ຊາ ແລະກາເຟຖືກລ້າງອອກຈາກການເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ເອົາມາຈາກຊາມັກຈະມີຫຼາຍກວ່າປະລິມານນໍ້າທີ່ເສຍໂດຍການຂັບປັດສະວະ, ດັ່ງນັ້ນຊາ ແລະ ກາເຟຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສະໜອງນໍ້າໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ USA Today (USA).

Caroline Thomason, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຊາແລະກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາໄດ້ເພາະວ່າມັນມີຄາເຟອີນ - ເປັນ diuretic. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງຄາເຟອີນໃນຊາແລະກາເຟແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະລິມານນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊາຫຼືກາເຟຈອກຫນຶ່ງໃຫ້ປະລິມານນ້ໍາເທົ່າທຽມກັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ສູນເສຍຍ້ອນຄາເຟອີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຊາຫຼືກາເຟໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດນ້ໍາ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ overdo ມັນ.

ຊາແລະກາເຟຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສະຫນອງນ້ໍາໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.

ການດື່ມຊານັບວ່າເປັນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ?

ອີງຕາມສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບເພດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະພາບອາກາດ. ປະລິມານນ້ຳນີ້ສາມາດມາຈາກນ້ຳກັ່ນຕອງ, ຊາ, ໝາກໄມ້, ຜັກ... ແຕ່ປະລິມານນ້ຳນີ້ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການດື່ມນ້ຳກັ່ນຕອງທັງໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊາຍັງຖືກນັບເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້, ຜັກແລະອາຫານແມ່ນນັບໃສ່ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ, ອີງຕາມ Thomason.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມນ້ໍາໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ນ້ໍາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ rehydrating ຮ່າງກາຍສະເຫມີ. ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ American Journal of Clinical Nutrition ໃນປີ 2023 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມນ້ໍາໄດ້ດີກວ່ານົມສົ້ມ.

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໄຂມັນຫຼືທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫນ້ອຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາສະພາບ hydrated ເປັນເວລາດົນນານ.

ນົມມີທາດ lactose, ້ໍາຕານ, ພ້ອມກັບທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການຂອງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ດັ່ງນັ້ນການຍືດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມນ້ໍາ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ແພ້ທາດ lactose, ການກິນນົມໃນປະລິມານຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້ອາດຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນ ນາງ Thomason ຈຶ່ງແນະນຳວິທີການເຕີມນ້ຳໃຫ້ຮ່າງກາຍຈາກຫຼາກຫຼາຍແຫຼ່ງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm