ສະໝອງມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຫ້ສັນຍານເມື່ອຮ່າງກາຍກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ນອນຫຼັບຍາກ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ສະໝອງຂອງມະນຸດມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າສະໝອງຂອງທ່ານອາດຈະມີບັນຫາ.
ນອນຫຼັບຍາກ
ການນອນຫຼັບບໍ່ດີສາມາດເປັນສັນຍານຂອງອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍການນອນໜ້ອຍ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປ. ການນອນຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆຍັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ບາງຄົນນອນບໍ່ຫຼັບຄິດຕະຫຼອດຄືນ, ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ.
ການສຶກສາໃນປີ 2022 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Brigham Young ໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol ໃນລະດັບສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາການນອນຫຼັບທີ່ຫຼຸດລົງ.
ເບື່ອ
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມเครียดເປັນເວລາດົນມັກຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີ 2020 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລເມລເບີນ, ປະເທດອົດສະຕຣາລີ, ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລ Umea, ປະເທດສະວີເດັນ, ພະຍາດຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາດົນມັກຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ແລະ ບໍ່ພົບຄວາມສຸກໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. (ຮູບພາບ: Freepik)
ຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ
ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ອຸກອັ່ງງ່າຍ, ຫຼື ອາລົມປ່ຽນແປງ ແມ່ນສັນຍານທົ່ວໄປຂອງຄວາມຕຶງຄຽດເລື້ອຍໆ ຫຼື ສະພາບທາງຈິດທີ່ເສື່ອມໂຊມ. ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດ , ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ສະໝອງຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລະດັບ cortisol ສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງ.
ປ່ຽນລົດຊາດຂອງເຈົ້າ.
ການສຶກສາໃນປີ 2019 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລລັດໂອໄຮໂອໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ປະສົບກັບອາການບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມเครียดຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງປະສາດອາດຈະມີລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າຕານ. ບົດສະຫຼຸບນີ້ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2019 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.
ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ
ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງຮ່າງກາຍໄດ້, ລວມທັງການເຫື່ອອອກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ວິນຫົວ, ອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ເຈັບຫົວ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທາງການແພດອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ, ມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບຈິດ.
ຮວຽນ ໝີ (ອີງຕາມ Health.com )
| ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງລະບົບປະສາດໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ. |
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)