ອາຫານຄ່ຳນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ການນອນໃນຂະນະທີ່ເມົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ? ; ການແຕ່ງງານສາມາດຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກອາຊີບໄດ້ ບໍ?; ເປັນຫຍັງຄໍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຄັນທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄປນອນ?...

ການຄົ້ນພົບທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບເວລາກິນອາຫານສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນໄດ້.

ການສຶກສາໃໝ່, ເຊິ່ງໄດ້ນຳສະເໜີໃນກອງປະຊຸມປະຈຳປີຂອງສະມາຄົມຕ່ອມไร้ท่อໃນຊິຄາໂກ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າເວລາຮັບປະທານອາຫານອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການກິນອາຫານ 80% ປະຈຳວັນລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າ ແລະ ກ່ອນ 13:00 ໂມງ ສາມາດປັບປຸງການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໄດ້ .

ການກິນອາຫານ 80% ຂອງປະລິມານອາຫານທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້ກ່ອນ 13:00 ໂມງສາມາດປັບປຸງການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ທີມງານຄົ້ນຄວ້ານຳໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກໂຮງຮຽນແພດສາດ Grossman ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ຮັບເອົາບຸກຄົນອ້ວນ 10 ຄົນທີ່ມີລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບອາຫານໃນສອງວິທີຄື: ກິນອາຫານໃຫ້ໄດ້ 80% ຂອງປະລິມານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້ກ່ອນ 13:00 ໂມງ; ຫຼື ກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິໂດຍກະຈາຍອາຫານໄປຕະຫຼອດມື້. ຕະຫຼອດການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໃສ່ເຄື່ອງວັດແທກນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານ 80% ຂອງມື້ກ່ອນ 13:00 ໂມງສາມາດປັບປຸງການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານໃນອັດຕາປົກກະຕິ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ມິຖຸນາ.

ການນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ເມົາເຫຼົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ?

ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫວັງໄວ້ອາດຈະແມ່ນກັບບ້ານແລະນອນຈົນຮອດເຊົ້າ. ການນອນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໜັກໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການນອນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ, ບໍ່ວ່າຜູ້ດື່ມຈະເຮັດຫຍັງກໍຕາມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າພວກເຂົານອນຫຼັບທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງ, ໂດຍທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ເຫຼົ້າອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດລົບກວນການນອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງຍັບຍັ້ງການສະທ້ອນຂອງຄໍ. ການສະທ້ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຫົດຕົວ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງຂອງໃນປາກເຂົ້າໄປໃນຄໍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້ານອນຫຼັບ ແລະ ຮາກ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກໄດ້ງ່າຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັງຈາກດື່ມພຽງສອງສາມຈອກກໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຫຼົ້າອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນໄວ ແລະ ທ່ານຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫຼັບສະໜິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂະຫຍາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບປັດສະວະ, ມັນຈຶ່ງກະຕຸ້ນການຖ່າຍເບົາ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນທ່ານຈະຕື່ນຕົວ ແລະ ການນອນຂອງທ່ານກໍ່ຖືກລົບກວນ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 20 ມິຖຸນາ .

ການແຕ່ງງານສາມາດຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກອາຊີບໄດ້.

ຜູ້ຊາຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແຕ່ງງານ. ບົດສະຫຼຸບນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນປະເທດຣັດເຊຍ. ຜູ້ຂຽນການສຶກສາເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກພັນລະຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການແຕ່ງງານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກອາຊີບໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜົນງານໃນອາຊີບທີ່ດີກວ່າມັກຈະພໍໃຈກັບຄວາມສຳພັນໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ. ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ດຳເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄົ້ນຄວ້າແຫ່ງຊາດຊັ້ນສູງ ດ້ານເສດຖະສາດ ໃນມອດໂກ (ຣັດເຊຍ).

ສາຍພົວພັນສົມລົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກໃນຜູ້ຊາຍໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ສຳຫຼວດຄົນ 203 ຄົນ, ລວມທັງແມ່ຍິງ 120 ຄົນ ແລະ ຜູ້ຊາຍ 83 ຄົນ. ທຸກຄົນມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 69 ປີ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອົງການທຸລະກິດຂອງຣັດເຊຍ.

ໃນຈຳນວນ 203 ຄົນນີ້, 107 ຄົນແຕ່ງງານແລ້ວ, 87 ຄົນມີຄວາມສຳພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ, ແລະ 9 ຄົນຢ່າຮ້າງກັນ. ພວກເຂົາຖືກຖາມໃຫ້ປະເມີນລະດັບຄວາມພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ອາການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກວຽກ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງການໝົດໄຟໃນອາຊີບ. ຄວາມສໍາພັນນີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm