ບໍ່ມັກຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້ດີບໍ?

ການຖີບລົດແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ.

ການຖີບລົດທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມ ສາທາລະນະລັດ .

ການຖີບລົດທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ການຖີບລົດແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ດີ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈ, ປອດແລະເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ. ການຂີ່ລົດຖີບເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ, ການ​ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ໄດ້​ເຖິງ 50%.

ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການຖີບລົດຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງ ແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະຢືດຢຸ່ນ. ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ລວມທັງ quadriceps, hamstrings, calves, ແລະ glutes ຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຂອງການຖີບລົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍໄຂມັນ. ລົດຖີບຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍໄຂມັນ. ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງຂອງການຂີ່ລົດຖີບເຜົາຜານຈາກ 400 - 1,000 calories, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ນໍ້າໜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງມັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງການຖີບລົດ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ, ອີງຕາມ ສາທາລະນະລັດ.

ການຂີ່ລົດຖີບສົ່ງເສີມການປ່ອຍ endorphins, "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ", ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ລັກສະນະຈັງຫວະຂອງການຖີບລົດຍັງມີຜົນກະທົບສະມາທິ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນການຂີ່ລົດຖີບ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັບຮູ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm