ຜິວແຫ້ງເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ?

ຂ້ອຍອາຍຸ 32 ປີ, ຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍແຫ້ງ, ຂ້ອຍເບິ່ງເຖົ້າກວ່າອາຍຸ, ອ່ອນກວ່າໄວ, ຍາກທີ່ຈະເບິ່ງແຍງແລະໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ. ຂ້ອຍຂາດສານອາຫານບໍ? ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງຂ້ອຍຊຸ່ມຊື່ນດີຂຶ້ນ? ( ແທງຖາວ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ)

ຕອບກັບ:

ຜິວຫນັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກເຊັ່ນ: ສານເຄມີ, ອຸນຫະພູມແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໃນຜິວຫນັງມີ receptors ເສັ້ນປະສາດທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ການສໍາພັດແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ຜິວໜັງແຫ້ງເປັນສະພາບທົ່ວໄປໃນທຸກເພດທຸກໄວ. ຜິວໜັງແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດພະຍາດຜິວໜັງໄດ້ງ່າຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ມີອາການຄັນ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມ.

ສະພາບນີ້ສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈທາງ pathological ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກການດູແລຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະການເສີມໂພຊະນາການ. ສາເຫດທາງ pathological ເຊັ່ນ parakeratosis ແລະ psoriasis ຕ້ອງການກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານ Mediterranean ທີ່ໃຊ້ນົມ skim, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນ, ຜັກສີຂຽວຫຼາຍແລະຫມາກໄມ້ສຸກແມ່ນຖືວ່າດີແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ psoriasis ແລະ eczema. ອາຫານຕ້ານການອັກເສບມັກຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ.

ເພື່ອຈໍາກັດຜິວແຫ້ງ, ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານແລະສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ນໍ້າ : ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ນອກຈາກການຮັບປະກັນໂພຊະນາການແລ້ວ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດສານພິດອອກທາງປັດສະວະ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜິວລຽບນຽນ, ບໍ່ຫຍາບຄາຍ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບນ້ໍາການກັ່ນຕອງດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງ.

ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ເອງ ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະໃຫ້ພວກມັນໄດ້ຄືການບໍລິໂພກພວກມັນຈາກອາຫານປະຈໍາວັນ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີຢູ່ໃນໄຂມັນປາ, ໝາກຖົ່ວ... ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຫຼຸດການອັກເສບ, ຫຼຸດອາການຜິວແຫ້ງ.

ວິຕາມິນບີ : ວິຕາມິນບີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບສະຫງົບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ໃນຜິວຫນັງຜິວຫນັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B ປັບປຸງ keratinocytes, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກ່ວາ 90% ຂອງຈຸລັງໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວຫນັງ (epidermis). ວິຕາມິນ B ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາທໍາມະຊາດຈາກຜິວຫນັງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ fibroblasts ຂອງມະນຸດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນບີມີໃນປາແຊລມອນ, ຜັກໃບຂຽວ, ຊີ້ນຕັບ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ໄຂ່, ນົມ, ຫອຍນາງລົມ, ຜັກກາດ, ໄກ່, ໂຍເກີດ...

ວິຕາມິນຊີ: ທາດອາຫານທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ ແລະຜັກຂຽວແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ວິຕາມິນ C ມີຜົນໃນການເພີ່ມຄໍລາເຈນ, ປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາຂອງຜິວຫນັງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນອີ : ວິຕາມິນນີ້ມີຫຼາຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງ. ມັນຍັງເປັນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມແລະຮັກສາ collagen, ຫຼຸດຜ່ອນຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍາບຄາຍຂອງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນອີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ແຫຼ່ງທີ່ມາ