ອະດີດນາງງາມສູນເສຍ 30 ກິໂລຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ

ຮ່າໂນ້ຍ ຕາທຸຍແອງ, ອາຍຸ 34 ປີ, ໄດ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກ 30 ກິໂລພາຍຫຼັງ 6 ເດືອນຍ້ອນການກິນອາຫານຈົນເຕັມ 80%, ສົມທົບກັບການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ.

ປະຈຸບັນ, ນາງ Thuy Anh ເປັນອາຈານສອນຢູ່ຄະນະເຕັກໂນໂລຊີຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Phenikaacao, ແລະໄດ້ຮັບລາງວັນທີ 1 ໃນງານປະກວດນັກສຶກສາຍິງ Elegant ຂອງຄະນະສຶກສາສາດ ໃນຂະນະທີ່ສຶກສາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລສຶກສາ ຍ້ອນນາງມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມດູນ, ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຄວາມສູງ 1,57 ແມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກແຕ່ງງານແລະມີລູກແຝດ, ນາງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ສູງສຸດ 85 ກິໂລໃນເດືອນພຶດສະພາ 2023, ແລະມັກຈະມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ. ຮ່າງກາຍອັນໜັກໜ່ວງຂອງນາງຍັງເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງລູກສອງຄົນມີຄວາມອິດເມື່ອຍສະເໝີ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຖື ແລະ ຫຼິ້ນກັບລູກ.

“ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງເພື່ອຈະມີຊີວິດທຸກເວລາຢ່າງເຕັມທີ່ກັບລູກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ,” Thuy Anh ເວົ້າວ່າ.

Thuy Anh ກັບຜົວແລະລູກສອງຄົນ. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ — Thuy Anh ກັບຜົວແລະລູກສອງຄົນ. ຮູບພາບ: *ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ*

ພາຍຫຼັງກວດສຸຂະພາບ, ໄດ້ຮັບຜົນກວດເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໃນຕັບ, ສ່ຽງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແພດເຕືອນວ່າຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຈະເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ໄດ້ຮັບກຳລັງໃຈຈາກຄອບຄົວ, ເຈົ້າຊີວິດ Thuy Anh ໄດ້ເລີ່ມຮຽບຮຽງ ແລະ ຮູ້ຈັກວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃນນັ້ນມີການກິນອາຫານໃຫ້ເຕັມ 80% ແລະ ກິນສະອາດ.

ການກິນອາຫານຈົນກ່ວາທ່ານເຕັມ 80% ແມ່ນຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງ Okinawans ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເອີ້ນວ່າ "hara hachi bu" - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢຸດການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັມ 80%. ຫຼັກການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ປະກົດການທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າກະເພາະອາຫານຕ້ອງການ 20 ນາທີເພື່ອສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະຫມອງກ່ຽວກັບຈໍານວນອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ດູດຊຶມ. ທ່ານ Thuy Anh ກ່າວວ່າ “ແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນເຂົ້າຈົນອີ່ມແລ້ວ, ຈົ່ງເອົາໂຖປັດສະວະແລະເຫລັກລົງເມື່ອເຈົ້າຍັງຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກ ແລະ ສະດວກສະບາຍ”.

ໃນຕອນທໍາອິດ, ເມື່ອນາງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວເລັກນ້ອຍແລະຈະຢຸດ, ຫຼາຍມື້ນາງເອົາໂຖປັດສະວະແລະຟັກລົງເມື່ອນາງຍັງຫິວເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດໄດ້ດີ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະສ້າງນິໄສການກິນອາຫານຊ້າໆ, chewing ຢ່າງລະອຽດ, ຄວາມຮູ້ສຶກເລິກຂອງລົດຊາດຂອງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ນາງກ່າວວ່າ "ເວລາຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ການບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ແລະຊ້າ," ນາງເວົ້າ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ນາງມັກຈະກິນຮັງນົກຈອກຫນຶ່ງຫຼືຈອກຂອງ whey protein (ອາຫານເສີມທີ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ) ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ. ໃນຕອນທ່ຽງ, ນາງກິນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍກັບປາ 150 ກຣາມ / ກຸ້ງ / ຊີ້ນແລະຜັກ 200 ກຣາມ. ໃນຕອນແລງ, ນາງກິນຄືກັນກັບອາຫານທ່ຽງແຕ່ຈໍາກັດທາດແປ້ງ. Thuy Anh ກະກຽມຖ້ວຍໂດຍການນึ่ง, ຕົ້ມແລະອົບ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອີງຕາມ ການ Timesofindia, ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນຍ້ອນມີເສັ້ນໄຍສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານດົນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຍັງຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າປົກກະຕິ, ປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: selenium, calcium, manganese, magnesium.

ນາງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຍ້ອນຕົວເລກທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີຂອງນາງ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — ນາງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຍ້ອນຕົວເລກທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີຂອງນາງ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານຈົນກ່ວາ 80% ເຕັມ, ແມ່ຍິງປະສົມປະສານ "ກິນສະອາດ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ສະອາດ, ກິນອາຫານໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, unrefined, unseasoned; ໜື້ງ, ຕົ້ມແທນການປີ້ງ, ຈືນ, ຈືນ ເພື່ອຮັກສາສານອາຫານ.

ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບນັກບັນຍາຍຍິງແມ່ນການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຂອງນາງແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນປະຈໍາ. ຫຼາຍເທື່ອເມື່ອນາງຮູ້ສຶກຫິວ ແລະຢາກອາຫານທີ່ນາງມັກ, ນາງມັກຈະດື່ມນໍ້າຈອກໜຶ່ງ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸຍແອງຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປ່ຽນອາຫານ, ໃຊ້ອາຫານຕາມໃຈມັກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ວັນໂກງ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ນາງສາມາດບໍລິໂພກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ນາງຕ້ອງການ, ລວມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການລົດນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ຫມໍ້ຮ້ອນ, ຟໍ, ວຸ້ນຫອຍ, ເຂົ້າຫນຽວ ... ແມ່ຍິງເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ລາວສະດວກສະບາຍເພື່ອສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ຄວາມກົດດັນໃນຂະບວນການນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອນາງມີຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທັນທີທີ່ນາງໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ຕ້ອງການຂອງນາງ.

“ບາງເທື່ອຂ້ອຍຍັງປ່ຽນຖ້ວຍ, ກິນສະເຕັກ ຫຼື ປາສົ້ມ, ໝໍ້ຮ້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເບື່ອ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກປະຕິບັດຕາມກົດກິນຈົນອີ່ມ 80% ແລ້ວຈຶ່ງເຊົາ”, ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ ການກິນອາຫານທີ່ສະບາຍໆຍັງເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນຂອງ Thuy Anh ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນຂອງ Thuy Anh ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ນອກຈາກການກິນເຂົ້າແລ້ວ, ທ່ານ Thuy Anh ອອກແຮງງານ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກັບຄູຝຶກຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ນາງເລີ່ມດ້ວຍການຍ່າງໄວຢູ່ treadmill ເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ 45 ນາທີ, ສິ້ນສຸດດ້ວຍການຕີມວຍ 30 ນາທີເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ.

ຕາມນາງແລ້ວ, ຊ່ວງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນຕອນທີ່ເລີ່ມອອກກຳ ລັງກາຍທຳອິດ, ກ້າມຊີ້ນກໍ່ເຈັບ ແລະ ທັງຮ່າງກາຍກໍ່ເມື່ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຕາມກຳລັງແຮງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ. ເມື່ອໄປອອກກຳລັງກາຍ, ນາງມັກຈະເອົານ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ນ້ຳໝາກຂາມບໍ່ຫວານຕື່ມຈອກໜຶ່ງ, ຍ້ອນຫຼັງຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຜິວໜັງກໍງາມຂຶ້ນ, ບໍ່ມີສິວ ແລະ ຂາວຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, Thuy Anh ສູນເສຍ 30 ກິໂລ, ຈາກ 85 ກິໂລມາເປັນ 55 ກິໂລ, ດ້ວຍຕົວເລກທີ່ສົມດູນ. ນາງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າຜົວແລະລູກຂອງນາງແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງນາງ. ຜົວຂອງນາງມັກຈະເຕືອນນາງກ່ຽວກັບວັນຮຽນຂອງນາງເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ນາງກັບຄືນມາມີຮູບຮ່າງ. ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ລາວຍັງໄດ້ສະໝັກເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈເມຍຂອງຕົນພາຍຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະເທື່ອເພື່ອບໍ່ໃຫ້ Thuy Anh ເສຍເວລາ.

Thuy Quynh

ແຫຼ່ງທີ່ມາ