຢັນ ແລະ ຂັບສານພິດຂອງຖົ່ວດຳ.
ພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳຖົ່ວດຳພຽງແຕ່ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍມີປະລິມານ 100-250 ມລ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dau-den-rang-thuong-xuyen-co-tot-ar910319.html
(0)