ສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຫມອງ

ສະໝອງມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຕືອນຮ່າງກາຍວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ ເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາລົມ, ການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ສະຫມອງຂອງມະນຸດມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຄຽດໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບມັນ.

ຍາກນອນ

ການນອນບໍ່ພໍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານອນໜ້ອຍຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ. ການນອນຫຼັບເລື້ອຍໆອາດເກີດຈາກການເມື່ອຍຈົນໝົດແຮງ. ບາງຄົນຢູ່ໃນການຄິດຕະຫລອດຄືນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າຂັບເຄື່ອນເກີນໄປ.

ການສຶກສາປີ 2022 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Brigham Young ໃນສະຫະລັດພົບວ່າລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນເວລານອນ.

ເບື່ອ

ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອມັກຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2020 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Melbourne, ອົດສະຕາລີ, ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Umea, ປະເທດສວີເດນ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງການເຜົາຜານແມ່ນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະສົບໄພບໍ່ມີພະລັງງານເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານຈະເສຍຄວາມສົນໃຈແລະບໍ່ພົບຄວາມສຸກໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຮູບພາບ: Freepik — ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານຈະເສຍຄວາມສົນໃຈແລະບໍ່ພົບຄວາມສຸກໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອາລົມ

ຄວາມຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໄດ້ງ່າຍຫຼືມີອາລົມປ່ຽນແປງແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຫຼືການທໍາລາຍທາງຈິດໃຈ. ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດ , ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລະດັບສູງຂອງ cortisol ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະອາການຄັນຄາຍ.

ການປ່ຽນແປງລົດຊາດ

ການສຶກສາປີ 2019 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼືປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນເກີນໄປຫຼືມີອາການປະສາດປະສາດສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນ cortisol, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ້ໍາຕານ. ບົດສະຫຼຸບນີ້ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale, ສະຫະລັດ, ໃນປີ 2019.

ສຸຂະພາບບໍ່ດີ

ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຫື່ອອອກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ວິນຫົວ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະອາການເຈັບຫົວ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດອື່ນ, ມັນອາດຈະສະແດງເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບຈິດ.

Huyen My (ອີງຕາມ Health.com )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ