ເວລາກິນອາຫານນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ການນອນໃນຂະນະເມົາເຫຼົ້າມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?; ການແຕ່ງງານສາມາດຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນການເຜົາຜະຫລານອາຊີບ ; ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການຄັນຄໍທຸກຄັ້ງທີ່ນອນ?...

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບເວລາກິນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ

ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງ Endocrine Society ໃນ Chicago ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນອາຫານອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການກິນອາຫານ 80% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າແລະ 1 ໂມງແລງສາມາດປັບປຸງການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນ hyperglycemia .

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ກິນອາຫານ 80% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າກ່ອນ 1 ໂມງແລງ. ສາມາດປັບປຸງການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ.

ທີມວິໄຈນໍາໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Grossman ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາຄົນອ້ວນ 10 ຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບປະທານເປັນ 2 ວິທີ ຄື: ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ 80% ຂອງການກິນອາຫານປະຈຳວັນກ່ອນ 1 ໂມງ; ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີອາຫານແຈກຢາຍອອກຈາກຕອນເຊົ້າເຖິງຕອນແລງ. ຕະຫຼອດການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາແລະໃສ່ເຄື່ອງກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການກິນອາຫານມື້ກ່ອນ 13:00 80% ສາມາດປັບປຸງການເໜັງຕີງຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ ເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານປົກກະຕິ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ເດືອນມິຖຸນາ.

ການນອນໃນເວລາທີ່ເມົາເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຫຼັງຈາກຄືນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ລໍຖ້າແມ່ນກັບບ້ານແລະນອນຈົນກ່ວາ. ການນອນຫລັບຫຼັງຈາກ hangover ແມ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການນອນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ບໍ່ວ່າຜູ້ດື່ມຈະເຮັດຫຍັງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້ານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າພວກເຂົານອນຫລັບທັນທີ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — ເຫຼົ້າອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ແຕ່ມັນສາມາດລົບກວນການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງຂັດຂວາງການສະທ້ອນ gag. ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນທີ່ເຮັດສັນຍາກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນປາກເຂົ້າໄປໃນຄໍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້ານອນຫລັບແລະຮາກ, ອາການຫາຍໃຈງ່າຍຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັງຈາກດື່ມພຽງແຕ່ສອງສາມແກ້ວກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄືນ, ເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ດື່ມນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ຕໍ່ມາ, ຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບເລິກກໍຕາມ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບ diuretic, ມັນກະຕຸ້ນການຍ່ຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຕື່ນຕົວແລະຂັດຂວາງການນອນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ມິຖຸນານີ້ .

ການແຕ່ງງານອາດຈະຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ

ຜູ້ຊາຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການເຮັດວຽກກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແຕ່ງງານ, ອີງຕາມການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນລັດເຊຍ. ຜູ້ຂຽນເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກພັນລະຍາຂອງພວກເຂົາ.

ການແຕ່ງງານອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນການເຮັດວຽກ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄົ້ນຄ້ວາ ເສດຖະກິດ ແຫ່ງຊາດໃນມອດໂກ (ລັດເຊຍ).

Kết hôn có thể giúp nam giới ngăn ngừa kiệt sức nghề nghiệp - Ảnh 1. — ຄວາມສຳພັນສົມລົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍໃນອາຊີບຂອງຜູ້ຊາຍ

ການສຶກສາໄດ້ສໍາຫຼວດ 203 ຄົນ, ໃນນັ້ນມີແມ່ຍິງ 120 ຄົນ ແລະຜູ້ຊາຍ 83 ຄົນ. ທັງຫມົດມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 69 ປີແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນອົງການຈັດຕັ້ງທຸລະກິດລັດເຊຍ.

ໃນຈໍານວນ 203 ຄົນ, 107 ຄົນໄດ້ແຕ່ງງານ, 87 ຄົນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະ 9 ໄດ້ຢ່າຮ້າງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະເມີນຄວາມພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະອາການຂອງ burnout ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເມື່ອຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສື່ອມໂຊມກໍຫຼຸດລົງ. ຄວາມສໍາພັນນີ້ແມ່ນເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ