ຍ່າງດີປານໃດ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີ ການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ; ເປັນຫຍັງເຈົ້າຕື່ນມາຮູ້ສຶກທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ?; 4 ອາຫານແນະນຳທີ່ຈະຊ່ວຍ 'ຟື້ນຟູລົດຊາດ' ຫຼັງເ...

ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຍ່າງສໍາລັບສະຫມອງ

ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ລວມທັງສະຫມອງ.

ການຍ່າງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະບັນຫາຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນແລະສະບຽງອາຫານ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 1. — ການຍ່າງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຍ່າງຍັງປ່ອຍ endorphins (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ), ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສະຫງົບ.

ທ່ານ Samrat D Shah, ທ່ານໝໍປະຈຳໂຮງໝໍ Bhatia Mumbai (ອິນເດຍ), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຍ່າງທຸກໆມື້ສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຈິດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນໂດຍການຍ່າງທຸກໆມື້.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ເມື່ອຍ່າງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ endorphins ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ເລືອດຈະໄຫລໄປສູ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະການລວມຕົວ.

ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ neurons ໃຫມ່, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນສະຫມອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດແບບຍືດຫຍຸ່ນ, ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກຸມພານີ້ .

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາມັກຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ບົດບາດຂອງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຈະເບິ່ງຂ້າມແມ່ນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ.

ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້, ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 2. — ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະປະສົມປະສານການດຶງຂຶ້ນ, ຍູ້, squats, ຍົກຫນ້າເອິກແລະບ່າແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນ. ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ດີກວ່າ ໝາຍ ເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ.

ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແລະພິຈາລະນາເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມພະລັງງານເຊັ່ນຊາຂຽວ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກຸມພາ.

ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປ. ອາການຕ່າງໆລວມມີ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ຫຼືສັງເກດເຫັນວ່າກາງເກງຂອງເຈົ້າແໜ້ນຢູ່ບໍລິເວນສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງທ້ອງອືດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 3. — ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຫຼືດື່ມໃນຄືນກ່ອນ.

ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ ແລະທ້ອງອືດຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈສະເພາະທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສະພາບການ. ຖ້າທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດຢູ່ດົນກວ່າສອງສາມມື້, ອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາລຳໄສ້ ແລະ ຄວນໄປກວດໂດຍແພດ.

ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ bloating ແມ່ນ benign. ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ ອາດເກີດຈາກບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານການກິນ. ອາຍແກັສໃນຕອນເຊົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະທ້ອງອືດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນວັນພັກ. ສາເຫດມັກຈະມາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມໃນຄືນກ່ອນ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, ຫຼືໄຂມັນ, ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງອືດ.

ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ກືນອາກາດຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ກືນຫຼືດື່ມຈະເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼາຍ, ອາຫານກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານຊ້າໆ, ກົ້ມຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກືນອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ