ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ 6 ຊະນິດນີ້.

ໝາກທຸລຽນ, ໝາກລີ້ນຈີ່, ໝາກລຳໄຍ, ໝາກມ່ວງ... ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມໃນລະດູຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍ.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

ໝາກໄມ້ລະດູຮ້ອນ 6 ຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. (ທີ່ມາ: Eva)

1. ທຸລຽນ

ທຸລຽນມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ; ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທຸລຽນໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ 350 ແຄລໍຣີ ແລະ ໄຂມັນ 13 ກຣາມ. ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງເຖິງ 70. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

2. ໝາກມີ້

ໝາກມີ້ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ. ໝາກມີ້ 100 ກຣາມ ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 105 ແຄລໍຣີ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນກິນໝາກມີ້ພຽງແຕ່ປະມານ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ.

3. ເນີຍ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ, ແນະນຳໃຫ້ກິນສຳລັບອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໝາກອາໂວກາໂດມີໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ແນະນຳວ່າຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນກິນໝາກອາໂວກາໂດພຽງແຕ່ 1/4 ຫາ 1/2 ຂອງໝາກເທົ່ານັ້ນຕໍ່ມື້.

4. ໝາກມ່ວງ

ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງໃຫ້ນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໝາກມ່ວງສຸກ 1 ໜ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ 145 ແຄລໍຣີ, ເທົ່າກັບເຂົ້າໜຶ່ງຖ້ວຍ. ການກິນໝາກມ່ວງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

5. ຜ້າ

ໝາກລີ້ນຈີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍແຕ່ກໍມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງໝາກລີ້ນຈີ່ແມ່ນນໍ້າຕານ, ສູງເຖິງ 70%, ໃນນັ້ນ 66% ແມ່ນນໍ້າຕານກລູໂຄສ ແລະ 4% ແມ່ນນໍ້າຕານຊູໂຄຣສ. ການກິນໝາກລີ້ນຈີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ປ່ຽນພະລັງງານໄປເປັນໄຂມັນ ແລະ ນຳໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ນັກໂພຊະນາການແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກລີ້ນຈີ່ພຽງແຕ່ 5-7 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້.

6. ປ້າຍຊື່

ໝາກລຳໄຍຍັງໃຫ້ນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຜົາຜານໄດ້ໄວພໍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ