ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສຳລັບຄົນຮັກກາເຟ!

ແຕ່ວິທີການດື່ມເພື່ອບັນລຸ 100 ປີຄືກັບພວກເຂົາ?

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນຈາກເຂດ Blue, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ ໃນໂລກ , ເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — ປະກົດວ່າ: ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນການກິນກາເຟຈອກໜຶ່ງ!

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນ Dan Buettner, ຜູ້ຂຽນແລະນັກສໍາຫຼວດຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ບຸກເບີກການຄົ້ນຄວ້າເຂົ້າໄປໃນ Blue Zones ເພື່ອຊອກຫາຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ, ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Well And Good.

1. ຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດ

ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ?

ການຊອກເອົາສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ກອດມັນໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ ແມ່ນໜຶ່ງໃນນິໄສທີ່ປະຊາຊົນຢູ່ໃນເຂດສີຟ້າ.

ອີງຕາມຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນ Blue Zones, ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຍືນຍາວ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ເພື່ອຊອກຫາຈຸດປະສົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientist ຍີ່ປຸ່ນ Ken Mogi, ຜູ້ຂຽນຂອງ "Unleashing Your Life Purpose," ເປີດເຜີຍວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍອມຮັບຕົວເອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ແລະດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ.

2. ກິນອາຫານເຊົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່ສະເໝີ

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — ໝາກໄມ້ເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຊາວເມືອງສີຂຽວ.

Buettner ເວົ້າວ່າສໍາລັບຊາວ Blue Zone, ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.

3. ອອກກຳລັງກາຍ 20 ນາທີ

ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີເຕັມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ yoga ຫຼືລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ.

4. ເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກັບຄົນທໍາອິດທີ່ທ່ານພົບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະເຊົ້າໂດຍການຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນ. ເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກັບຄົນທໍາອິດທີ່ທ່ານພົບ, ລາວຂຽນ.

ປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນແລະຄວາມສໍາພັນຂອງມະນຸດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕະຫຼອດມື້, ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະມີຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າ.

ຄົນອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າແນວໃດ?

ແລະສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ 5 Blue Zones ດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາ! ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງດື່ມກາເຟດໍາເຖິງ 2-3 ຈອກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານທຸກໆມື້, ອີງຕາມການຄົ້ນພົບຂອງ Buettner, ອີງຕາມ Well And Good.

ສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາພົບວ່າການບໍລິໂພກກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.