ອະດີດນາງງາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 30 ກິໂລກຣາມ ພາຍໃນ 6 ເດືອນ.

ນາງ ຕ້າ ທຸຍ ແອງ ອາຍຸ 34 ປີ ຈາກຮ່າໂນ້ຍ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ , ສາມາດລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 30 ກິໂລກຣາມ ພາຍໃນ 6 ເດືອນ ຍ້ອນກົດລະບຽບການກິນອາຫານໃຫ້ອີ່ມ 80% ບວກກັບການອອກກຳລັງກາຍລວມທັງການຍ່າງ ແລະ ກິລາພິເສດ.

ປັດຈຸບັນ, ນາງ ທູ ແອງ ເປັນອາຈານສອນຢູ່ຄະນະເຕັກໂນໂລຊີຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Phenikaacao. ນາງໄດ້ຮັບລາງວັນຊະນະເລີດໃນການແຂ່ງຂັນ "ນັກສຶກສາຍິງທີ່ສະຫງ່າງາມ" ຂອງຄະນະວິຊາ ໃນຂະນະທີ່ຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລສຶກສາທິການ, ຍ້ອນຮູບຮ່າງທີ່ສົມດຸນ, ບາງໆ ແລະ ສູງ 1.57 ແມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກແຕ່ງງານ ແລະ ມີລູກຝາແຝດ, ນາງໄດ້ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ມີນ້ຳໜັກສູງສຸດ 85 ກິໂລກຣາມ ໃນເດືອນພຶດສະພາ 2023, ແລະ ມັກຈະເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ. ຮ່າງກາຍທີ່ໜັກຂອງນາງຍັງເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງລູກສອງຄົນເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຮັດໃຫ້ນາງຍາກທີ່ຈະອູ້ມ ແລະ ຫຼິ້ນກັບລູກໆຂອງນາງ.

ນາງ ຖຸຍ ແອງ ກ່າວວ່າ “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງເພື່ອທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບທຸກໆຊ່ວງເວລາຢ່າງເຕັມທີ່ກັບເດັກນ້ອຍ.”

ນາງ ຖຸຍແອງ ພ້ອມກັບສາມີ ແລະ ລູກສອງຄົນ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ຫຼັງຈາກກວດສຸຂະພາບ, ນາງໄດ້ຮັບຜົນການກວດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີໄຂມັນໃນຕັບ ແລະ ເລືອດ, ພ້ອມທັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານໝໍໄດ້ເຕືອນນາງວ່ານາງຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນາງຈະເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ການໃຫ້ກຳລັງໃຈຈາກຄອບຄົວ, ນາງ ຖຸຍແອງ ໄດ້ເລີ່ມຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ລວມທັງການກິນອາຫານໃຫ້ອີ່ມ 80% ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ.

ການກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະອີ່ມ 80% ແມ່ນຫຼັກການທົ່ວໄປໃນ Okinawa ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເອີ້ນວ່າ "hara hachi bu" - ໝາຍຄວາມວ່າຢຸດກິນເມື່ອທ່ານອີ່ມ 80%. ຫຼັກການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ປະກົດການທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີເພື່ອສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງກ່ຽວກັບປະລິມານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້. "ແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະອີ່ມໝົດ, ໃຫ້ວາງໄມ້ຄ້ອນລົງເມື່ອທ່ານຍັງຫິວຢູ່ເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະບາຍໃຈ," Thuy Anh ອະທິບາຍ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຍ້ອນຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍຣີຂອງອາຫານປະຈຳວັນ, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ຈະຢຸດກິນເມື່ອຮູ້ສຶກອີ່ມເລັກນ້ອຍ, ມັກຈະປະໄວ້ຖ້ວຍ ແລະ ໄມ້ຄ້ອນຂອງນາງໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນ. ເພື່ອປັບປຸງ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະ ພັດທະນານິໄສການກິນຊ້າໆ, ຄ້ຽວຢ່າງລະອຽດ, ຊື່ນຊົມກັບລົດຊາດຂອງອາຫານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. "ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ການບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ອາການງ້ວງຊຶມ," ນາງເວົ້າ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ນາງມັກກິນແກງຮັງນົກໜຶ່ງຖ້ວຍ ຫຼື ໂປຣຕີນເວໜຶ່ງຖ້ວຍ (ອາຫານເສີມທີ່ໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະ ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ) ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ. ໃນເວລາທ່ຽງ, ນາງກິນເຂົ້າກ່ຳໜຶ່ງຖ້ວຍນ້ອຍພ້ອມກັບປາ/ກຸ້ງ/ຊີ້ນ 150 ກຣາມ ແລະ ຜັກ 200 ກຣາມ, ແລະ ອາຫານຄ່ຳແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາຫານທ່ຽງແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຈຳກັດ. ຖຸຍແອງ ແຕ່ງອາຫານຂອງນາງໂດຍໃຊ້ວິທີນຶ່ງ, ຕົ້ມ, ແລະ ປີ້ງ, ແລະ ໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກ.

ອີງຕາມ Timesofindia, ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຂົ້າກ່ຳເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ. ເຂົ້າກ່ຳຍັງຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນເຂົ້າທຳມະດາ, ປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ, ແຄວຊຽມ, ແມງການີສ, ແລະ ແມກນີຊຽມ.

ນາງຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນຂອງນາງ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້ .

ນອກຈາກການກິນອາຫານໃຫ້ອີ່ມ 80% ແລ້ວ, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ໄດ້ລວມເອົາສິ່ງນີ້ເຂົ້າກັບ "ກິນອາຫານທີ່ສະອາດ," ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການກິນອາຫານໃນຮູບແບບທຳມະຊາດທີ່ສຸດ, ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ໄດ້ຫລອມໂລຫະ, ແລະ ບໍ່ໄດ້ປຸງລົດຊາດ; ນຶ່ງ ແລະ ຕົ້ມແທນທີ່ຈະປີ້ງ, ຈືນ, ຫຼື ຜັດເພື່ອຮັກສາສານອາຫານ.

ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບອາຈານຍິງຄືການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ ແລະ ການກິນອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອນາງຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ຢາກກິນອາຫານທີ່ນາງມັກ, ນາງຈະດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ ແລະ ພະຍາຍາມໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງ ຖຸຍ ແອງ ຍັງໄດ້ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງນາງຢ່າງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໂດຍຮັບເອົາມື້ໂກງ ຫຼື "ມື້ໂກງ" ເຊິ່ງເປັນມື້ຕໍ່ອາທິດທີ່ນາງສາມາດບໍລິໂພກຫຍັງກໍໄດ້ທີ່ນາງຕ້ອງການ, ລວມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນລາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນາງເຊັ່ນ: ໝໍ້ຮ້ອນ, ເຝີ, ເສັ້ນຫອຍ, ເຂົ້າກອບ, ແລະອື່ນໆ. ນາງເຊື່ອວ່າການກິນຄວນຈະເປັນຄວາມສຸກສຳລັບຄວາມສຳເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້ຈະນຳໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈ, ນາງຈຶ່ງໄດ້ຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການຄືນມາຢ່າງໄວວາ.

"ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ປ່ຽນອາຫານ, ກິນຊີ້ນງົວ, ປາສົ້ມ, ຫຼື ໝໍ້ຮ້ອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມເບື່ອ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຍຶດໝັ້ນກັບກົດລະບຽບທີ່ຈະກິນຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະອີ່ມປະມານ 80% ເທົ່ານັ້ນ," ລາວເວົ້າ, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າການກິນອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູບຮ່າງທີ່ແຂງແຮງຂອງ Thúy Anh ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ນອກຈາກການກິນອາຫານແລ້ວ, ຖຸຍແອງ ໄດ້ຝຶກຊ້ອມກັບຄູຝຶກ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ຫຼັງຈາກພັກກິນເຂົ້າທ່ຽງແຕ່ລະຄັ້ງ, ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ລະຄັ້ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄວ 30 ນາທີ ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຕາມດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ 45 ນາທີ, ແລະ ສິ້ນສຸດດ້ວຍການຕີມວຍ 30 ນາທີ ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ສ່ວນເກີນ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

ອີງຕາມນາງ, ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ນາງໄດ້ກະຕຸ້ນຕົນເອງ ແລະ ຝຶກຝົນຕາມຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ. ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ນາງມັກຈະດື່ມນ້ຳໝາກເຜັດ ຫຼື ນ້ຳໝາກຝຣັ່ງບໍ່ຫວານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງນາງເບິ່ງດີຂຶ້ນ, ກຳຈັດສິວ, ແລະ ກາຍເປັນຜິວຂາວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, ທູຍແອງ ໄດ້ລົດນ້ຳໜັກລົງ 30 ກິໂລກຣາມ, ຈາກ 85 ກິໂລກຣາມ ມາເປັນ 55 ກິໂລກຣາມ, ແລະ ບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ສົມດຸນ. ນາງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າຜົວ ແລະ ລູກໆຂອງນາງແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງນາງ. ຜົວຂອງນາງມັກຈະເຕືອນນາງເຖິງສະໄໝຮຽນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ນາງມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຄືນມາ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານາງຈະອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ລາວຍັງໄດ້ລົງທະບຽນເປັນສະມາຊິກຂອງໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈນາງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ ເພື່ອວ່າທູຍແອງຈະບໍ່ຍອມແພ້.

ທຸຍ ກວີງ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/cuu-hoa-khoi-giam-30-kg-sau-6-thang-4678873.html