ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເຈົ້າຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກໝາກໄມ້ 6 ຊະນິດຕໍ່ໄປນີ້.

ทุเรียน, ລີຈີ່, ລຳຍາວ, ໝາກມ່ວງ... ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມໃນລະດູຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍ.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

ໝາກໄມ້ລະດູຮ້ອນ 6 ຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກໄວ. (ທີ່ມາ: Eva)

1. ทุเรียน

ทุเรียนມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ durian ໃຫ້ 350 calories, ໄຂມັນ 13g. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ durian ແມ່ນສູງເຖິງ 70. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກຫມາກໄມ້ນີ້.

2. ໝາກນັດ

ໝາກຂີ້ຫູດມີລະດັບນໍ້າຕານສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມ ແລະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ໝາກຂີ້ຫູດ 100 ກຣາມ ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 105 ແຄລໍຣີ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກນັດປະມານ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້.

3. ມັນເບີ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາໂວກາໂດມີໄຂມັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນກິນພຽງແຕ່ 1/4 ຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado ຕໍ່ມື້.

4. ໝາກມ່ວງ

ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນຊີ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ໝາກມ່ວງສຸກໃຫ້ພະລັງງານ 145 ແຄລໍຣີ ເທົ່າກັບເຂົ້າ 1 ຖ້ວຍ. ການກິນໝາກມ່ວງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້.

5. ຜ້າ

Lychee ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານແຕ່ຍັງມີ້ໍາຕານຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງລີ້ນຈີ່ແມ່ນມີນ້ຳຕານເຖິງ 70%, ໃນນັ້ນ 66% ແມ່ນນ້ຳຕານ ແລະ 4% ແມ່ນ sucrose. ການກິນໝາກລີ້ນຈີ່ຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ປ່ຽນພະລັງງານເປັນໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນເກີນ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ 5-7 lychees ຕໍ່ມື້.

6. ປ້າຍຊື່

ລອງອານຍັງໃຫ້ນໍ້າຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໄດ້ໄວພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະສົມໄຂມັນ.

ທີ່ມາ