ພະຍາດກາວ: ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບກົດຢູຣິກສູງ

ລະດັບກົດຢູຣິກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນພະຍາດ gout. ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ purine ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຄວນກິນໝາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ລະດັບກົດຢູຣິກ.

ໝາກໄມ້ໃຫ້ນ້ຳ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ. ໂດຍສະເພາະ, ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມກົດຢູຣິກໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບຖ່າຍກົດຢູຣິກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ບັນເທົາອາການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ gout, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well (USA).

ວິຕາມິນຊີໃນໝາກກີວີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດກົດຢູລິກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຜ່ານທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກໄມ້ທີ່ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມກົດຢູຣິກໄດ້ແກ່:

ກີວີ

ໝາກກີວີເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນຊີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບຖ່າຍກົດຢູຣິກອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຜ່ານທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນຊີຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານກົດຢູຣິກທີ່ຂັບຖ່າຍອອກມາ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນໃນເລືອດລົງເລັກນ້ອຍ.

ໝາກກີວີມີປະລິມານ purines ຕ່ຳ ແລະ ໃຫ້ເສັ້ນໃຍ ແລະ ນ້ຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໝາກກີວີເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບກົດຢູຣິກ.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມມີນ້ຳຫຼາຍກວ່າ 90%, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວ ແລະ ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍກົດຢູລິກ. ການສຶກສາທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໝາກໂມ ຫຼື ຜົງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກໃນເລືອດ.

ໝາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂພລີຟີນອນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດກົດຢູຣິກ ແລະ ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍອອກທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກມັນມີປະລິມານພິວຣິນຕໍ່າ ແລະ ມີປະລິມານນ້ຳສູງ, ມັນຈຶ່ງເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບກົດຢູຣິກ.

ໝາກທັບທິມ

ເມັດໝາກທັບທິມ ແລະ ນ້ຳໝາກທັບທິມອຸດົມໄປດ້ວຍສານໂພລີຟີນອນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ. ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງໃນທັງມະນຸດ ແລະ ສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກທັບທິມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງເຄື່ອງໝາຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານອາຫານບາງຊະນິດໃນໝາກພິລາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດສ ແລະ ຍັບຍັ້ງ xanthine oxidase ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດກົດຢູລິກ. ພວກມັນຍັງອາດຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກຳຈັດກົດຢູລິກ.

ບູເບີຣີ

ໝາກບູເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ anthocyanins ແລະ polyphenols. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງອີກດ້ວຍ. ໂດຍສະເພາະ, anthocyanins ເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານກົດຢູລິກ. ໝາກບູເບີຣີເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ.

ມີກິ່ນຫອມ

ໝາກນັດມີເອນໄຊມ໌ໂບຣມີເລນ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ແກ້ປວດອ່ອນໆ. ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງໃນທໍ່ ແລະ ໃນສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂບຣມີເລນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ ແລະ ລະດັບກົດຢູລິກໃນເລືອດໄດ້ ອີງຕາມ Eating Well .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm