Gout: ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric ສູງ

Hyperuricemia ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ gout. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ purine ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຄວນກິນຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາແລະວິຕາມິນ C ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະລະດັບອາຊິດ uric.

ຫມາກໄມ້ໃຫ້ນ້ໍາ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ແລະບັນເທົາອາການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກ gout, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well (USA).

ວິຕາມິນ C ໃນ kiwi ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດອາຊິດ uric ຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric ໄດ້ແກ່:

ກີວີ

Kiwis ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນ C ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ C ເພີ່ມປະລິມານອາຊິດ uric ທີ່ຂັບໄລ່ອອກແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

Kiwis ມີ purines ຕ່ໍາແລະສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ, ສະນັ້ນການກິນ kiwis ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມມີນໍ້າຫຼາຍກວ່າ 90% ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວ ແລະເພີ່ມການຂັບຖ່າຍອາຊິດຢູຣິກ. ການສຶກສາທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຫມາກໂມຫຼືຝຸ່ນຫຼຸດລົງລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ.

ໝາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດ uric ແລະເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງມັນຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາ purine ຕ່ໍາ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທີ່ຄວບຄຸມອາຊິດ uric.

ໝາກນາວ

ແກ່ນ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ. ບາງການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນໃນທັງຄົນ ແລະສັດແນະນຳວ່າ ໝາກພິລາອາດຫຼຸດລະດັບອາຊິດຢູຣິກໃນເລືອດ ແລະປັບປຸງຈຸດໝາຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານອາຫານບາງຊະນິດໃນ ໝາກ ພິລາມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງ, ຍັບຍັ້ງ xanthine oxidase ອ່ອນໆ, ເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດອາຊິດ uric. ພວກມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການກໍາຈັດອາຊິດ uric.

ບລູເບີຣີ

Blueberries ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ anthocyanins ແລະ polyphenols. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂດຍສະເພາະ, anthocyanins ແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ microbiota ລໍາໄສ້, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງອາຊິດ uric. Blueberries ເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ antioxidant ສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຫອມ

ໝາກນັດມີ enzyme bromelain, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບອ່ອນໆ. ບາງການທົດລອງທໍ່ທົດລອງແລະສັດເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ bromelain ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm