ການຂາດສານອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຂ້ອຍອາຍຸ 32 ປີ ແລະ ມີຜິວແຫ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸ, ບໍ່ໜຸ່ມ, ແລະ ຍາກທີ່ຈະດູແລ ແລະ ແຕ່ງໜ້າ. ຂ້ອຍຂາດສານອາຫານບໍ? ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ? (ເມືອງແທງຖາວ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ)

ຕອບກັບ:

ຜິວໜັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນກຳແພງປ້ອງກັນຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ພາຍນອກເຊັ່ນ: ສານເຄມີ, ອຸນຫະພູມ, ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ຜິວໜັງມີຕົວຮັບເສັ້ນປະສາດທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ການສຳຜັດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.

ຜິວໜັງແຫ້ງເປັນພາວະທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກໄວ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບາງຄັ້ງນຳໄປສູ່ໂລກຜິວໜັງອັກເສບທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ຄັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສຸຂະພາບ ແລະ ຮູບລັກສະນະພາຍນອກ.

ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການດູແລຜິວໜັງ ແລະ ການເສີມໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສຳລັບສາເຫດທາງພະຍາດເຊັ່ນ: keratosis pilaris ແລະ psoriasis, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ, ເຊິ່ງປະກອບມີນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆ, ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກ, ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນ psoriasis ແລະ eczema. ອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບມັກຈະມີລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ສູງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພືດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜິວໜັງແຫ້ງ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານ ແລະ ສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ນ້ຳ : ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັບປະກັນສານອາຫານທີ່ພຽງພໍແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດສານພິດຜ່ານທາງປັດສະວະ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ສົດໃສ. ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍດື່ມນ້ຳປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ຳທຳມະດາພ້ອມກັບນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງແຫ້ງ.

ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນມາແມ່ນການກິນອາຫານປະຈຳວັນ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພົບໄດ້ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະບັນເທົາອາການຜິວແຫ້ງ.

ວິຕາມິນບີ : ວິຕາມິນບີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ. ການສຶກສາ ທາງວິທະຍາສາດ ໃນດ້ານຜິວໜັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນບີຊ່ວຍປັບປຸງ keratinocytes, ເຊິ່ງປະກອບເປັນຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຈຸລັງໃນຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວໜັງ (epidermis). ວິຕາມິນບີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນໍ້າຕາມທໍາມະຊາດຈາກຜິວໜັງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ fibroblasts ຂອງມະນຸດ, ຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງ. ວິຕາມິນບີມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປາແຊລມອນ, ຜັກໃບຂຽວ, ຊີ້ນຕັບ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໄຂ່, ນົມ, ຫອຍນາງລົມ, ຫອຍນາງລົມ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໄກ່, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນຊີ: ສານອາຫານຊະນິດນີ້, ພົບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ດີເລີດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອັກເສບຂອງຜິວໜັງ.

ວິຕາມິນອີ : ວິຕາມິນນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ປົກປ້ອງຜິວໜັງ. ມັນຍັງເປັນວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮໍໂມນ, ຊ່ວຍເພີ່ມ ແລະ ຮັກສາການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນຜິວແຫ້ງ ແລະ ຫ່ຽວຍານໃນດ້ານຄວາມງາມ. ວິຕາມິນອີມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໝາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ