ການຍ່າງດີປານໃດ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ວິທີ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ; ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?; 4 ອາຫານທີ່ແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄວາມຢາກອາຫານຫຼັງຈາກປີໃໝ່...

ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຍ່າງສຳລັບສະໝອງ.

ການຍ່າງເປັນປະຈຳໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ລວມທັງສຸຂະພາບສະໝອງ.

ການຍ່າງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ລະບາດກ້າວຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດກະດູກພຸນ ແລະ ບັນຫາຂໍ້ຕໍ່, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ວ່ອງໄວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຍ່າງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຍ່າງຍັງປ່ອຍຮໍໂມນເອນດໍຟິນ (ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ) ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ນຳມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ດຣ. ສຳຣັດ ດີ ຊາ (Samrat D Shah), ແພດປະຈຳຢູ່ໂຮງໝໍ Bhatia ມຸມໄບ (ປະເທດອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ ການຍ່າງທຸກໆມື້ສາມາດນຳຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ສຸຂະພາບຈິດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສິ່ງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການຍ່າງທຸກໆມື້.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເມື່ອຍ່າງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດສານເອນດໍຟິນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.

ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ເລືອດໄຫຼວຽນໄປຫາສະໝອງໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການສ້າງ ແລະ ການລວມຕົວຂອງຄວາມຊົງຈຳ.

ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຈຸລັງປະສາດໃໝ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນສະໝອງອີກດ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສ້າງແນວຄວາມຄິດໃໝ່ໆ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບ ຂອງວັນທີ 16 ກຸມພາ .

ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພວກເຮົາມັກຈະເນັ້ນໜັກເຖິງບົດບາດຂອງອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມຄືອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.

ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້, ຜູ້ຄົນສາມາດນຳໃຊ້ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້.

ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ຝຶກຊ້ອມການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ. ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍ. ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍສາມາດປະສົມປະສານການດຶງຕົວຂຶ້ນ, ການຍູ້ຕົວ, ການຍໍ້ຕົວ, ການຍູ້ໜ້າເອິກ, ການຍູ້ບ່າໄຫລ່, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກ. ການອອກກຳລັງກາຍຝຶກຄວາມແຂງແຮງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໃນເວລາພັກຜ່ອນອີກດ້ວຍ.

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນນໍ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ໄວຂຶ້ນໝາຍເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທຸກໆຄົນຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ ແລະ ພິຈາລະນາການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານ catechins, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກຸມພາ.

ອາການທ້ອງອືດເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເກີດຈາກຫຍັງ?

ອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແໜ້ນຢູ່ອ້ອມແອວຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການທ້ອງອືດ.

ອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ຫຼື ດື່ມໃນຄືນກ່ອນ.

ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ມີອາຍແກັສຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ. ຖ້າອາການທ້ອງອືດ ແລະ ມີອາຍແກັສຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາລຳໄສ້ ແລະ ຕ້ອງການການກວດສຸຂະພາບຈາກທ່ານໝໍ.

ອາການທ້ອງອືດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ຫຼື ມີລົມອອກມາຫຼາຍອາດເກີດຈາກບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:

ນິໄສການກິນອາຫານ. ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ມີອາຍແກັສໃນຕອນເຊົ້າບາງຄັ້ງບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ. ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມໃນຄືນກ່ອນ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, ຫຼື ໄຂມັນ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງອືດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນ ແລະ ດື່ມຂອງພວກເຮົາກໍສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຜູ້ທີ່ກືນອາກາດຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຄ້ຽວ ຫຼື ດື່ມນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ, ຜູ້ຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາຄ່ຳ ແລະ ອາຫານຄ່ຳດึก, ໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຄວນກິນຊ້າໆ ແລະ ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກືນອາກາດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm