ຊ່ວງນີ້ດີທີ່ຈະອາບນໍ້າເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

[ໂຄສະນາ_1]

ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Hindustan Times, ການອາບນໍ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກຳຈັດຝຸ່ນ ແລະ ເຫື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ວິທີການ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານອາບນໍ້າຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ດຣ. ນິຕິກາ ໂຄລີ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງອິນເດຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ໄດ້ແບ່ງປັນຄຳແນະນຳໃນການອາບນໍ້າເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ວິທີການ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານອາບນໍ້າຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນໍ້າ.

ດຣ. ໂຄລີ ກ່າວວ່າ ມີສອງເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະອາບນໍ້າເພື່ອສຸຂະພາບຄື: ກ່ອນຕາເວັນຂຶ້ນ - ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ ແລະ ຖ່າຍ, ແລະ ປະມານຕາເວັນຕົກດິນ - ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕອນແລງເປັນເວລາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນໍ້າ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍຕອນເຊົ້າໆ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນຕະຫຼອດມື້.

ການອາບນໍ້າໄວໆໃນຕອນເຊົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດກ່ຽວກັບການນອນ ຫຼັບ Sleep Medicine Reviews ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອາບນໍ້າ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ .

ການອາບນໍ້າໃກ້ເວລານອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍໄປຫາແຂນຂາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດເຢັນລົງ ແລະ ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການນອນຫຼັບ.

ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມຂອງນ້ຳອາບ

ການອາບນ້ຳອຸ່ນໃກ້ກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປະມານ 37.8 ອົງສາເຊນຊຽດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຖອກນໍ້າໃສ່ຫົວໂດຍກົງໃນຂະນະທີ່ອາບນໍ້າ. ດຣ. ໂຄລີ ຍັງໄດ້ກ່າວອີກວ່າ ບໍ່ຄວນອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Hindustan Times.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ