ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ D?

ວິຕາມິນ D ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າຂາດເຂີນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເພຍ, ປວດຂໍ້ກະດູກ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ແລະພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ວິຕາມິນແດດ", ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ (NIH), ຄົນອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 70 ປີຕ້ອງການ 600 IU (ເທົ່າກັບ 15 mcg) ຕໍ່ມື້, ແລະຫຼາຍກວ່າ 70 ຕ້ອງການ 800 IU (ເທົ່າກັບ 20 mcg). ບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຫນ້າທີ່.

ກະດູກອ່ອນ

ວິຕາມິນ D ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນການເສີມທາດການຊຽມ. ອີງຕາມ NIH, ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍພ້ອມກັບແຄຊຽມສາມາດປ້ອງກັນ osteomalacia ແລະ osteoporosis ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.

ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ

ວິຕາມິນ D ສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານ, ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ, ແລະເພີ່ມໂປຣຕີນຂອງພູມຕ້ານທານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.

ຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາການໄອ, ເປັນຫວັດ, ແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ rickets ຂາດວິຕາມິນ D ມັກຈະມີການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍກ່ວາເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ.

ເມື່ອຍ

ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ, ລວມທັງການຂາດວິຕາມິນ D. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ການຂາດວິຕາມິນ D ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມເພາະວ່າມັນເປັນສາເຫດພື້ນຖານ. ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຜູ້ທີ່ຂາດແຄນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າ ບາງຄັ້ງມີຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ໄລຍະເວລານອນສັ້ນກວ່າ, ແລະນອນເດິກ.

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຮູບພາບ: Freepik — ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຜິວໜັງອັກເສບ, ສິວ

ລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາປະກອບສ່ວນຕໍ່ການອັກເສບ. ການອັກເສບເຮັດໃຫ້ສິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ໃນຜູ້ທີ່ມີສິວ, ລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາຈະເພີ່ມການຜະລິດນ້ໍາມັນໃນຜິວຫນັງ. ການຂາດແຄນຍັງປະກອບສ່ວນກັບ dermatitis atopic ແລະ psoriasis.

ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ

ກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົ້ມແລະກະດູກຫັກໃນອາຍຸເກົ່າ.

ປວດຂໍ້ກະດູກ

ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ D. ການເສີມວິຕາມິນ D3 ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ.

ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນ D. ລະດັບລະຫວ່າງ 50 ແລະ 125 nmol / L ແມ່ນປອດໄພ, ຕ່ໍາກວ່າ 50 nmol / L ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະສູງກວ່າ 125 nmol / L ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ໄຂ່ແດງ, ເຫັດ, ແລະອາບແດດສາມາດສະຫນອງສານອາຫານນີ້ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ການອາບແດດເປັນເວລາ 15-20 ນາທີສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ "ວິຕາມິນແສງແດດ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາຄວນສັງເກດວ່າການກິນວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມທາດການຊຽມໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ.

Bao Bao (ຕາມ Livestrong )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ