ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະອາບນ້ໍາເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການອາບນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເອົາຝຸ່ນແລະເຫື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

ວິທີການແລະເວລາທີ່ທ່ານອາບນ້ໍາຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸເວດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍທ່ານດຣ. Nitika Kohli ແບ່ງປັນເຄັດລັບການອາບນໍ້າຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນ ແລະຜ່ອນຄາຍ.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ວິທີການແລະເວລາທີ່ທ່ານອາບນ້ໍາຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນ້ໍາ

ທ່ານດຣ Kohli ເວົ້າວ່າມີເວລາທີ່ດີສອງຢ່າງທີ່ຈະອາບນໍ້າຄື: ກ່ອນຕາເວັນຂຶ້ນ-ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ ແລະ ຖ່າຍອາຈົມ, ແລະ ປະມານເວລາຕາເວັນຕົກດິນ-ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕອນແລງແມ່ນເວລາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນ້ໍາ, ຕໍ່ມາແມ່ນຕອນເຊົ້າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຕະຫຼອດມື້.

ການອາບນໍ້າໄວໃນຕອນເຊົ້າຍັງສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນນອນໄດ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າຈາກວາລະສານ Sleep Medicine Reviews ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອາບນ້ໍາ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ .

ການອາບນໍ້າໃກ້ເວລານອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກແກນຂອງຮ່າງກາຍໄປຫາແຂນຂາ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຢັນ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.

ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມຂອງນ້ໍາອາບນ້ໍາ

ອາບນ້ໍາອຸ່ນໃກ້ກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ - ປະມານ 37.8 ອົງສາ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຖອກນ້ໍາໂດຍກົງໃສ່ຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ໍາ. ທ່ານດຣ Kohli ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອາບນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ