ຂ້ອຍລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 4.5 ກິໂລກຣາມພາຍໃນສາມເດືອນ ຍ້ອນ 'ມື້ຫຼອກລວງ'.

ນາງ ຫງວຽນ ລິງ ວັນ ອາຍຸ 35 ປີ ຈາກ ແຂວງ ບິ່ງເຢືອງ ໄດ້ລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 4.5 ກິໂລກຣາມ ແລະ ແອວຂອງນາງນ້ອຍລົງ 8 ຊັງຕີແມັດ ພາຍໃນສາມເດືອນ ຍ້ອນ "ມື້ໂກງ" ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມມື້ກິນເຂົ້າ ບ່ອນທີ່ນາງສາມາດກິນອາຫານໃດກໍໄດ້ທີ່ນາງຕ້ອງການ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມອາຫານກໍຕາມ.

ປະຈຸບັນ ທ້າວ ວັນ ເປັນຄູສອນຢູ່ແຂວງບິ່ງເຢືອງ. ນາງສູງ 1.58 ແມັດ ແລະ ໜັກ 54.5 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ຮອບແອວຂອງນາງສູງເຖິງ 75 ຊມ. ນາງໄດ້ລອງໃຊ້ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍວິທີ ແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢູ່ສະເໝີ ຍ້ອນຄວາມກົດດັນຈາກຕົນເອງ ແລະ ວິໄນທີ່ເຂັ້ມງວດ.

ແວນໄດ້ຊອກຫາຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງມື້ຫຼອກລວງ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ໃນມື້ໃດກໍ່ໄດ້ຂອງອາທິດ, ນາງສາມາດບໍລິໂພກຫຍັງກໍໄດ້ທີ່ນາງຕ້ອງການ, ລວມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນລາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນາງ.

ກ່ອນໜ້ານີ້, ເມື່ອນາງກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕົວເອງ, Van ມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດຖ້ານາງບັງເອີນດື່ມຊາໄຂ່ມຸກ ຫຼື ກິນເຂົ້າໜົມປັງ. "ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບມື້ຫຼອກລວງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ," ນາງເວົ້າ.

ຜູ້ຍິງຄົນນັ້ນເຊື່ອວ່ານິໄສການກິນຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈ, ນາງໄດ້ກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການຢ່າງໄວວາ.

ທ່ານນາງ ຫງວຽນ ວັນ ລິງ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ນອກຈາກມື້ cheat day ແລ້ວ, Van ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານຕາມລະດູການ ແລະ ອາຫານທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງນາງ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດປະກອບເປັນ 50% ຂອງອາຫານຂອງນາງ, ແລະ ອີກ 50% ທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາຈາກໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ. ອາຫານແມ່ນດຳເນີນໄປຕາມລຳດັບຈາກຜັກໄປຫາໂປຣຕີນ, ແລະ ສຸດທ້າຍແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ.

ນາງ Van ຍັງໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມລຳດັບຄວາມສຳຄັນຈາກຫລາຍຫາຫລາຍ. ນາງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານດິບທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ (GI) ຕິດຕາມດ້ວຍອາຫານນຶ່ງ ແລະ ຕົ້ມ ແລະ ສຸດທ້າຍແມ່ນອາຫານຜັດ, ທອດ, ແລະ ປີ້ງ (ອົບໃນຟອຍໂດຍບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງ). ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງ Van ຍັງໃຊ້ນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກອາໂວກາໂດ ສຳລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະ ສະຫຼັດ, ໂດຍຈຳກັດໄຂມັນສັດ, ມາກາຣີນ, ແລະ ນ້ຳມັນພືດ.

ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ປະຕິບັດຕາມກົດສາມຢ່າງຄື: ຫຼີກລ່ຽງຄາໂບໄຮເດຣດສີຂາວ, ເຊິ່ງເປັນແປ້ງງ່າຍໆທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານສູງ (GI) ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຂາວ, ແປ້ງ, ແລະ ເຂົ້າຈີ່. ນາງຍັງຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ຳຕານເຊັ່ນ: ເຄັກ, ຊານົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານ, ນ້ຳອັດລົມ, ແລະ ເບຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງບໍ່ກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານສູງ. ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານສາມຄາບຫຼັກຂອງນາງ, Van ຍັງກິນອາຫານວ່າງໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງດ້ວຍປະລິມານທີ່ພໍດີ.

ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ດີແລ້ວ, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ຍັງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ປ່ຽນຈາກລົດຈັກມາເປັນລົດຖີບ, ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາໃຫ້ຢືນຂຶ້ນ ແລະ ຍ່າງອ້ອມທຸກໆ 45-60 ນາທີ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ນາງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ຝຶກການຝຶກຫາຍໃຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ, ແລະ ກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານດ້ວຍຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ທ້າວ ລິງ ມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມສ່ວນດີ ແລະ ແອວບາງ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍບຸກຄົນ.

ດຣ. ຟານໄທແທນ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບ ແລະ ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ HomeFiT, ແລະ ຍັງເປັນຄູຝຶກຂອງ Van, ກ່າວວ່າ ການຫຼອກລວງແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີການທີ່ນັກກິລາມືອາຊີບໃຊ້.

ເມື່ອຄວບຄຸມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່. ຫຼາຍຄົນທີ່ເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກພົບວ່າສິ່ງນີ້ງ່າຍຫຼາຍ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມສະຫຼາດຫຼາຍ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກິນແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານເຜົາຜານ. ເພື່ອຊົດເຊີຍ, ຮ່າງກາຍຈະປັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງເພື່ອປະສິດທິພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ໂດຍການມີມື້ຫຼອກລວງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໃນໄລຍະເວລາສະເພາະ, ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼອກລວງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນຂອງທ່ານດຣ. ຕັນ, ໂດຍສະເພາະຂອງ Van, ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ມີ "ມື້ໂກງ", ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບຍືນຍົງ. ພາຍໃນເວລາພຽງສາມເດືອນ, Van ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 4.5 ກິໂລກຣາມ, ມີນ້ຳໜັກ 50 ກິໂລກຣາມ; ເສັ້ນຮອບແອວຂອງນາງຫຼຸດລົງ 8 ຊມ, ມາຢູ່ທີ່ 67 ຊມ; ແລະ ທ້ອງນ້ອຍຂອງນາງກໍ່ຫຼຸດລົງ 10 ຊມ, ມາຢູ່ທີ່ 75 ຊມ.

ດຣ. ທານ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຢ່າງເມື່ອໃຊ້ມື້ໂກງ, ເຊັ່ນ: ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼື, ເຈົ້າອາດຈະຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າ "ມື້ໂກງ" ເປັນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າຢາກກິນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນ "ສັດຕູ". ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມື້ໂກງແມ່ນລາງວັນທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບສຳລັບບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີຕະຫຼອດອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງພໍທີ່ຈະສົມຄວນໄດ້ຮັບມື້ໂກງ.

ທຸຍ ກວີງ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/giam-4-5-kg-trong-ba-thang-nho-ngay-an-gian-4658727.html